首先要明白什么是頭皮屑，它是如何產(chǎn)生的。

頭皮屑是頭皮表層的角質(zhì)細(xì)胞脫落而形成的鱗屑。這種情況十分常見。引起頭皮屑的原因有很多，包括皮膚太過干燥或油膩、皮膚發(fā)炎（比如皮炎、濕疹和銀屑?。?、真菌感染，還有洗發(fā)水、定型噴霧和發(fā)膠等美發(fā)產(chǎn)品用得太多或太少。頭皮屑不會傳染，很少有并發(fā)癥，也不是什么嚴(yán)重疾病的癥狀，但是會在許多場合讓人難堪。有時(shí)候，頭皮屑產(chǎn)生的原因很難診斷和治愈，但是只要采用特殊的洗發(fā)水和某些家庭療法，要控制它們就容易多了。

藥物治療

使用吡啶硫酮鋅洗發(fā)水。吡啶硫酮鋅有抗細(xì)菌和抗真菌作用，有助于減輕頭皮細(xì)菌或真菌感染，以免脂溢性皮炎引發(fā)頭皮屑。糠秕馬拉色菌被認(rèn)為是導(dǎo)致某些人頭皮屑多的原因之一。不妨在本地商店或藥房購買吡啶硫酮鋅洗發(fā)水，代替你常用的洗發(fā)水。

• 脂溢性皮炎是引起頭皮屑的最常見原因，它通常發(fā)生在頭皮、耳朵、臉、上半身（前胸和后背中間部位）。

• 脂溢性皮炎會使皮膚產(chǎn)生發(fā)癢發(fā)紅的鱗狀斑片，脫落之后就形成了皮屑。

• 市面上常見的吡啶硫酮鋅洗發(fā)水有海飛絲、Selsun Salon、Jason二合一去屑洗發(fā)水和露得清日常控屑洗發(fā)水。

使用含有煤焦油的洗發(fā)水。煤焦油可以減緩頭皮細(xì)胞衰退速度，從根本上防止皮膚細(xì)胞變干，形成鱗片狀斑塊。減少斑塊形成相當(dāng)于減少頭皮屑。煤焦油洗發(fā)水的主要缺點(diǎn)是氣味難聞，不小心弄到眼睛里會非常痛。

• 煤焦油其實(shí)是煤炭生產(chǎn)過程的副產(chǎn)品。人們認(rèn)為它能有效預(yù)防脂溢性皮炎、濕疹和銀屑病造成的頭皮屑。

• 濕疹的特征是皮膚出現(xiàn)發(fā)癢發(fā)紅的皮疹，銀屑病則是身上出現(xiàn)隆起的斑塊，上面覆蓋著銀色鱗片。

• 市面上常見的煤焦油洗發(fā)水包括露得清T/Gel、Denorex治療保護(hù)洗發(fā)水和Scytera。

考慮使用硫化硒洗發(fā)水。硫化硒也能減緩頭皮細(xì)胞死亡或“更新”速度，進(jìn)而減少鱗狀斑塊和頭皮屑的產(chǎn)生。和煤焦油不同的是，硫化硒也有抗真菌作用，能夠?qū)箍凤躐R拉色菌。因此，硫化硒洗發(fā)水的功能更全面，可以治療更廣泛的病因。但它的主要缺點(diǎn)是會導(dǎo)致金發(fā)、灰發(fā)或用化學(xué)劑染過的頭發(fā)變色。

• 嚴(yán)格按照指示使用這類洗發(fā)水，不要讓它們在頭皮上待太久，用水徹底沖洗干凈，以減少頭發(fā)變色的可能性。

• 含有硫化硒的洗發(fā)水包括Selsun Blue、Dandrex和海飛絲臨床級別洗發(fā)水。

使用含有水楊酸的洗發(fā)水。水楊酸是阿司匹林的主要藥效成分，可以軟化死皮，去除頭皮角質(zhì)并減輕炎癥，進(jìn)而減少鱗狀斑塊和消除頭皮屑。而它的主要缺點(diǎn)是過度使用會導(dǎo)致頭皮干燥，反而引發(fā)更多頭皮屑，適得其反。

