如今家長對孩子的身高問題都非常關(guān)注，尤其是父母身高一般甚至偏矮的，更是從備孕期就開始焦慮自家娃的身高了。其實(shí)孩子的身高，雖然受遺傳因素影響，但通過后天科學(xué)管理，成功逆襲的也不在少數(shù)，想知道如何讓孩子長高？

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一般而言，孩子剛出生的第1年，身高可以增長25 cm左右，1-2歲，身高增長12-13cm，2-3歲，身高增長8-10 cm，4歲至青春期前，每年增長5-7 cm。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子的身高增長低于正常范圍內(nèi)，就需要警惕了，孩子很可能發(fā)育遲緩了。此外，同體重、身高、圍度等生理指標(biāo)相比，骨齡能更精確地反映兒童實(shí)際發(fā)育水平。

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測定骨齡的方法通常是對兒童的手腕部進(jìn)行X光攝片，然后由醫(yī)生根據(jù)X光片進(jìn)行解讀。解讀的方法有多種，最常用的是G-P圖譜法和TW3評分法。通過骨齡測定結(jié)果能判斷孩子是否偏離正常生長發(fā)育，以及身高增長空間還有多少。

我們已知骨齡可以預(yù)測孩子的長高空間，而以下幾點(diǎn)則是壓縮孩子長高空間的不利因素，家長們一定要引起重視。

1.超重，肥胖

受基因、飲食和生活習(xí)慣的影響，超重、肥胖的孩子越來越多。有研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖兒童骨齡加速在6～12歲就已開始，骨齡提前對兒童正常的生長發(fā)育及終身高的影響較大。

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2.性早熟

男孩在9歲之前，女孩在8歲之前出現(xiàn)第二性征發(fā)育，比如女孩出現(xiàn)乳房的發(fā)育，男孩出現(xiàn)睪丸、陰莖的發(fā)育，就屬于性早熟。性早熟的孩子，骨骼發(fā)育也會提前，最終導(dǎo)致骨骺提前關(guān)閉，身高發(fā)育提前終止。

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3.身高專項(xiàng)營養(yǎng)素缺乏

營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，起著決定性作用。而營養(yǎng)素缺乏是限制兒童生長發(fā)育的重要因素，有研究表明，我國大多兒童膳食中鈣、維生素 A、D 等營養(yǎng)素?cái)z入嚴(yán)重不足，從而可能導(dǎo)致兒童生長發(fā)育遲緩。因?yàn)殁}和維生素D是骨量儲備的基礎(chǔ)，維生素A不僅能促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，調(diào)控成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的平衡，從而提高長骨生長速度，維生素A還能促進(jìn)生長激素和甲狀腺素的分泌，從而有利于身高的增長。孩子如果缺乏這幾種影響骨骼發(fā)育的專項(xiàng)營養(yǎng)素，必然會影響長高。

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4.不良情緒

在孩子長高的問題上，情緒管理往往容易被家長們忽略。但情緒低落、壓力大、緊張、焦慮等情緒會使腎上腺皮質(zhì)激素分泌過多，消耗身體的營養(yǎng)，影響身高增長。此外，運(yùn)動(dòng)量少 、睡眠不足、疾病等因素也會影響孩子的正常長高。

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家長如果能做到科學(xué)管理，及時(shí)消除影響孩子長高的不利因素，理想身高就會向他招手。

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1.定期監(jiān)測骨齡

建議孩子3歲后，每年常規(guī)進(jìn)行身高監(jiān)測2-3次，及時(shí)了解孩子身高的增長速度是否正常，一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高增長速度低于正常范圍，那就要及時(shí)監(jiān)測骨齡。對于矮小或身高增長速度異常的孩子，建議每半年測一次骨齡。如果您家孩子從來沒測過，可以去醫(yī)院在醫(yī)生建議下檢測骨齡，了解下孩子的長高空間。一旦發(fā)現(xiàn)孩子骨齡比實(shí)際年齡超過或落后2歲，就要警惕性早熟或生長遲緩等問題，這些都需及早干預(yù)治療。

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2.嚴(yán)格控制體重

控制體重是延緩骨齡的最簡單有效的方法，具體做法是：每2月-半年稱量一次體重，記錄生長曲線圖，讓醫(yī)生分析孩子的體重增長速度是否正常。

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3.合理補(bǔ)充營養(yǎng)

除了日常膳食要均衡營養(yǎng)，兒童容易缺乏的身高專項(xiàng)營養(yǎng)素更是需要重點(diǎn)關(guān)注，尤其是維生素AD需要從寶寶出生就開始預(yù)防性補(bǔ)充。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童缺乏維生素AD時(shí)，合理補(bǔ)償維生素 AD 滴劑可有效促進(jìn)兒童生長發(fā)育，緩解骨齡滯后現(xiàn)象 。我們知道，維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟和紅肉當(dāng)中，而維生素D主要通過陽光中的紫外線照射皮膚來合成，如果孩子有缺乏維生素AD的高危因素，都需要適當(dāng)補(bǔ)充。如果您想知道自己是否缺乏，也可以到醫(yī)院通過血液檢測體內(nèi)維生素AD是否缺乏。

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4.保持良好情緒

家長盡可能地為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭氛圍，這有利于孩子心情舒暢。愉快的心情可以提高孩子睡眠質(zhì)量，有利于生長激素分泌，良好的心情還可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有利于孩子身高的增長。

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5.充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

固定的入睡和起床時(shí)間有利于孩子形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，刺激人體分泌更多的生長激素，更高效地幫助孩子長高。家長最好讓孩子晚上9時(shí)就準(zhǔn)備入睡，夜間盡量不打擾孩子睡眠，避免孩子起夜等。

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此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增加骨骼的血液供應(yīng)，使骨骼生長得到更多的營養(yǎng)，加速骨骼增長的過程。尤其是跳躍、跑步、自由體操、籃球、排球、跳繩、游泳、引體向上等運(yùn)動(dòng)，對孩子的身高增長有明顯的促進(jìn)作用?？傊?，孩子的身高不是一蹴而就的，需要家長們長期的關(guān)注。

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