這套訓(xùn)練難度適中，編排很省心，親測2周，體重下降6.3斤（108→101.7），腰圍減去4cm（75→71），馬甲線也出來了。

課表如下，視頻在Emi? Wong 這個合集里面可以輕松找到，祝每個姐妹早日瘦到理想體重！?。。ㄆ渲械腘EW VEDIO空白出可以換成自己喜歡的訓(xùn)練哦，15-30min就可以）