來(lái)源/網(wǎng)絡(luò)整理? ? 推薦/覺(jué)心正念? ? 責(zé)編/大謙老師

2011年，英國(guó)一項(xiàng)關(guān)于廣泛性焦慮的研究顯示，女性相比男性更易感到焦慮，有更多焦慮不安的想法，包括對(duì)健康、形體、社交的焦慮等。

2016年，美國(guó)焦慮癥和抑郁癥協(xié)會(huì)（Anxietyand Depression Association of America，ADDA）指出，在全球范圍內(nèi)，女性被診斷為焦慮癥的可能性是男性的2倍。

2019年2月，我國(guó)首次全國(guó)性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查顯示：中國(guó)女性抑郁癥患病率為4.2%，明顯高于男性的3%。而且，從兒童到青少年到成人，女性抑郁癥患者在各個(gè)年齡段的比重都非常高。

中國(guó)抑郁癥群體之中，近75%的患者皆為女性。這意味著，學(xué)校門口成群結(jié)隊(duì)的小女生、大學(xué)宿舍的舍友、同一家公司的女同事、自己的媽媽嬸嬸大姨、路邊曬太陽(yáng)的老奶奶……這些你生活中經(jīng)常遇到的人們，她們都比男性更有可能焦慮抑郁。

排除性別刻板印象的影響，各種研究也都說(shuō)明，女性焦慮抑郁的發(fā)病率確實(shí)比男性高。那么，焦慮抑郁為何更容易盯上女性呢？

???原因之一：生理因素

生理因素，是女性比男性更容易焦慮抑郁的基礎(chǔ)影響因素。

多項(xiàng)研究顯示，男女大腦對(duì)壓力的反應(yīng)不同，女性對(duì)促皮質(zhì)素釋放因子（Corticotropin Releasing Factor，CRF）更加敏感，而CRF影響著大腦中的去甲腎上腺素系統(tǒng)，會(huì)在遇到壓力時(shí)激活，讓人有喚起警惕的感覺(jué)。也就是說(shuō)，在感到壓力時(shí)，女性比男性更容易感到緊張焦慮。

同時(shí)，激素也是焦慮抑郁的重要影響因素，激素可調(diào)控腦內(nèi)多個(gè)參與焦慮抑郁發(fā)生發(fā)展的神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)，以及個(gè)體對(duì)環(huán)境因素的敏感性。青春期、月經(jīng)期、懷孕期、生產(chǎn)期、更年期、絕經(jīng)期，女性在每一個(gè)生命周期，都伴隨著卵巢激素水平的變化，這種生物性的變化，也可能導(dǎo)致焦慮抑郁風(fēng)險(xiǎn)升高。雖然男性也有“更年期”，但與女性相比，激素變化沒(méi)有那么猛烈，因此男性癥狀要輕得多，時(shí)間持續(xù)也較短。

再者，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，女性焦慮抑郁患者的杏仁核體積縮小，比男性患者的縮小更明顯。而杏仁核與人類的情感調(diào)節(jié)有密切的聯(lián)系，在情緒反應(yīng)和情感記憶方面扮演重要角色。因此，女性對(duì)負(fù)性事件的敏感性往往超過(guò)男性，繼而患焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也高于男性。此外，女性睡眠障礙者多于男性，而長(zhǎng)期失眠會(huì)使思考力和記憶力下降、內(nèi)分泌紊亂、精神萎靡、焦慮和煩躁，甚至引起或加重精神痛苦，從而導(dǎo)致焦慮癥。

???原因之二：心理因素

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，從青春期開(kāi)始，女性的情緒不穩(wěn)定性就顯著高于男性。出現(xiàn)情緒低落時(shí)，男性喜歡通過(guò)體育活動(dòng)發(fā)泄和擺脫抑郁情緒，轉(zhuǎn)移注意力；女性往往不愿意活動(dòng)，她們會(huì)不自主進(jìn)行“心理反芻”，即反復(fù)思慮情緒低落發(fā)生的可能原因，并給出各種可能的解釋，被動(dòng)重復(fù)地體驗(yàn)傷痛，這也會(huì)延長(zhǎng)焦慮抑郁情緒。因此，女性朋友更容易將普通情況詮釋為“危險(xiǎn)信號(hào)”，將小挫折看成“大磨難”，這種特質(zhì)也是焦慮抑郁的高危因素。

