一、生活起居上應(yīng)注意保暖

已經(jīng)進(jìn)入冬天寒冷的時(shí)候了，這是后出門(mén)一定要注意保暖。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)疼、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，出門(mén)的時(shí)候一定要帶好防寒保暖的護(hù)具。

防寒保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頭頸、足部等易著涼的位置要加倍愛(ài)護(hù)。針對(duì)老年人，則在防寒保暖的同時(shí)還需要注意通風(fēng)，密切預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

二、飲食增苦少咸

冬天是腎的功能比較偏旺的時(shí)候，假如這個(gè)時(shí)候再多吃一些咸味食品，腎氣只能會(huì)更旺的，反倒會(huì)很大程度地傷害到我們心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

因而，在冬天里，要少吃咸味食品，防止腎水太旺;多吃些苦味食品，以滋補(bǔ)心臟，提高腎功能，常見(jiàn)食品如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

三、皮膚干燥多喝水

冬天天氣較干，有些過(guò)敏體質(zhì)的朋友在折和時(shí)候比較容易產(chǎn)生一些皮膚問(wèn)題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，這一類(lèi)的人就會(huì)很容易發(fā)生皮膚問(wèn)題，所以平時(shí)一定要多喝水，給她適時(shí)的補(bǔ)充水分。

要適時(shí)補(bǔ)水，但不能等口干才飲水，也不要說(shuō)每日一定要喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應(yīng)間斷性飲水。1次喝一杯左右的量，不能高于300毫升，間距一陣子后再喝，不能1次大量飲水，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。

四、食品溫補(bǔ)來(lái)幫忙

冬天挑選特性溫?zé)岬氖称坊蛑兴幉氖逞a(bǔ)，讓身體血液循環(huán)系統(tǒng)順暢、氣血活絡(luò)，能實(shí)現(xiàn)防寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食品一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調(diào)味品及食品，也是有暖身的作用，有利于推動(dòng)新陳代謝。

適合冬天吃的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或吃寒性的食品時(shí)，可添加一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。女性日?？梢杂描坭阶?、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮防寒的作用。

五、早睡晚起身體好

中醫(yī)基礎(chǔ)理論覺(jué)得，人與大自然是一個(gè)整體，人應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然的四季變化，合理安排生活起居休息。當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，人體生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，交感神經(jīng)開(kāi)始興奮，這就意味著你該起床了。

冬季白天縮短，夜晚增長(zhǎng)，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。專家提醒，本就陽(yáng)氣偏弱的老年人，好等太陽(yáng)出來(lái)再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。