據(jù)資料顯示，乳腺癌患者中有約30%～40%存在焦慮癥狀，而14%存在重度焦慮。這些患者表現(xiàn)出焦慮不安、對疾病的過度關(guān)注、睡眠障礙等癥狀，并可能伴隨頭痛、乏力等身體癥狀。然而，焦慮并不是好事，尤其是對于癌癥患者來說。若陷入焦慮的循環(huán)中難以自拔，會大大增加疾病的危害。

一、削弱免疫力

長期的焦慮情緒會直接影響免疫系統(tǒng)功能，降低患者的免疫力。而免疫力是對抗腫瘤的利器，免疫力越低，意味著阻擋癌細(xì)胞的戰(zhàn)斗能力越弱，此時(shí)癌細(xì)胞更容易生長和擴(kuò)散。

二、干擾疾病治療

乳腺癌患者的焦慮情緒會加重化療過程中、及化療結(jié)束后的相關(guān)副作用，有的患者可能還會因此出現(xiàn)抗拒治療。

三、增加復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，存在復(fù)發(fā)恐懼焦慮情緒的乳腺癌患者，尤其中晚期患者，更易發(fā)生復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移。

不僅如此，人在焦慮的時(shí)候，通常呼吸也會加快。而呼吸加快又會導(dǎo)致心跳加快，血流加速，容易引起血管細(xì)胞內(nèi)皮損傷，進(jìn)一步提高患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

對于乳腺癌患者來說，發(fā)生心血管疾病事件會增加患者癌癥復(fù)發(fā)和癌癥特異性死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因此，緩解焦慮、調(diào)整呼吸非常重要。

接下來我分享給大家一種簡單易學(xué)、緩解焦慮非常有效的呼吸練習(xí)，跟著做起來吧：

腹式呼吸。腹式呼吸又稱膈肌呼吸，優(yōu)點(diǎn)是可以改善呼吸模式、提高肺功能，且不易造成肌肉疲勞。研究顯示，腹式呼吸可以緩解肌肉骨骼疼痛，對于慢性功能性便秘、高血壓、焦慮、肥胖等疾病也具有較好的改善效果。

方法：

1.將一只手放在肚臍處的腹部；

2.通過鼻腔緩而深地吸氣，同時(shí)在心里默念3個(gè)數(shù)，此時(shí)你的手會感受到自己的腹部正慢慢鼓起來；

3.通過口腔緩慢呼氣，同時(shí)在心里默念3個(gè)數(shù)；

4.確定已吐出所有氣體后，重復(fù)上述動作4～5次。

得知自己患上癌癥，是一個(gè)人最難以接受的事情之一。焦慮情緒是正常的反應(yīng)，不必因此感到羞恥。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，可以嘗試一些方法來緩解，例如我上面講到的深呼吸方法等。此外，與家人和朋友溝通交流，尋求專業(yè)治療師的幫助，也是減輕焦慮的有效方式。