收到經(jīng)驗貼的分享邀請，我是即驚訝又興奮的，因為無論是初試還是復(fù)試，我的成績都不算特別出眾，但總歸是上岸了，所以與其說是分享經(jīng)驗，更多的是分享自己的經(jīng)歷，如果能夠給到大家啟迪，那將是我莫大的榮幸。

明確報考動機

我記得在決定加入BNU學(xué)習(xí)小組之前，師兄首先了解我們的就是報考動機，而我深以為然。決定報考的時候，我本科畢業(yè)已經(jīng)有5年了，之前是深圳一家創(chuàng)業(yè)公司的HR，一直在跟公司一起成長，工作強度不亞于007，后來因為疫情公司倒閉，后來進了一家互聯(lián)網(wǎng)上市公司。

很幸運，我在工作過程當中對自己有了更深的認識，更得到了洞察人的機會，也因此發(fā)現(xiàn)了自己熱愛的心理學(xué)領(lǐng)域。在整個備考過程中，對報考方向的熱愛和意義感貫穿始終。

在我看來，論考研的考試難度，北師大MAP項目只有專業(yè)、政治、英語三門大課，還真不是最難的，最難的，其實是堅持。

需要思考的是，前進的動力能否支撐自己走過漫長的、枯燥的那些需要不斷重復(fù)背誦的日日夜夜？

尤其在職備考，能否容忍自己犧牲掉大部分娛樂、甚至是部分睡眠時間來學(xué)習(xí)？能否不過度計較考試結(jié)果，而專注享受學(xué)習(xí)知識的過程？這些是堅持下來很重要的問題。

我記得有一次背書背得很痛苦，但最后還是堅持下來了，當時我的腦海里浮現(xiàn)了很深刻的感受，于是我記錄下來了（平時我有偶爾記錄的習(xí)慣）。

“我們想要用熱愛驅(qū)使我們向前，不是因為熱愛會讓事情變得簡單，而是因為熱愛才足以給我們勇氣和快樂，給我們內(nèi)心的充盈去排除萬難。

明晰學(xué)習(xí)規(guī)劃

對于我而言，明晰學(xué)習(xí)規(guī)劃我認為是在明確了報考動機的基礎(chǔ)上最重要的。我們常說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，很多人都將重點放在了“知彼”而忽略了“知己”，實際上清楚得了解自己，找到適合自己的學(xué)習(xí)方式比照搬其他人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗更重要。適合自己，才能踐行長期主義，進而把整個備考過程堅持下來。
接下來我會結(jié)合我自己的情況跟大家分享我是怎么在這個過程當中摸索更適合自己的學(xué)習(xí)方法的。在這里我所說的規(guī)劃是更廣義的規(guī)劃，包括以下幾個方面：精力規(guī)劃、時間規(guī)劃、學(xué)習(xí)計劃。因為每個人的情況是大不相同的，一個適合自己的規(guī)劃，可以讓我們勞逸結(jié)合、避免焦慮、提高學(xué)習(xí)效率，這也是個優(yōu)先級管理的過程，將自己最重要的心力和時間放在最重要的地方。

???♀??精力規(guī)劃
有些人只睡4.5個小時就精力充沛，有些人在高強度的工作后還能參加個party或者繼續(xù)學(xué)習(xí)，然而很不幸，我個人的精力并不十分充沛，睡眠也不是太穩(wěn)定，隔三差五就有些小病小痛，但好在毅力不錯，所以在大概在2個月的在職學(xué)習(xí)之后，了解自己精力有限，動機明確，我決定6月辭職，開始集中精力備考，6月結(jié)束，我也相對輕松又快樂地完成了第一輪復(fù)習(xí)，接下來的半年，集中精力學(xué)習(xí)。
非常重要的一點，是一定要給自己定期留休息和運動的時間，尤其是像我一樣精力不很充沛的同學(xué)。我個人是每周一定會休息1天，每天運動30分鐘左右，每個中午和晚飯休息的時間會看點放松的視頻。把適合自己的安排放在學(xué)習(xí)計劃里，放松不會是浪費時間，自己的精力和學(xué)習(xí)狀態(tài)也會加倍。

? 時間規(guī)劃

整體的規(guī)劃真的要非常感謝師兄，小組的規(guī)劃讓我找到了復(fù)習(xí)的方向，自我摸索和搜集信息的時間也大大縮短。

一輪的時候還在職，我用通勤的時間背誦前一天的專業(yè)課內(nèi)容，因為英語底子還不錯，所以一二輪基本每天只聽半個小時左右的戀練有詞的單詞課。因為看書的速度比較慢，所以其余時間都用來學(xué)習(xí)專業(yè)課，注重書本理解和三級框架；

到了第二輪我已經(jīng)全職備考了，7-9月開始抽出20%的時間來聽政治課+列一個粗糙的框架，盡量做到對內(nèi)容的理解透徹，因為我非常痛恨也不擅長死記硬背，所以我仍然渴望先對內(nèi)容充分理解，找到其中的樂趣，那么在最后沖刺背誦的時候就不會那么痛苦。其余時間都留給專業(yè)課，用自己的語言豐富四、五級框架，盡量背下來，小組的打卡也會帶著大家按部就班地梳理重要知識點；

