研究表明，腸道微生態(tài)中的菌群在我們的飲食偏好和食欲調節(jié)上發(fā)揮著極其重要的作用。若飲食中含糖量高，一些促進炎癥發(fā)生的微生物就會在腸道微生態(tài)內迅速生長，腸道微生態(tài)中的細菌可能產生一些物質影響大腦對神經系統的調節(jié)，讓人渴望得到更多的能促進腸道微生態(tài)中這些腸道細菌生長和繁殖的食物。

2、食物不耐受

我們所食用的絕大部分乳糖是可以被腸道微生態(tài)中的共生微生物所降解的，所以，當人體內的微生物和他所攝入的食物不匹配時，就會出現食物不耐受的情況。

3、抑郁

腸道微生態(tài)中的細菌也會影響我們的腦功能和心理健康。最近的研究表明，腸道微生態(tài)中的菌群在誘導焦慮和抑郁的發(fā)病中發(fā)揮了關鍵作用。一些細菌可以讓人感到抑郁，而另一些細菌又可以幫我們抵抗抑郁。研究者認為未來益生菌或許可替代抗抑郁藥物。

4、便秘、腹瀉、脹氣及其他腸易激綜合征

菌群功能紊亂不是腸易激綜合征的唯一原因，但絕對是最重要的一個原因。所以，一旦出現便秘，腹瀉，脹氣等癥狀時，首先要考慮的便是腸道菌群失衡。

如何恢復并維持腸道微生態(tài)平衡？

1.均衡膳食

多吃膳食纖維類食物如谷物、蔬菜、水果、菌類等，能夠促進排便，少吃高脂肪、高熱量、添加劑類食品，“病從口入”，許多疾病都是長期的不良飲食習慣造成的，吃的垃圾食品越多，腸道內壞菌就生長的越快。

2.合理利用抗生素

長期濫用抗生素，不僅能殺死體內有害菌，也能殺死益生菌，合理使用抗生素對預防腸道菌群失衡非常重要。

3.補充益生菌

補充益生菌是最快最安全有效增加體內有益菌數量的辦法，益生菌不僅能分解我們所消耗的食物，還有益于身體細胞的健康與安寧。腸道內存在大量益生菌，能夠把部分有害細菌趕出體內，抑制有害菌的繁殖、增生，重新占領胃腸道，使其恢復正常狀態(tài)。

腸道微生物對人類的生理代謝、生長發(fā)育、免疫應答和對疾病的抵抗力、衰老等都發(fā)揮著不可忽視的作用，影響著每個人的身體健康。早點補充益生菌糾正失衡的菌群，便能盡早恢復健康，提高生活質量！

?注：益生菌知識普及，不作醫(yī)療指導作用。