近日，來自美國路易斯安那州的105歲老奶奶茱莉亞參加了一場100米賽跑。用時(shí)1分02秒95，創(chuàng)造了105歲以上年齡組的女性世界紀(jì)錄。她以105歲高齡成為世界上第一個完成100米比賽的老人。人們親切地稱她為“颶風(fēng)”朱莉婭。

“我很興奮，雖然成績不如以前，但這次比賽的氣氛還是很讓我興奮的?！崩咸f。

2019年，朱莉婭在新墨西哥州阿爾伯克基的一次老人運(yùn)動會上獲得了50米和100米兩個冠軍。四年前，她就跑出了40.12秒的成績，在美國田徑大師賽上奪得100米冠軍，創(chuàng)下了這個年齡段的世界最好成績。

當(dāng)被問及她是否能在高齡時(shí)保持這種身體狀態(tài)時(shí)，老太太說：“如果你想保持健康的身體和快樂的心情，那你就必須動起來。”

如今越來越多的人意識到運(yùn)動的重要性，但是很多也就是停留在知道而已，真的叫他們?nèi)ミ\(yùn)動中有千萬個理由。還有些人是”龜息“派，深信——生命在于靜止。

但人的身體最早是為了一天之內(nèi)走40英里去追殺劍齒虎而構(gòu)造的，并不是讓你天天坐著不動！

機(jī)器長時(shí)間不動會生銹，身體長時(shí)間不動則會生病。如果你的身體出現(xiàn)以下15個跡象，那就是來自你的身體的警告：一定要運(yùn)動了！

1、晚上無法入睡，睡眠質(zhì)量差，多夢。淺睡眠時(shí)間更長，深度睡眠時(shí)間更少，偶爾失眠。

2、半夜醒來后要繼續(xù)入睡非常困難。終于睡著了，早上很早又醒了。工作和學(xué)習(xí)時(shí)很容易昏昏欲睡。

3、稍微跑一下就心跳加速、氣短、頭暈、肌肉酸痛。

4、每天坐在電腦前，中午昏昏沉沉坐桌，晚上又拖延著不睡覺。

5、吃飯不規(guī)律，時(shí)不時(shí)不吃飯。

6、換季時(shí)經(jīng)常感冒，每次社會流行什么病，就會得什么病。

7、即使一天無所事事，沒做什么，還是覺得身體很累，哈欠連天。

8、容易忘記事情，記憶力減退，想不起熟人名字或者突然忘記了電影的名字，想說點(diǎn)什么，但過了一會兒就忘了。

9、提不起精神，狀態(tài)也不好，能拖則拖，能推遲到明天做事，就不在今天完成。

10、情緒波動大，往往無法控制。

11、食欲不振，吃東西時(shí)沒有什么胃口，吃完感到腹脹。

12、有時(shí)會莫名的感到焦慮，處于緊張的狀態(tài)，擔(dān)心這個，擔(dān)心那個。

13、做某件事時(shí)，容易分神，注意力難以集中。

14、可以坐電梯，就不走樓梯，可以開車，就不能走路或騎自行車。

15、身體變形，腰腹部明顯變粗，彎腰難，自己剪腳趾甲都有困難。

有這些跡象的人，去醫(yī)院檢查一下，但往往是查不出什么病，其實(shí)身體在告訴你，你已經(jīng)處于邊緣地帶了。

這種狀態(tài)是快節(jié)奏生活和缺乏運(yùn)動的危險(xiǎn)產(chǎn)物，容易導(dǎo)致慢性疲勞、過勞死、抑郁、全身乏力等不良后果。

缺乏運(yùn)動主要是指無法保證最低限度的體育鍛煉，即成人每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

忽視運(yùn)動，無形中就會失去保護(hù)健康的“金鐘罩”，病毒就會乘虛而入，讓身體難以應(yīng)付。

很多人說我沒時(shí)間運(yùn)動，但有一個道理你應(yīng)該知道：60%的家庭因?yàn)槟愕牟。訉O們會變賣財(cái)產(chǎn)，甚至借錢幫你支付醫(yī)藥費(fèi)，當(dāng)時(shí)你估計(jì)昏迷不醒，什么都不知道。

這個世界上百分之九十五的人死于疾病，只有百分之五的人是正常老死的。不要覺得自己是5%，不要盲目樂觀，今天在醫(yī)院里的人，和你我昨天的心態(tài)是一樣的。

80%的人，都會把離世最后一年把積攢的錢全部掏給醫(yī)院，最后還是無奈的上路了。今天不生病并不意味著你明天會健康，也不意味著10年后仍然很好。

從量變到質(zhì)變的過程或許沒有那么痛苦，但結(jié)局卻是殘酷的。很多人年輕的個時(shí)候，健康就像每天呼吸的空氣，雖然重要，但是感覺不到它的存在。

等到了一定的年齡，各種小毛病層出不窮的時(shí)候，才會知道健康的重要性。

所以，今天就開始鍛煉吧，照顧好自己就是減輕家人的負(fù)擔(dān)。當(dāng)你到了一定的年齡，卻還能像”颶風(fēng)奶奶“一樣馳騁在賽道上，這才是家庭和人生最大的幸福。