早餐：

自制核桃黑芝麻黑豆燕麥奶一碗

紅棗干一包

阿膠糕兩塊

核桃一個

木瓜一個

午餐：

蘿卜雞蛋牛肉丸刀削面一碗

雞蛋小麻花一個

咸蛋黃餅一包

香蕉一根

晚餐：

雞胸肉丸黑胡椒味一包

低脂雞胸肉腸一根

蘋果一個

番茄一個

糯玉米棒一根