造成植物神經(jīng)紊亂最主要的因素是環(huán)境壓力，另外天生性格也是關(guān)鍵因素之一。簡單來說，植物神經(jīng)就像是條橡皮筋，在適當(dāng)?shù)氖褂孟?，能維持良好的彈性與功能，但是，如果我們總是將這條橡皮筋，拉到緊繃狀態(tài)，長期下來，橡皮筋當(dāng)然會(huì)漸漸失去彈性，也失去原有功能。

現(xiàn)代人生活忙碌，凡事講求速度、效率，這邊得忙著跟時(shí)間賽跑，另一邊得忙著跟對手競爭，除了工作以外，還有來自家庭、經(jīng)濟(jì)或人際關(guān)系...等四面八方的壓力，煩惱比比皆是、隨處可見。適當(dāng)?shù)膲毫?，或許是激發(fā)人類潛能的最佳動(dòng)力，但是，當(dāng)壓力超乎自己所能承受的程度范圍時(shí)，便很容易引發(fā)植物神經(jīng)的失調(diào)，因?yàn)椋愕南鹌そ钏闪?

除了壓力之外，性格也是容易造成植物神經(jīng)失調(diào)的關(guān)鍵因素。有些人就是一顆小石頭砸下來，就夠他驚天動(dòng)地的了。任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都可能讓他產(chǎn)生焦慮，一點(diǎn)點(diǎn)小小壓力就會(huì)讓他吃不下、睡不著。當(dāng)抗壓性不足又苦無支援，無處宣洩情緒時(shí)，植物神經(jīng)紊亂便很容易找上門。

做好這幾點(diǎn)預(yù)防植物神經(jīng)紊亂：

1.生活規(guī)律

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：飲食規(guī)律，飲食適度，早睡早起。事實(shí)表明，規(guī)律的生活習(xí)慣不僅有助于人的健康，還有助于培養(yǎng)自己的好心情。

2.勞逸結(jié)合

感覺累的時(shí)候，暫時(shí)放下工作，休息一會(huì)。比如，電話鈴響了，先深呼吸再接。看看窗外，讓眼睛和身體其他部位及時(shí)放松，可以暫時(shí)緩解工作中面臨的壓力，甚至可以起身走走，暫時(shí)避開低落的工作氛圍。

3.運(yùn)動(dòng)

盡量多做一些戶外活動(dòng)，不要一個(gè)人在家無聊，多參加體育鍛煉，比如散步、打羽毛球、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮和抑制過程，調(diào)節(jié)大腦功能，延緩大腦衰老。運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，減慢心率，改善心血管功能，增強(qiáng)植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，治療植物神經(jīng)紊亂。

4.好心情

培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，調(diào)整心態(tài)，放松精神，消除憂慮。當(dāng)你心煩意亂，情緒低落的時(shí)候，不要憋在心里。而是要想辦法發(fā)泄出來。

可以自我調(diào)節(jié)，找朋友傾訴，或者大哭一場，發(fā)泄自己的心理壓抑。你會(huì)覺得輕松多了。

良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)和各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。