一進(jìn)入冬天，許多人會感到起不了床、懶得出門、無精打采、悶悶不樂，也有些人會覺得煩躁不安、全身不適、情緒不穩(wěn)。

如果這些情況反復(fù)出現(xiàn)在一個季節(jié)，影響到了日常生活，那可能是患上了“冬季抑郁癥”，在醫(yī)學(xué)上稱為“季節(jié)性情感障礙”。

季節(jié)性情感障礙以抑郁表現(xiàn)為主，多在晚秋起病，隨冬季日照漸少，癥狀加重，日照延長后，癥狀漸緩解。

主要累及中青年，并以女性多見。

癥狀常常不典型，自覺心情不好，懶散，精力不足，睡眠增多、食欲增強及體重増加等，但對工作和生活沒有影響。

為啥抑郁癥會在冬季頻發(fā)？

由于冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

此外，隨著冬天運動量的減少，體內(nèi)激素和炎癥介質(zhì)等水平失去調(diào)節(jié)，從而情緒受到影響。

還有褪黑素濃度過高也是冬季抑郁癥的原因之一，陽光可抑制褪黑素的分泌，一般通過多曬太陽，以及適當(dāng)運動可以有效地預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生。

如果冬季抑郁癥的癥狀比較明顯，影響到正常生活和工作，則需要到精神心理科醫(yī)院就診。

當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時，要提高警惕，必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助：

1、睡眠質(zhì)量差，多夢、易醒、難以入睡，或出現(xiàn)嗜睡情況；

2、注意力難以集中，給生活或工作帶來一定困擾；

3、對各類活動都失去興趣，閉門獨居，回避社交，只想一人坐著發(fā)呆；

4、心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；

5、較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降。

如果發(fā)現(xiàn)有輕度抑郁情緒，可以增加室外活動、擴大生活圈子、進(jìn)行社交活動等來調(diào)節(jié)；如果長時間情緒低落，對以前感興趣的事物提不起興趣，程度強烈持續(xù)時間長，且無法自我調(diào)節(jié)時，應(yīng)盡早去專業(yè)醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。