這幾天疫情出現(xiàn)加速流行勢頭，河北5天新增237例感染者，6號(hào)一天就新增120例感染者，疫情防控形勢變得復(fù)雜嚴(yán)峻。

春節(jié)快到了，我們將面臨人員流動(dòng)性大，聚集性活動(dòng)多的局面，這些都將加大了疫情傳播的風(fēng)險(xiǎn)。那么具體到我們個(gè)人該如何做好防范呢？

1.在出入商場、公共交通工具、超市、農(nóng)貿(mào)市場和電梯等密閉場所時(shí)，要全程佩戴口罩。

2.注意按照六步洗手法勤洗手，六步洗手法口訣：手心手背交替搓，手心手背交替搓，雙手交叉搓指縫，彎曲互握搓關(guān)節(jié)，交替揉搓大拇指，指尖并攏搓掌心。

3.當(dāng)咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮擋。

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4.社交距離要保持在1米以上。

5.家庭個(gè)人聚會(huì)聚餐時(shí)，要控制在10人以下，并做好個(gè)人防護(hù)，如有流感等癥狀時(shí)，盡量不要參加。

6.家庭室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持空氣流通。

7.出外就餐時(shí)要保持距離，盡量使用一次性餐具、公筷和公勺。

8.經(jīng)常洗個(gè)熱水澡，保持個(gè)人整潔衛(wèi)生，有利于提高身體抵抗力。

9.搞好飲食平衡，多吃新鮮水果蔬菜，不忘補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人免疫力。

人人做好防護(hù)，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，挺過這個(gè)非常時(shí)期，春暖花開的時(shí)節(jié)一定會(huì)到來！

早餐：

-西蘭花餡餅，52克（面粉重量。餡料：西蘭花、豬瘦肉。）

-燉雞塊，155克

-杏鮑菇炒茼蒿，144克

-煮燕麥片，1小碗

午餐：

-西蘭花餡餅，50克（面粉重量。餡料：西蘭花、豬瘦肉。）

-雞腿豆腐燉菜心，168克

-牛肉卷燉金針菇，176克

-自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間水果盤，68克（蘋果塊、柑橘瓣）

晚餐：

-雜糧花卷，53克（面粉重量。面粉：燕麥面、黑豆面、糙米面、黑米面。）

-青椒燉香菇青菜，162克

-蒸胡蘿卜絲，163克

-煮燕麥片1中碗