有的人學習瑜伽是為了當瑜伽老師，有的人學習瑜伽是為了鍛煉自己，有的人學習瑜伽是聽說瑜伽能塑造形體，還有的人學習瑜伽是為了拍照好看的pose......，而你又為了什么而學習瑜伽呢？

　　1、瑜伽能減輕心理壓力

　　長期習練瑜伽可以幫助減輕心理壓力，當全身心放松下來，專注于伸展和強化身體肌肉線條時，可以釋放負面情緒，通過瑜伽傳輸給你正能量，結(jié)合瑜伽體式和瑜伽呼吸法，強化內(nèi)臟，調(diào)整神經(jīng)，控制情緒。經(jīng)常性的瑜伽鍛煉可以消除緊張和疲憊，有意識的控制呼吸，可以放松心情，從而減輕心理壓力。

　　2、塑造完美形體

　　雖然說瑜伽不能快速幫你減肥，但通過瑜伽的體位法和呼吸法，并加以練習，配合飲食的控制，可以塑造出完美的形體。

　　tips：但，如果你想快速達到減肥的效果，勸你不要從瑜伽開始，有氧運動或許更適合你。

　　3、調(diào)節(jié)生理平衡

　　瑜伽除了能調(diào)節(jié)心理之外，還能調(diào)節(jié)生理上的平衡。長期的瑜伽練習能促進身體各大系統(tǒng)的平衡狀態(tài)，調(diào)節(jié)生理機能，達到強身健體的作用。

　　4、改善睡眠質(zhì)量

　　睡前來一段簡單的瑜伽，可以去除勞累一天的疲憊感，有效幫助改善睡眠質(zhì)量。瑜伽習練時，深呼吸可以幫助擺脫焦慮，瑜伽冥想可以排除外界的干擾，對失眠、和睡眠質(zhì)量不高的人有很好的改善效果。

　　5、排毒

　　瑜伽鍛煉也是會出汗，汗液會把人體的毒素排出體外，瑜伽體位法的扭轉(zhuǎn)、拉伸可以按摩刺激身體器官，促進排毒。此外，瑜伽練習還可有效促進血液循環(huán)，進一步輔助排毒。

　　6、增加抵抗力

　　習練瑜伽可以有效增加對疾病的抵抗力，減少疾病的發(fā)生，有效的瑜伽鍛煉，一定程度上來講，可以加快血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，改善身體機能，提高免疫力，抵抗疾病的產(chǎn)生。

　　7、調(diào)節(jié)情緒

　　長期習練瑜伽的人，性格都比較好，很難看到他們亂發(fā)脾氣。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀，對于抑郁癥、焦慮癥狀有一定的幫助。

　　8、調(diào)節(jié)呼吸

　　瑜伽強調(diào)呼吸重于體式，瑜伽呼吸法有很多種，常見的如：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、肋式呼吸等等，可以幫助我們有效調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善呼吸質(zhì)量，對肺部健康有一定的幫助。

　　9、延緩衰老

　　俗話說，筋長一寸，延壽十年。瑜伽通過糾正不良姿勢和拉伸筋膜來延緩衰老，對于長期久坐的辦公人群有很好的矯正效果。

　　練習瑜伽益處還有很多，不論是為了完美的形體，還是為了促進睡眠，亦或者為了延緩衰老，我們都享受瑜伽當下的狀態(tài)。

　　瑜伽不是簡單的擺拍體式，而是一種能從內(nèi)到外提升自我的練習。

　　想了解更多瑜伽知識，或想學瑜伽教培的可以留言哦~給你分享瑜伽前沿動態(tài)~~