色情內(nèi)容會(huì)創(chuàng)造美顏修飾下虛假美的神經(jīng)通路

SQ內(nèi)容會(huì)借助多巴胺在我們大腦中塑造一個(gè)對(duì)SQ強(qiáng)烈渴望的神經(jīng)元通路，從而控制我們身體去瀏覽強(qiáng)化這個(gè)神經(jīng)元通路。一周6小時(shí)以上瀏覽SQ內(nèi)容的人，會(huì)對(duì)這些內(nèi)容有難以抑制的沖動(dòng)。

• 長(zhǎng)時(shí)間瀏覽色情內(nèi)容??
• 腎上腺素上升??
• 血液流向身體??
• 大腦供血不足??
• 部分腦區(qū)營(yíng)養(yǎng)不足萎縮??
• 無法控制身體去抵消欲望的影響??。

長(zhǎng)時(shí)間觀看色情內(nèi)容等同于幾倍強(qiáng)化這種影響，會(huì)讓自己的控制能力脆弱無力，直到完全難以控制自己的沖的欲望行為。

色情成癮者普遍沒有耐心，缺乏計(jì)劃性，很需要及時(shí)滿足，很難緩慢的發(fā)展一段現(xiàn)實(shí)情感。這也很契合成癮者萎縮的大腦，特別是前額葉，是人類腦的核心的核心，具體請(qǐng)看圖??

（花一年的時(shí)間戒斷就可以完全重塑自己?。?/p>

腦科學(xué)心理學(xué)知識(shí)的戒色可行方法

（甚至可以用到任何成癮物的階段過程中）

一、戒斷失敗是正常的，不要過多攻擊自己

• 失敗也是一個(gè)階段，不是整個(gè)戒斷過程失敗的標(biāo)志，不要?dú)怵H。只要戒色的核心是色情內(nèi)容時(shí)間阻斷，回避擦邊誘惑性內(nèi)容，減少意淫，那慢慢恢復(fù)大腦功能，直到完成戒色。

二、建立新的神經(jīng)元連接通路

• 是拓展自己喜歡內(nèi)容最佳的時(shí)候，盡量嘗試一些自己喜歡的興趣愛好，與他們建立關(guān)系。新的神經(jīng)元通路會(huì)調(diào)用神經(jīng)遞質(zhì)來滿足自己，不會(huì)把注意力放在其他的誘惑性內(nèi)容上。

三、苦中不強(qiáng)戒 看自己狀態(tài)決定

• 痛苦的時(shí)候戒斷強(qiáng)成癮物是很困難的。把基本生活過順，在輕松狀態(tài)可控的時(shí)候在嘗試。

四、養(yǎng)好自己的前額葉 磨刀不誤砍柴工

• 戒斷的前提是把前額葉這把鋒利的刀保養(yǎng)好，需要規(guī)律充足的睡眠，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能強(qiáng)化前額葉的含氧量與營(yíng)養(yǎng)獲取能力，就可以有效地抑制欲望減少?zèng)_動(dòng)。前額葉萎縮和色情成癮強(qiáng)相關(guān)，如果沒有好的前額葉，就很難抑制欲望抵消沖動(dòng)，進(jìn)行自我管理。小范圍的運(yùn)動(dòng)也會(huì)把注意力放在對(duì)自己健康的內(nèi)容上面

五、建立真實(shí)關(guān)系 擁有正常大腦

• 交個(gè)女朋友，真實(shí)親密關(guān)系還會(huì)產(chǎn)生血清素，催產(chǎn)素，內(nèi)源性大麻素，這些神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)讓人感受到幸福安定，比視頻圖片的強(qiáng)多巴胺健康正向。強(qiáng)多巴胺會(huì)拮抗真實(shí)關(guān)系的快樂。

大腦神經(jīng)元具有高度的可塑性，萎縮的神經(jīng)元在有效的運(yùn)動(dòng)、健康的生活、良好的習(xí)慣戒斷成癮后，是完全可以恢復(fù)的。

恢復(fù)周期會(huì)有兩個(gè)階段

第一個(gè)是初步復(fù)原，一般90天左右；

再就是完全復(fù)原，大腦皮質(zhì)與神經(jīng)元之間重新建立新的鏈接，這個(gè)時(shí)間一般情況下在1至2年左右。

當(dāng)你愈發(fā)了解大腦，尊重大腦，你會(huì)收獲前所未有的自由，因?yàn)檫@個(gè)自由是建立在尊重自己生物基礎(chǔ)之上的自由。修正扭曲的觀念減少不良內(nèi)容的獲取，循序漸進(jìn)，這就是一個(gè)健康的戒色過程，他會(huì)給你一個(gè)好體驗(yàn)到人生。

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