第三輪是10-12月的沖刺輪，專業(yè)課上要著重鞏固背誦、差缺補漏和最后的模擬，大家也肯定會不斷經(jīng)歷背了忘忘了又背的枯燥循環(huán)，這時心態(tài)最重要，一定要相信自己前面的累積，更要知道這是正?，F(xiàn)象，實在記不起來的時候切記不能死磕在細節(jié)上浪費時間，把這個知識點記下來，找時間回過頭再去看。這一輪政治要開始沖刺背誦和模擬了，我跟的是徐濤的課程，這一輪也有帶背打卡，他的課程注重理解和精煉，是比較適合我的學(xué)習(xí)節(jié)奏和方式，最后我將肖四和徐濤的帶背結(jié)合了一下，模擬了2次。英語因為要練習(xí)作文，因此學(xué)習(xí)時間增加到接近20%，主要用來聽作文課和練習(xí)作文。

?? 學(xué)習(xí)計劃

與時間規(guī)劃不同的是學(xué)習(xí)計劃更偏重細節(jié)，整體規(guī)劃做好了，重要的是要落到實處，具體到每周、每天怎么分配，這個只能靠自己。

我的整體原則是：計劃落到細節(jié)，同時接納自己的不完美。列出這條原則的原因是，我自己并不是一個擅長做計劃的人，我做的計劃也常常落實地一點都不完美，但這就是我自己，只要知道自己總體不跑偏就沒問題。報考時距離我最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)（高考）已經(jīng)將近10年了，對于自己學(xué)習(xí)的狀態(tài)和學(xué)習(xí)的效率已經(jīng)沒有底了，我想應(yīng)該也會有和我一樣的小伙伴。

我的方式是，先做好一周的日計劃，了解清楚自己在多少時間能做多少事情，再根據(jù)自己實際落實的情況去調(diào)整接下來一周或兩周的計劃，按照這個方法，我的每日計劃能做到1-2個月，并且大致得到落實和堅持，當然，越遠的時間，計劃的落實會調(diào)整和變化得越多，這都是正常的，一定不要埋怨自己，要時刻記住我們踐行的是長期主義，短期的不完美并不耽誤自己的長期成長。

▼ 備考時我的部分計劃

我的心態(tài)分享

首先，我認為做好學(xué)習(xí)規(guī)劃并按部就班落到實處，就已經(jīng)不會焦慮了，因為每一天都能感受到滿滿的對自己生活的掌控感和充實感，還有對未來的希望感。

其次，要循序漸進，接納自己。允許自己逐步進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，允許自己的進步有一個過程，也要允許在找到自己適合的學(xué)習(xí)方式時踩坑和試錯，更要允許自己有想要偷懶的心態(tài)，只要在進步，慢慢能夠掌握自己的節(jié)奏就可以了。

還有個詞想要分享給大家：飽含深情。這是從一個政治老師那學(xué)來的。如果我們學(xué)習(xí)每一個知識點，都能飽含深情，與作者交流，像共情他人一樣共情作者，無論是專業(yè)課、英語還是政治，你一定能發(fā)現(xiàn)很多知識點美妙之處。更重要的是，飽含深情地學(xué)習(xí)，會讓你的理解能力事半功倍，而理解，是背誦和輸出的重要助力。這個過程會讓你覺得活在當下，學(xué)習(xí)的時間非常充實。

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學(xué)習(xí)工具＆技巧分享

關(guān)于學(xué)習(xí)工具，可能和很多人不一樣，我不太喜歡用電子工具的人，嘗試過很多次想要用起來，也下載過很多很強大的工具，但是最后發(fā)現(xiàn)我想用的也就一兩個。

我主要是覺得學(xué)習(xí)工具很麻煩也覺得用起來不靈活，后來我也想通了，還是那句適合自己才是最好的，允許自己有嘗試的時間，相信自己的方式，同樣也能取得好成效。

最后我時間管理用的是Forest，梳理框架用的是Xmind，到最后沖刺背書的時候我還需要把梳理的內(nèi)容打印出來，因為方便在查缺補漏的時候在上面靈活地寫寫畫畫；記憶曲線我想已經(jīng)被大家熟知了，也就不贅述了。

▼ 我用的軟件工具（forest）

關(guān)于學(xué)習(xí)技巧，背書的時候我喜歡將默寫和口頭描述結(jié)合起來，大框架一般用默寫，具體的描述在時間充裕的時候會繼續(xù)用默寫，不充裕的話就口頭表述，沒記住的點做標記，復(fù)習(xí)的時候重點背誦。當然，理解是高效背誦的重要前提；關(guān)于英語，如果有同學(xué)跟我是底子不錯但同時又是啞巴英語的，我建議大家提前抽出一點點碎片時間來開口表達，進復(fù)試的時候一定會很有幫助的~

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最后的最后，要感謝那些考試素未謀面卻又一起奮斗的小伙伴，感謝師兄的耐心解答，感謝身邊朋友的支持，他們就像我在考研的路上一盞盞最明亮的燈。

▼ 一個人在戰(zhàn)斗，一群人再前行

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編輯：BNU學(xué)習(xí)小組-丙壬師兄

排版：BNU學(xué)習(xí)小組-Psy小師姐

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