• 洗頭后使用頭皮調(diào)理護(hù)發(fā)乳，讓頭皮不那么干燥。

• 市面上常見的水楊酸洗發(fā)水包括Ionil T和露得清T/Sal。

• 一些水楊酸洗發(fā)水也含有硫磺，比如Sebex和Sebulex。這些牌子的洗發(fā)水氣味比較強(qiáng)烈，可能會讓頭發(fā)有一股難聞氣味。

如果其它方法都不起作用，試一試使用含有酮康唑的洗發(fā)水。酮康唑是一種強(qiáng)效廣譜抗真菌劑，能有效對付大部分真菌和酵母菌。通常只有在上面的方法都不起作用時(shí)，才建議使用這種方法。它分為非處方和處方產(chǎn)品，價(jià)格比其它去頭皮屑洗發(fā)水高一些。

• 酮康唑產(chǎn)品和其它大部分去頭皮屑洗發(fā)水不同，每周最多只能使用2次。

• 市面上常見的酮康唑洗發(fā)水有康王、采樂、Nizoral、Extina和Xolegel。

和醫(yī)生討論處方級洗發(fā)水和乳膏。非處方去頭皮屑洗發(fā)水通常很有效，不過如果情況很嚴(yán)重，可能需要用到處方級洗發(fā)水。它們的成分和上面提到的產(chǎn)品沒什么不同，只是含量比較高，所以藥效更強(qiáng)。但是，目前沒有科學(xué)證據(jù)顯示處方級去頭皮屑洗發(fā)水比非處方產(chǎn)品更有效。

• 酮康唑是最常用于處方級洗發(fā)水的化合物。

• 醫(yī)生會檢查頭皮，確認(rèn)頭皮屑產(chǎn)生的真正原因。你可能會被轉(zhuǎn)介給皮膚科醫(yī)生，以獲取確切的診斷結(jié)果。

• 如果頭皮屑是某種炎癥造成的，比如銀屑病或濕疹，醫(yī)生會推薦并給你開含有皮質(zhì)類固醇的乳液或乳膏。最常用來治療頭皮屑的類固醇是倍他米松，可以在Bettamousse和Betnovate等牌子的產(chǎn)品中找到。產(chǎn)品強(qiáng)度因使用的身體部位而異，比如說頭皮能承受的類固醇強(qiáng)度比脖子或臉部皮膚高一些，所以確保你買到合適的產(chǎn)品。

自然療法

用茶樹油洗頭。茶樹油是提取自澳洲茶樹的精油，好幾個(gè)世紀(jì)以來一直被用作防腐劑、抗細(xì)菌和抗真菌劑。如果頭皮屑是感染引起的，含有茶樹油的洗發(fā)水或其它產(chǎn)品或許會有所幫助。用它擦洗頭皮，但要小心不要弄進(jìn)眼睛。讓頭皮吸收茶樹油，過幾分鐘才沖洗干凈。

• 有的人可能對茶樹油過敏，先將少量油涂在手背測試一下。只要皮膚沒有任何不良反應(yīng)，就能接著用在頭皮上。

• 如果茶樹油對你來說太強(qiáng)烈了，不妨試一試紅茶或綠茶。它們都是收斂劑，而且含有抗氧化成分。將干茶葉放進(jìn)水里燒開，把茶葉濾掉，等茶冷卻后用來沖洗頭皮。

考慮用其它油護(hù)理頭發(fā)。如果頭皮屑是頭皮太過干燥造成的，你可以用椰子油、橄欖油或嬰兒油來緩解這個(gè)問題。洗澡的時(shí)候用油輕輕按摩頭皮，然后等待5到10分鐘，讓頭皮吸收油。之后用水沖洗頭發(fā)，再用少許洗發(fā)水洗掉油。油有滋潤保濕作用，還能讓頭發(fā)更加柔軟。椰子油也是很好的抗微生物劑，可以殺死細(xì)菌和真菌。

