吹季候風(fēng)的關(guān)系，大馬這個(gè)年尾會(huì)持續(xù)下雨至2023年初。隨著下雨天到來寒氣和濕氣來襲，身體特別疲憊，容易水腫整個(gè)人也無精打采。這段時(shí)間，只要養(yǎng)生養(yǎng)對了，就像除濕機(jī)一樣全方位替身體祛濕，全天都精神奕奕。

1：少吃濕熱之食

濕熱的食物不是指吃了會(huì)發(fā)熱氣的食物像漢堡炸薯?xiàng)l這些，而是助長濕熱在我們體內(nèi)滋長的意思。其中像燒鴨、辣椒、芥蘭、洋蔥、韭菜等等都屬于能滋長濕熱的食物，下雨天還是少吃它們?yōu)橐恕?/p>

2：隔夜飯要避免

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃，隔夜飯最好不吃。

3：避免過度寒涼食物

除了導(dǎo)致濕熱的食品，也盡量避免過分寒涼食品。不吃直接從冰箱中取出的食品飲料，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃。如果你是屬于寒性體質(zhì)，寒涼食物吃下去咳嗽多痰馬上就找上門。

4：喝茶祛濕

雨季喝茶不僅僅滋養(yǎng)脾胃，還能起到祛濕的作用。像紅茶、烏龍茶、黑茶和紅茶都特別適合我們這種東南亞氣候飲用，其中最推薦黑茶普洱，溫和的普洱祛濕同時(shí)也養(yǎng)胃。

5：多伸懶腰

伸懶腰的時(shí)候可以讓肌肉得到放松，從而將氧氣更多地輸送到身體的各個(gè)地方，緩解疲乏狀態(tài)。不僅是雨季，當(dāng)感到全身無力懶洋洋時(shí)馬上為自己伸伸懶腰，再加個(gè)手指按摩頭皮，大腦能得到瞬間放松和清醒。思緒的保養(yǎng)跟身體保養(yǎng)有著密切聯(lián)系，你學(xué)會(huì)了嗎？