在面對(duì)一些社會(huì)事件時(shí)，男性對(duì)社會(huì)心理應(yīng)激的生理反應(yīng)大，比如出現(xiàn)攻擊他人的言行，而女性的應(yīng)激反應(yīng)相對(duì)較弱，對(duì)待負(fù)性生活事件，她們更傾向歸結(jié)為自身原因。應(yīng)激反應(yīng)調(diào)動(dòng)較弱與更高的抑郁風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，基于精神分析的“精神發(fā)泄”理論，將體驗(yàn)到的負(fù)性情緒及時(shí)發(fā)泄是維持心理健康的關(guān)鍵因素，如果長(zhǎng)期抑制憤怒、經(jīng)受負(fù)性結(jié)果和無(wú)助預(yù)料的打擊，最終可能進(jìn)展為焦慮癥和抑郁癥。

在暗示方面，女性更容易接受暗示。由于女性感情豐富，極富同情心理，對(duì)發(fā)生在親朋好友、同事，甚至不相識(shí)的人身上的不幸事件，極易引發(fā)自己心中的共鳴。

一項(xiàng)發(fā)表在《nature》上的研究告訴了我們答案：科學(xué)家們招募了32名志愿者參與實(shí)驗(yàn)，男女各半。給這些志愿者每人配備一個(gè)搭檔，讓志愿者和搭檔兩人一組共同完成設(shè)計(jì)好的游戲。

而搭檔會(huì)在游戲的過(guò)程中不斷搞事情，扮演“豬隊(duì)友”或者“好隊(duì)友”的角色，讓志愿者喜歡他們或討厭他們。游戲完成后，志愿者會(huì)觀看搭檔受到電擊懲罰的場(chǎng)景，同時(shí)他們的大腦活動(dòng)情況會(huì)被記錄下來(lái)。

當(dāng)志愿者們觀看“好隊(duì)友”搭檔受到電擊時(shí)，無(wú)論男女，大腦內(nèi)有關(guān)痛苦的區(qū)域都會(huì)被喚起，都會(huì)感同身受的痛苦（共情）。而神奇的事情是，在觀看“豬隊(duì)友”搭檔受懲罰時(shí)，男性不會(huì)感受到痛苦，甚至還有些快樂(lè)；而女性看到處處跟自己作對(duì)的“豬隊(duì)友”受到電擊時(shí)，也會(huì)感受到痛苦，也會(huì)共情這個(gè)自己討厭的人。

由這個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)我們可以看到，男性女性在共情的廣度上存在著明顯的差異，男性的共情像是有著一個(gè)理性分析過(guò)程，女性的共情則是看不得任何人痛苦。網(wǎng)友也給出了更精辟的解釋：女性的共情在于“痛苦就不該存在”，男性的共情在于“我愛(ài)的人不應(yīng)痛苦，其他人關(guān)我屁事”。

心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，女性焦慮和婚姻質(zhì)量、人際關(guān)系等社會(huì)性因素明顯相關(guān)。對(duì)家庭、丈夫、孩子及未來(lái)的生活有自己美好的愿望，更渴望親密的人際關(guān)系和得到他人及社會(huì)的認(rèn)同，因而更容易在希望與現(xiàn)實(shí)之間出現(xiàn)差距時(shí)對(duì)壓力的高度敏感，進(jìn)而產(chǎn)生急躁、敵對(duì)、內(nèi)心痛苦、焦慮、抑郁等情緒變化。