• 考慮在臨睡前用油按摩頭皮，第二天醒來才洗頭。用浴帽裹著頭發(fā)，以免弄臟枕頭。

• 如果你懷疑頭皮屑是頭皮太油造成的，那就不要用油護(hù)理頭發(fā)。

用天然酸奶護(hù)發(fā)。無添加糖的純酸奶能有效潤膚全身皮膚，考慮用它滋潤發(fā)癢和（或）發(fā)炎的頭皮。酸奶里面的活性菌和它本身的堿性有助于改善頭皮健康，緩解皮膚刺激。它也能讓頭發(fā)變得更柔軟和豐盈。洗頭后將酸奶抹到頭皮上。10到15分鐘后沖洗干凈，再用少量洗發(fā)水洗頭。

• 不要使用添加了糖、調(diào)味劑和水果的酸奶。購買比較濃稠和天然的脫乳清酸奶，也就是希臘酸奶。

• 真正的脫乳清酸奶含有被稱為益生菌的有益菌種。將這些益生菌涂在皮膚上或許能減輕發(fā)紅、瘙癢和刺痛。

多曬太陽。陽光對去除頭皮屑有幫助，因?yàn)樗艽碳てつw產(chǎn)生維生素D，紫外線還能殺死真菌、細(xì)菌等微生物。不過，過多日照會曬傷皮膚，可能使它們更容易呈片狀脫落，所以不要曬太久。

• 每天在戶外多待一些時(shí)間，不要用任何東西遮著頭。

• 曬日光浴的時(shí)間不能太長，過量紫外線照射會損傷包括頭皮在內(nèi)的皮膚，增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

• 在戶外的時(shí)候，臉和身體都要抹防曬霜，減少紫外線對皮膚的有害影響。

改變飲食。頭皮干燥可能是缺乏某些膳食營養(yǎng)造成的，比如B族維生素、鋅和健康脂肪酸。缺食性營養(yǎng)不良在發(fā)展中國家越來越普遍，可能引起各種皮膚問題和其它疾病。

• 鋅含量高的食物包括牡蠣、貝類、紅肉、家禽肉、雞蛋、豬肉、乳制品和大部分可以吃的種子。

• 富含B族維生素的食物包括蛤蜊、牡蠣、淡菜、肝臟、魚、牛肉、乳酪和雞蛋。

• 健康脂肪酸可以從魚油、亞麻籽和多種堅(jiān)果中獲取。

• 除了攝取維生素和礦物質(zhì)，喝充足的水也很重要。皮膚干燥脫皮是脫水的常見跡象。計(jì)劃每天喝約2000毫升純凈水。

小提示

• 大部分去頭皮屑洗發(fā)水可以每天或隔天使用一次。不過，藥效更強(qiáng)的產(chǎn)品可能有不同的指示，所以一定要查看標(biāo)簽。

• 根據(jù)標(biāo)簽指示的時(shí)間使用產(chǎn)品。大部分生產(chǎn)商建議至少等5分鐘再沖洗，不過有的產(chǎn)品不需要在頭發(fā)上待太久，比如硫化硒洗發(fā)水。

• 去頭皮屑洗發(fā)水見效后，減少使用次數(shù)，每周只用兩三次，直到完全沒有頭皮屑為止。然后停止使用產(chǎn)品，看看頭皮屑是否會復(fù)發(fā)。

• 少用發(fā)膠、發(fā)用摩絲和定型噴霧等造型產(chǎn)品。它們會在頭皮表面越積越多，使頭皮變得干燥或油膩。

• 其它可能引起頭皮屑的原因包括長期承受壓力、衛(wèi)生習(xí)慣差和天氣狀況（過于炎熱潮濕或寒冷干燥）。

題外話*

維生素B，B家族的12345均對人體有非凡的意義，如果不甚明了可以上網(wǎng)查一查。