備孕中男性要做到哪幾件事

　　1、不要抽煙喝酒

　　對于備孕中的男性，有一個基本的要求，那就是不要抽煙喝酒。抽煙喝酒不僅會影響男性的性能力，使得男性在性生活中表現(xiàn)不好，出現(xiàn)性功能障礙問題以外，還會影響精子，使得精子的質(zhì)量和數(shù)量以及活性都出現(xiàn)問題，不容易讓女性懷孕。另外經(jīng)常抽煙喝酒的男性精子的畸形率也很高，生下的孩子也會更容易出現(xiàn)問題。

　　2、多補充營養(yǎng)

　　備孕期間男性一定要在飲食中也加以注意，多吃一些對于精子有好處的食物，比如說南瓜子、紫菜、海產(chǎn)品等等。也可以適當?shù)难a充一些維生素片，這樣對于備孕有好處。不能控制脂肪的攝入，因為適當?shù)臄z入一些脂肪會讓男性的性激素分泌的更加旺盛，也會讓性欲更加的旺盛。

　　3、多進行體育鍛煉

　　如果身體非常虛弱，精子的質(zhì)量也難以保證，所以各位男性在備孕的時候，就應(yīng)該把體育鍛煉當做日常生活中必須進行的計劃。有氧運動和無氧運動相結(jié)合，讓身體素質(zhì)變得更加的棒，這樣也會提高性能力，使得在男性在備孕過程中更加如虎添翼。不過體育鍛煉也不能過度，如果強度過于高，會透支男性的體力，反而影響到備孕。