深圳優(yōu)眠高海軍主任

30年臨床診療經(jīng)驗

畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),曾任職于中國人民解放軍第456醫(yī)院(濟(jì)南空軍醫(yī)院)。先后在國內(nèi)多家醫(yī)院從事臨床診療工作近30年，在臨床心理學(xué)領(lǐng)域形成了深厚的理論造詣和豐富的臨床診療經(jīng)驗,熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，長期致力于綜合應(yīng)用藥物診療、物理診療、心理疏導(dǎo)貫穿到診療全過程，不斷發(fā)展和完善各類診療技巧，從根本上解決患者病情反復(fù)發(fā)作及對藥物過分依賴等問題，深受廣大患者的信賴和好評。

擅長領(lǐng)域

擅長各類精神疾病及心理困惑的診斷與治療技術(shù)。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、精神障礙等心理精神疾病，同時擅長兒童多動癥、抽動癥等兒童行為障礙的治療。

行醫(yī)格言：

盡心盡責(zé)，醫(yī)術(shù)精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

有人曾留言問，為什么我會覺得自己“又焦慮又抑郁”，或者說，又無精打采又煩躁不安？

其實抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的常見精神障礙，但二者在同一患者身上共存的現(xiàn)象卻很常見。

抑郁癥狀

1、顯著而持久的情緒低落和悲觀。

2、思維能力受到抑制，常?？紤]消極的事情。

3、意志活動減退，并不愿參加各類日?；顒印?/p>

4、記憶力和注意力下降。

5、出現(xiàn)睡眠障礙、乏力、食欲下降等軀體癥狀。

雖然抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)不涉及焦慮癥狀，但有調(diào)查表明，超過半數(shù)的抑郁癥患者都會感到有一定程度的焦慮。這是因為抑郁癥患者大多抱有對自己的悲觀認(rèn)識，以及與外界溝通越來越難的情況。當(dāng)抑郁癥患者覺察到這些情況時，就會感到焦慮——害怕事情會變得比此刻更糟糕更加可怕。

此外，他們可能會表現(xiàn)出激動不安等焦慮癥狀，兒童和青少年在抑郁狀態(tài)下，也很可能出現(xiàn)易激惹的焦慮癥狀。

焦慮癥狀

1、對未來可能的危險或不幸的持續(xù)過度擔(dān)心；

2、坐立不安，并且肌肉緊張；

3、出現(xiàn)心慌、氣急、胸悶、頭痛等軀體不適；

4、警覺性提高帶來的易激惹、入睡困難、注意力不集中等。

焦慮癥患者有時候也會感到自己被抑郁所籠罩。遷延不散的焦慮，都可以令人感到不愉快、不開心，甚至產(chǎn)生自責(zé)的想法，難以再像過去一樣輕松應(yīng)對工作、生活以及人際關(guān)系；持續(xù)的緊張情緒和身體的各種不舒服令人痛苦、難以忍受；對癥狀過分關(guān)注和擔(dān)憂，懷疑自己，帶來絕望、自責(zé)；對癥狀的無助感，擔(dān)心自己再也好不起來了。

以上的種種想法，都很有可能直接導(dǎo)致我們產(chǎn)生抑郁情緒。

又焦慮又抑郁，怎么辦？

1、堅持運(yùn)動

當(dāng)抑郁讓我們行動和思維都緩慢下來時，運(yùn)動能幫助身體和主觀感受都慢慢活躍起來。而當(dāng)焦慮令人覺得百爪撓心、心慌難耐時，運(yùn)動是釋放壓力的好辦法，它能讓我們從內(nèi)心安靜下來。

此外，運(yùn)動還能幫助身體調(diào)節(jié)到更好的狀態(tài)，從而緩解軀體不適、恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。

2、找到第一步，踏出去

盡管抑郁和焦慮合起伙來把腦袋變慢了，讓人無力做任何事情，但請相信，我們還是可以做成一件事情最開始的第一步。

然后，把一件事分解，直到各個步驟都具體且細(xì)致，我們就不會再感到難以執(zhí)行。

接下來，把注意力放在接下來的那一步上，那又是新的「第一步」。

3、認(rèn)同自己和自己的情緒

當(dāng)然，我們不得不接受這樣一個事實：偶爾的抑郁和適當(dāng)?shù)慕箲]，都是日常生活的一部分。我們要學(xué)會接受這個有抑郁和焦慮的自己，而不再是和自己作斗爭；可以接納這些壞的感覺，它們總會存在著，并不可能在生活中完全消失。

實際上，抑郁和焦慮都有著自己存在的意義。抑郁讓我們避免作出倉促的決定，讓我們不去做冒失而危險的事；焦慮則讓我們保持客觀，而不是一味地享受。畢竟，有好壞起伏，才是鮮活的日子，不是嗎？

4、及時就醫(yī)

如果抑郁程度相對嚴(yán)重，患者應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行診療，讓專業(yè)醫(yī)師幫助大家制定一些相對應(yīng)的治療調(diào)節(jié)方案，以獲得最佳的治療效果。

溫馨提示：精神心理疾病不及時治療會出現(xiàn)失眠、自殘、焦慮、抑郁......嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致自殺。發(fā)現(xiàn)后一定要及時尋找專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行診療，以免錯過最佳看診時間。