整了一些有氧合集

經(jīng)典老朋友，每天跳的話快速掉秤不是夢

時間很短，強度適中，建議每天刷

頻率快但時間短，強度也還可

如果你不討厭空氣跳繩，那它將會是刷脂之神

下面兩個視頻任選 ，一周至少一次！！尤其是吃多的時候?。?/p>

以前就貼過但不知道你跳沒跳過，心率會很瘋狂，跳不動的話搏擊動作可以把跳躍刪掉