???原因之三：社會(huì)因素

除了生理因素和心理因素，社會(huì)對(duì)于女性的影響也是不可忽視的。

這個(gè)社會(huì)對(duì)女性的要求體現(xiàn)在方方面面。一方面，傳統(tǒng)女性刻板印象對(duì)女性要求并未減少，比如說(shuō)外形、氣質(zhì)，以及承擔(dān)生活中的角色；而另一方面，現(xiàn)代社會(huì)又為女性提出了職場(chǎng)新要求，這本意是為了更多女性有能力獨(dú)立，但現(xiàn)實(shí)中卻一定程度上給女性帶來(lái)了新的焦慮：家庭與事業(yè)的平衡以及職場(chǎng)的性別年齡歧視。

當(dāng)我們?cè)谠噲D迎合社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，在方方面面成為一個(gè)主流價(jià)值認(rèn)可的人，那么我們也就有了無(wú)數(shù)焦慮的源頭。這種教養(yǎng)模式對(duì)女孩成年后應(yīng)對(duì)壓力的機(jī)制有著重要影響，成年后的她們更加不知道該如何面對(duì)壓力，漸漸產(chǎn)生一種“世界很危險(xiǎn)，我沒(méi)有能力應(yīng)對(duì)它”的感受，變得更加自我懷疑和焦慮。

成長(zhǎng)過(guò)程中內(nèi)心真正的需求被長(zhǎng)期壓抑，也更容易讓她們?cè)诔赡旰螽a(chǎn)生內(nèi)心與現(xiàn)實(shí)的沖突，陷入焦慮不安。因?yàn)椤盁o(wú)力獨(dú)自承擔(dān)自己的命運(yùn)”和“必須聽(tīng)話順從”，女性開(kāi)始出現(xiàn)了遠(yuǎn)離自我的狀態(tài)。

而針對(duì)女性的暴力也是一個(gè)重要的社會(huì)因素。這是一個(gè)全球性的嚴(yán)重問(wèn)題，包括虐待、強(qiáng)奸、歧視等，在某些地區(qū)還存在強(qiáng)迫結(jié)婚及生育等。這些應(yīng)激事件可能會(huì)形成“解不開(kāi)的結(jié)”，在之后的人生中，只要有相關(guān)事件或場(chǎng)景的“喚醒”，痛苦、焦慮、自卑等情感就會(huì)重現(xiàn)。

對(duì)社會(huì)說(shuō)“不”并不容易，改變自身則似乎更難。但我們還是需乘風(fēng)破浪前行，眼中有光，心里有愛(ài)，放下焦慮抑郁，做回自己。希望今天的內(nèi)容能對(duì)你有所助益，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享，記得在文末點(diǎn)一個(gè)免費(fèi)的「贊」和「在看」，感謝你的慷慨~

參考資料：

1. Bahrami, F., & Yousefi, N. (2011).Females are more anxious than males: a metacognitive perspective. Iranianjournal of psychiatry and behavioral?sciences, 5(2), 83.

2. Edwin R. Raffi,et al. premenstrualdysphoric disorder: 5 interwoven pieces. A better understanding of the causesof PMDD can lead to improved diagnosis and treatment. Current Psychiatry,Vol.16, No.9,2017.

3. Dorothy Sit,Sarah Haigh. Use of “Lights” for Bipolar Depression. Current Psychiatry Reports(2019) 21:45. https://doi.org/10.1007/s11920-019-1025-0

4. Kuehner C. Why is depression more common among women than among men? Lancet Psychiatry. 2016 Nov 11. pii: S2215-0366(16)30263-2.doi:10.1016/S2215-0366(16)30263-2. [Epub ahead of print] Review.

5. Marianne L. Seney,Zhiguang Huo, et al. Opposite Molecular Signatures of Depression in Men andWomen. Biological Psychiatry. 2018, https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2018.01.017

6. 引觴w. 男人和女人有哪些較普遍的思維差異？知乎: 知乎; 2018. Available from: https://www.zhihu.com/question/20270540/answer/312760204.

注：本文圖片及部分文字來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

?為你推薦?

覺(jué)心正念張海敏博士親授

帶你走出焦慮抑郁，找回睡眠本能