大家好，我是董醫(yī)生，隨著季節(jié)的變化，一年四季又要到冬天了，冬季要想少生病，日常生活中，一些容易忽略的小習(xí)慣可得引起重視，冬季養(yǎng)生顯得尤為重要，特別是自身抵抗力就比較弱的人，像患有慢性疾病的人和中老年人，更應(yīng)該注意天氣變化，保護(hù)好身體。

　　今天為大家總結(jié)了幾條冬季養(yǎng)生法則，希望大家都能記住，想要冬無(wú)病，做到“三不吃，三不做”，疾病躲你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　三不吃第一個(gè)是不吃涼性的食物，夏季溫度高的情況下，人們自然想吃一些冷食，冷飲，但這些食物進(jìn)入體內(nèi)之后，會(huì)產(chǎn)生一定的濕氣寒氣，這些濕寒之氣并不會(huì)隨著夏季的結(jié)束而消失，反而會(huì)沉積在體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力、食欲不佳等。

　　隨著秋季的來(lái)臨，天氣也變得涼快起來(lái)了，秋季早晚溫差又大，一不小心很容易加重寒氣，到了冬季再不注意飲食，身體就更不好恢復(fù)了。

　　第二個(gè)就是不吃辛辣的食物，辛辣食物是很多人的最?lèi)?ài)，但是，辛辣食物很容易刺激肺部，出現(xiàn)咽喉部腫痛、咳嗽等等不適的癥狀，冬季養(yǎng)生應(yīng)注重運(yùn)，所以應(yīng)該多喝水，多吃粗糧和富含維生素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，少油少辣，不要給胃腸和我們的身體代謝增加負(fù)擔(dān)。

　　第三個(gè)少吃油膩的食物，冬季氣溫低，人們的食欲相對(duì)的也好了，冬季也適合進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)要有度，補(bǔ)的過(guò)多，吃的過(guò)于油膩的話(huà)，身體是不可能將其完全吸收。最后只會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身上，還可能導(dǎo)致上火、增加血液的粘稠度，升高血糖血脂等等。

　　三不做第一個(gè)，不劇烈的運(yùn)動(dòng)，不管哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是冬季不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬季天氣本來(lái)就干燥，再做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)增加體內(nèi)水分的流失，使體內(nèi)更加缺水。

　　第二個(gè)就是不熬夜，冬季一般陰氣就重，到了晚上按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，不要再過(guò)度地消耗我們的元?dú)猓F(xiàn)代人普遍睡得晚，這里建議每一位朋友最好在11點(diǎn)左右，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)正是人體各個(gè)器官的休息，自我修復(fù)和排毒的時(shí)間。如果總熬夜，強(qiáng)迫機(jī)體的代謝運(yùn)行，影響他們排毒修復(fù)，最后只會(huì)對(duì)身體健康造成影響。

　　第三個(gè)不要憂(yōu)心過(guò)度，不管是在生活或者工作上遇到不順心的事，憂(yōu)心過(guò)度或者是經(jīng)常發(fā)脾氣生悶氣，都會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡。所以我們要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情的舒暢，遇到煩心的事，不要太鉆牛角尖，一切都要想得開(kāi)。

　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)抽空回復(fù)您!