【推薦理由】

1.????? 有效預(yù)防疾病的最佳方法是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)及壓力管理習(xí)慣。

這正是《改變你的作息改變你的生活》講述的內(nèi)容，為你提供日常決策的指導(dǎo)！本書指導(dǎo)人們調(diào)整作息和生物節(jié)律，從而改變生活狀態(tài)。書中融合了古老的阿育吠陀醫(yī)學(xué)與先進(jìn)的科學(xué)知識(shí)，能夠有效幫助人們減肥、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)鍛煉、減少壓力，為數(shù)以萬計(jì)的人們提供了更好的作息制度，從而改變了他們的生活。這是一本超級(jí)容易上手的私人健康指南，非常值得閱讀學(xué)習(xí)！

2. 它告訴我們世間的運(yùn)行規(guī)律，用最科學(xué)的方法改變你的生活。

3. 建立內(nèi)外在平衡的健康系統(tǒng)，通俗易懂，具有可操作性。

4. 它告訴我們?yōu)槭裁葱枰哔|(zhì)量的睡眠以及睡眠對(duì)健康的驚人益處。

5. 為你制定了整套、全面的計(jì)劃，微小的改變，就能讓你更輕松地管理體重、睡眠、壓力和情緒，徹底改變生活。

6. “簡(jiǎn)版《黃帝內(nèi)經(jīng)》+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)內(nèi)科常識(shí)版”的結(jié)合體，也強(qiáng)調(diào)“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”（即了解生命的規(guī)律在于陰陽(yáng)，運(yùn)用正確的方法讓陰陽(yáng)調(diào)和）。

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【核心觀點(diǎn)】

1.以遵循身體的自然作息時(shí)間為根本，慢慢地糾正我們不良的生活習(xí)慣和作息時(shí)間。

2.人們能夠調(diào)節(jié)身體時(shí)鐘，使之與身體本身的自然晝夜節(jié)律保持一致。

3.睡眠不僅能使人得到休息、恢復(fù)活力，還能幫你擺脫五官產(chǎn)生的幻覺。睡眠可使人進(jìn)入遙遠(yuǎn)的意識(shí)，自我消失，處于純凈的狀態(tài)。

4.不要嘗試一勞永逸的飲食方案，而要找到適合自己的飲食方案。請(qǐng)將這些健康的飲食習(xí)慣按照自身的晝夜節(jié)律安排到日常的作息中。

5.沒有運(yùn)動(dòng)就沒有健康的身體，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以連接大腦和心臟，維持新陳代謝。

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【頓悟時(shí)刻】

1. 阿育吠陀關(guān)注的是整體的統(tǒng)一平衡，所以我們要想建立健康的生活系統(tǒng)，就要關(guān)注外在自然環(huán)境，關(guān)注四季變化，關(guān)注人體一天24小時(shí)的自然節(jié)律，還要關(guān)注人自我內(nèi)在的情緒和外在身體健康的平衡統(tǒng)一。

2. 日出而作，日落而息，是大自然的規(guī)律，古代人遵循的比較好。快節(jié)奏的當(dāng)下，我經(jīng)常理所當(dāng)然地被動(dòng)生活，還常為自己開脫找借口。改變作息，養(yǎng)成適合自己的生活規(guī)律，如：晚上加班改成早起加班、晚上電子產(chǎn)品不進(jìn)臥室等，變被動(dòng)生活為主動(dòng)生活，告別亞健康，我行的。

3. 不管是阿育吠陀還是《黃帝內(nèi)經(jīng)》都在講述一個(gè)真理，就是保持規(guī)律的生活習(xí)慣，要敬畏大自然，遵循大自然的規(guī)律，這才是生命的重大意義，無論任何事都要遵循這個(gè)規(guī)律，未來我們?cè)谏钪羞€是要遵循一個(gè)真理，那就是大自然的定律。

4. 成年人晚上十點(diǎn)來鐘就應(yīng)該睡覺，孩子還應(yīng)該更早睡覺，早上最晚五點(diǎn)就應(yīng)該起床。夏天可以更早起床；冬天陽(yáng)氣閉藏，起床可以稍晚點(diǎn)，也不能太晚。確實(shí)有工作必須完成，可以將“晚上加班”改到“早起加班”?！叭粘龆?，日落而息”就是順應(yīng)大自然的規(guī)律，是自然人的節(jié)律?，F(xiàn)代城市生活節(jié)奏改變，無法跟以前相比，也應(yīng)該盡量往這方面靠近。早上陽(yáng)氣好，人的頭腦更清醒，更有靈感，也更有創(chuàng)造力；身體好，精力足，頭腦清晰，更有效率，工作其實(shí)并未耽誤。只是把習(xí)慣調(diào)過來。

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