如何改善膀胱健康？

　　1、調(diào)整飲食

　　喝水很重要，脫水會對健康造成極大的危害。每天需要補(bǔ)充充足的水分，但是您可以改變喝水的時(shí)間，不要一次喝太多的水，這會給膀胱帶來太大的壓力。最好多喝幾次，每次都喝適量的水。避免攝入太多含咖啡因和碳酸的飲料，少喝酒，都可以促進(jìn)膀胱健康，減少膀胱疾病。

　　2、定時(shí)排尿

　　白天的時(shí)候可以在固定的時(shí)間喝水，定時(shí)排尿也是一種好的習(xí)慣。這樣可以訓(xùn)練膀胱，無論是否有強(qiáng)烈的排尿欲望，都要定時(shí)排尿，這樣有助于膀胱的健康。憋尿是一種很不好的習(xí)慣，對膀胱是有害的。

　　3、鍛煉骨盆底肌肉

　　應(yīng)該經(jīng)常鍛煉骨盆底肌肉，有助于放松和協(xié)調(diào)參與膀胱和腸道控制的肌肉，幫助使這些功能正?；＿M(jìn)行骨盆底肌肉訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練，可以有效地改善膀胱問題，更好地控制膀胱。

　　4、戒煙

　　吸煙會??刺激膀胱，可能會影響控制膀胱的肌肉，從而引起一系列的癥狀，比如尿頻和尿急等等。戒煙除了可以讓膀胱更健康以外，對周圍的親情朋友的健康也是有幫助的。