經(jīng)常會(huì)不由自主的焦慮是怎么回事？

焦慮是心理咨詢過(guò)程中出現(xiàn)的頻率最高的一個(gè)專業(yè)詞語(yǔ)，心理學(xué)大師弗洛伊德說(shuō)過(guò)，研究焦慮是最有意義的。我國(guó)的神經(jīng)癥專家許又新教授也對(duì)焦慮頗有研究，《神經(jīng)癥》一書，把一個(gè)焦慮癥患者的表現(xiàn)寫的栩栩如生。但有時(shí)候，一些從業(yè)者對(duì)焦慮還有模糊認(rèn)識(shí)，如人人都有焦慮，焦慮不可能消除。焦慮是莫名的，沒(méi)有具體目標(biāo)等等。

人人都有焦慮，是沒(méi)錯(cuò)，但是可以分為適度的焦慮和過(guò)度的焦慮，適度的焦慮可以發(fā)揮人的潛能，提升工作學(xué)習(xí)效率。過(guò)度的焦慮會(huì)對(duì)人造成痛苦，造成社會(huì)功能受損。在平時(shí)的心理咨詢中，如果說(shuō)某人焦慮，一般都是指的那些超出范圍的過(guò)高焦慮。

焦慮就是老百姓平時(shí)說(shuō)的擔(dān)心、害怕。是大腦想出來(lái)的，很多人遇到一些事情的時(shí)候會(huì)擔(dān)心，比如孩子要中考、高考，擔(dān)心孩子考不好。擔(dān)心的事情很明確，最有名的擔(dān)心就是杞人憂天，擔(dān)心天塌下來(lái)，可見(jiàn)，焦慮并不是莫名的，都是有指向的。

還有一種擔(dān)心，是條件反射的方式出現(xiàn)，如一朝被蛇咬十年怕井繩，以后只要看見(jiàn)井繩，焦慮感就自動(dòng)出來(lái)，害怕恐懼，實(shí)際這也是有指向的，因?yàn)楸簧咭н^(guò)之后心里留下了陰影。

還有一種焦慮，就是一些人處在非常安全的環(huán)境下，會(huì)突然的莫名的，不由自主的焦慮，所以有人說(shuō)焦慮是莫名的，沒(méi)有指向的，但如果分析一下，了解有關(guān)經(jīng)歷，把自己擔(dān)心的事情一一列出來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的事情很多，擔(dān)心的多，總擔(dān)心，就感覺(jué)沒(méi)有指向，實(shí)際肯定有，只不過(guò)太多了。可以把這些焦慮按照等級(jí)劃分，看看最擔(dān)心什么，按照調(diào)整認(rèn)知，建立新的思維模式的方法，逐一消除，和系統(tǒng)脫敏不同的是，先解決最焦慮的，把嚴(yán)重的解決了，輕的就容易解決。

最主要的是結(jié)合自己的生活工作，不斷體驗(yàn)成功，培養(yǎng)自信，內(nèi)心強(qiáng)大了，才能真正的平靜下來(lái)。