媽媽更年期了怎么辦，該怎么幫她輕松度過更年期

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[這么喜歡嘮叨，沒完沒了，你更年期了吧]

[不好好睡覺，就知道瞎想，肯定更年期了]

[動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，真是夠更年期的]

這三個(gè)字，已經(jīng)脫離了醫(yī)學(xué)定義的范疇，變成帶有貶低和嘲諷的意思

??因?yàn)楦昶谶@三個(gè)字背后的意思就代表著：

脾氣陰晴不定、歇斯底里、不講理、脾氣暴躁、愛嘮叨、動(dòng)作反應(yīng)慢、記憶力下降、難以入睡、潑婦

不光媽媽們或者自己煩，家里氛圍也是一度很差！

但是這絕不是自己媽媽們想要的樣子，她們自己也會(huì)有身體和心理的雙重折磨！

所以，放下你的脾氣，耐心的幫助媽媽調(diào)理！

日常生活中可以從下面幾個(gè)方面入手

1、飲食清淡。少油少鹽

日常飲食上要葷素搭配、營養(yǎng)均衡，少吃刺激性強(qiáng)的食物以及糖類食物，多吃含鈣或富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜，可以補(bǔ)充Koveez科芙研，它里面含有大豆異黃酮有助于改善雌激素分泌，緩解更年期癥狀，提升卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，推遲更年期的到來，延緩衰老。

2、讓睡眠充足

合理安排工作和生活，不要過度疲勞，保證每天充足的睡眠。

3、多運(yùn)動(dòng)，多和別人交流

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)控制體重，還可調(diào)節(jié)更年期不良情緒。半小時(shí)左右為宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有助于提高免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，平時(shí)可慢跑、散步、騎自行車等。

4、培養(yǎng)媽媽的興趣愛好

比如烘焙，轉(zhuǎn)移注意力，克服各種不良情緒。

5、多夸贊媽媽

但是很多人更年期還伴隨著記憶力下降、愛生悶氣、睡眠不好，大家可以內(nèi)調(diào)， 而且內(nèi)調(diào)是效果最好的

不要再讓媽媽們處于焦慮不安中了，很多人因?yàn)楦昶趩栴}沒有處理好從而出現(xiàn)了抑郁焦慮！

媽媽辛苦了大半輩子，一定要讓媽媽們更好的享受生活！

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