怎樣緩解秋燥
怎樣緩解秋燥
1、緩解秋燥要多吃水果
在秋天出現(xiàn)了秋燥的問題多吃一些蔬菜和水果也可以達到一個很好的食療效果。吃水果補充體內(nèi)所需的維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,可以幫助自身達到一個很好的清熱解毒的功效,可以多吃一些雪梨和桂圓,在可以幫助自身達到敗火效果的同時還可以改善自身出現(xiàn)的皮膚干燥問題。
2、緩解秋燥要進行運動
大家在干燥的秋天也一定要適當?shù)倪M行一些有氧運動鍛煉,可以利用周末的時間,到戶外進行爬山、散步、騎車這類休閑運動,進行這類運動可以大大提高自身的身體素質(zhì),還可以有效地提高自身的肺活量,改善自身在秋季經(jīng)常容易出現(xiàn)的呼吸困難,呼吸急促等多種問題。多到戶外進行鍛煉還可以達到一個陶冶情操的效果。
3、緩解秋燥的其他注意
3.1、多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
3.2、合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3.3、少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
3.4、保護臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
緩解秋燥喝什么湯好
秋季養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰潤燥”。飲食上來講,“少辛增酸”是秋季最重要的原則之一,即應(yīng)少吃辛辣刺激性食品,多吃一些酸味果蔬。那么，緩解秋燥喝什么湯？
1、百合梨湯
梨子一個,百合、麥冬各10克,胖大海5枚。將梨子洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮,待梨8成熟加冰糖,吃梨飲汁即可。
2、山藥百合燉兔肉
淮山藥、百合各5克,兔肉200—300克,生姜、鹽等調(diào)味品適量。現(xiàn)將兔肉洗凈,切成小塊,然后與淮山藥、百合以及適量調(diào)味料同放入燉盅,隔水燉1小時既可。可潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。
3、玉竹燜鴨
鴨肉300克,玉竹30克,加水燉熟后,調(diào)味喝湯吃肉。功效:滋陰潤燥,減輕秋燥。
4、百合紅棗湯
百合50克,紅棗5枚。將百合洗凈,放入鍋中,放入少量水煮沸,立即濾去水,再加清水適量,放入紅棗同煮至熟爛為好。早晚、睡前服食,可潤肺化疾、健脾益氣。
緩解秋燥喝什么茶好
食物的獲取一直都是很多養(yǎng)生人的選擇,對于秋季養(yǎng)生而言,秋燥就是重要的一個養(yǎng)生內(nèi)容。那么秋季秋燥喝什么茶好呢？
1、桂花茶:可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
2、金銀花茶:取金銀花15克,沸用沖泡后當茶飲。
3、菊花茶:菊花搭配花樣可以多點,直接用開水沖泡即可飲用,它可與荷葉玫瑰配成荷葉玫瑰菊花茶,也可與雪梨配成雪梨菊花茶,還可配成羅漢果菊花茶。
4、薄荷茶:鍋里放清水和少量綠茶煮開,將茶葉撈出丟掉,加冰糖繼續(xù)煮,煮化后加入薄荷葉,煮一分鐘左右即可。
