夜幕降臨，屬于打工人自己的夜生活終于開啟。好不容易結(jié)束了忙碌的一天，馬上睡覺著實(shí)是有些可惜！干點(diǎn)什么呢？那當(dāng)然是玩手機(jī)?。∷翱偸橇?xí)慣在黑夜里刷著手機(jī)入眠，相信是大多數(shù)人的生活常態(tài)。

夜晚已經(jīng)落下帷幕，黑暗的夜空下，幽藍(lán)的手機(jī)光下閃爍著一雙眼睛。

這樣玩手機(jī)傷害眼睛是肯定的，因?yàn)殚L時(shí)間玩手機(jī)而引發(fā)視疲勞、干眼癥及視力下降的患者不在少數(shù)。長期熬夜誘發(fā)近視眼、眼干癥、青光眼等病癥。網(wǎng)絡(luò)上也經(jīng)常會有這樣的病例報(bào)導(dǎo)，究竟是謠言還是真的如此呢?

關(guān)燈玩手機(jī)的危害有哪些

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干眼

相信大多數(shù)人看手機(jī)時(shí)間久了都有過眼睛干澀的體驗(yàn)，這是因?yàn)楫?dāng)眼睛專注盯著手機(jī)時(shí)，會減少眨眼頻率，眼球表面淚液會蒸發(fā)過快。

而關(guān)燈看手機(jī)時(shí)，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯著手機(jī)屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，淚液成分以及分泌都會受到影響，最終導(dǎo)致眼睛干澀，紅腫疼痛，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導(dǎo)致干眼癥。

2

青光眼

關(guān)燈玩手機(jī)時(shí)也會引起瞳孔變大，虹膜因此會向周邊移動，這可能會導(dǎo)致眼部房角（淚液流出通道）變得狹窄甚至關(guān)閉，而引起眼內(nèi)壓力的增高。

尤其對于青光眼高危人群以及眼部結(jié)構(gòu)異常人群，關(guān)燈玩手機(jī)極易誘發(fā)閉角型青光眼的發(fā)作。

PS：高危人群是指有青光眼家族史，高度近視或遠(yuǎn)視以及患有高血壓的人群。眼部結(jié)構(gòu)異常是指有小眼球、淺前房等的人群。

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黃斑病變

人眼90%以上的視力都是依靠黃斑，所以黃斑區(qū)一旦發(fā)生病變就會導(dǎo)致視力急劇下降、視物變形等，進(jìn)一步導(dǎo)致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降；

黃斑區(qū)的病變最主要與黃斑區(qū)長期的慢性光損傷、脈絡(luò)膜血管硬化、視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞老化有關(guān)，許多光損傷性視網(wǎng)膜病變都發(fā)生在黃斑；

當(dāng)眼睛受強(qiáng)光直射半小時(shí)以上，就可能對黃斑造成了損傷，黃斑區(qū)作為眼睛視力最敏銳的地方，一旦受損，則會嚴(yán)重影響日常生活。

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其他傷害

關(guān)燈玩手機(jī)會增加眼睛的疲勞，引起視力下降，近視度數(shù)加深，眼結(jié)膜充血，眼眶腫痛等不良影響。

長時(shí)間盯著手機(jī)，屏幕亮光會持續(xù)刺激面部皮膚，導(dǎo)致皮膚出油增多等，還可能會導(dǎo)致皮膚爆痘長斑，氣色暗沉。同時(shí)，黑眼圈和大眼袋也會伴隨而生，影響美感。

想不到關(guān)燈玩手機(jī)的危害這么多，不僅僅是傷害眼睛，居然還會傷害皮膚，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會受到影響。本以為手機(jī)玩來是一件很快樂的事，若是以傷害身體為前提，真的有些得不償失。

夜間如何才能健康的玩手機(jī)呢？

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首先，打開手機(jī)的護(hù)眼模式，最起碼可以降低藍(lán)光傷害，給眼睛更多一些的保護(hù)；

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其次，不要關(guān)燈玩耍，更不要鉆在被窩里玩手機(jī)。若是不喜歡太亮的燈光，可以開柔和的小夜燈，并且調(diào)低手機(jī)亮度；

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還有，不要側(cè)身玩手機(jī)，這樣會容易對眼睛造成更大的損傷，時(shí)間長了眼睛會供血不足，發(fā)生腫脹的情況。

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最后，一定要嚴(yán)格控制玩手機(jī)的時(shí)間，而且每玩一段時(shí)間，就要讓眼睛放松，切勿過度。

看到這里，你是不是默默地把房間的燈開起來了？

不！不！不！其實(shí)更重要的是趕緊關(guān)燈睡覺或者關(guān)注“我”，只能二選一喲！