所以，這里面，藏著幾個(gè)重點(diǎn)：

第一個(gè)，細(xì)胞新陳代謝速度加快，生長(zhǎng)加速，更新加速，頭發(fā)、指甲，生長(zhǎng)明顯加快！

留意一下，你剪指甲，理發(fā)的周期，皮膚、黏膜細(xì)胞都加速生長(zhǎng)，這是一個(gè)非常重要、關(guān)鍵的身體修復(fù)期，所有有損傷的器官、組織，都有機(jī)會(huì)修復(fù)！

?另一個(gè)機(jī)會(huì)是，血液的流動(dòng)向體表增加！外部系統(tǒng)不僅得到增加的營(yíng)養(yǎng)，也加強(qiáng)了毒素的排除

可是，細(xì)胞新陳代謝加快，也意味著，細(xì)胞成熟及死亡速度也加快！

因而，每一個(gè)夏季，都可能加速了衰老！若仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣候熱的地方，人們發(fā)育早，發(fā)育停止也早，個(gè)子一般都?。ㄌ崆俺墒欤丝雌饋?lái)也容易老

怎么利用夏天，又能夠逃離夏天的弊端呢

留意你的身體，氣血外涌，頭腦昏昏，身體容易虛弱的感覺，記住，空調(diào)可以令你舒服，但也令你的排毒、細(xì)胞更新受阻，丟失了夏天的恩典！

同時(shí)，還大幅度增加毒素的堆積，無(wú)法及時(shí)排除，并且，加速衰老，空調(diào)的冷，無(wú)法阻止血液繼續(xù)向外流動(dòng)，因?yàn)檫@是身體的生物鐘配合氣候的機(jī)制，而且千萬(wàn)別亂了

外涌的血液，遇冷，回流，但是回不到內(nèi)臟，于是停留在組織液，細(xì)胞間質(zhì)中、毒素本來(lái)運(yùn)出到體外，順著淋巴循環(huán)，經(jīng)由汗液排除，現(xiàn)在擁堵在細(xì)胞之間、濃度上升，令你感到乏力

熱，受不了！空調(diào)，又不好，咋辦呀

其實(shí)，唯有夜晚睡覺的時(shí)候的空調(diào)，危害最小，也是可以在睡眠的時(shí)候使用空調(diào)幫助入睡！

白天如果用空調(diào)、那整個(gè)夏天，你皮膚舒服了、身體就麻煩了，一堆的毒素將延后到秋冬季、那時(shí)候你的皮膚將干燥、灰暗、失去彈性

所以夏季，白天盡量不使用空調(diào)，晚上睡覺可以

如果白天做不到不用空調(diào)

盡量可以做到兩點(diǎn)：

1.溫度不要太低

2.多到室外，或者走廊走走

盡可能避開空調(diào)

怎么吃才對(duì)得起夏天？

第一，夏天，是真正應(yīng)該少吃多餐的季節(jié)！由于天氣炎熱，血液外流，內(nèi)臟虛弱，肝臟功能、胃腸功能都減弱！

給大家一份夏季秘方：

整個(gè)夏季可以購(gòu)買：芒果、木瓜、菠蘿、哈密瓜做主食，可以打成泥，可以榨汁，可以直接吃，占食物的八成！

早上營(yíng)養(yǎng)早餐，中午和下午，各一份幸福餐，其余，吃水果，喝蔬菜、水果汁，連續(xù)二十一天以上

生活簡(jiǎn)單到清爽，身體借力清理，營(yíng)養(yǎng)均衡完整，一個(gè)夏天，至少年輕五歲的狀態(tài)

要出汗，一定每天都要有汗！夏天的汗，冬天的皮！夏天不出汗，秋冬會(huì)很干！夏天出大汗，冬天的皮膚水潤(rùn)飽滿！

夏天是清理身體的最佳季節(jié)，順勢(shì)而為

很多事情，運(yùn)用了二十年后，肯定很熟練！多年來(lái)，我們身體力行，運(yùn)用自然醫(yī)學(xué)的思維 ，不僅給自己帶來(lái)巨大的價(jià)值，也幫助了無(wú)數(shù)的人！

夏天不要去努力減肥，是有風(fēng)險(xiǎn)的！因?yàn)橄奶毂緛?lái)就容易低血糖、和低血壓！少吃多餐是為了避免低血糖，多喝果汁、吃水果是為了隨時(shí)補(bǔ)充血糖，穩(wěn)定血糖，將來(lái)就不會(huì)得糖尿?。〉脱獕旱娜?，更要學(xué)會(huì)休息，調(diào)整狀態(tài)

維生素B可以增加肝臟解毒能力、維生素C直接協(xié)助解毒！蘋果汁加好的油，可以增加膽汁的分泌、協(xié)助脂溶性毒素排除，卵磷脂可以幫助脂肪分解為小分子、也有助于減少膽結(jié)石！這些都是可以借助夏天的力量來(lái)幫助身體

夏天，如果不多喝液體、湯料、果汁、熱咖啡、熱茶、發(fā)汗，淋巴循環(huán)的功能就難以發(fā)揮！要借助天熱，血液由體內(nèi)流向外表（此時(shí)內(nèi)臟缺血，而使得人虛、易疲乏），外表因?yàn)檠涸黾?，氣色好看！滋養(yǎng)皮膚！若能夠借此多喝果汁、增加多一些的維生素C、維生素B，鈣鎂礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，幫助皮膚新陳代謝，使得老舊皮膚得到快速更換，皮膚就會(huì)更好

夏天，要好好出汗！秋冬的皮膚就會(huì)很光澤、緊致、膚色美極了，而且不會(huì)干燥！

錯(cuò)過(guò)夏天，還得等一年！沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)比老天的力量更大！所謂排毒更是借天之力

血液中的毒素，一般通過(guò)尿液就可以排除，多是水溶性的毒素！

如果血液中毒素升高，身體通常會(huì)以過(guò)敏的方法，排到外表來(lái)！這種排毒過(guò)于刺激，對(duì)內(nèi)部有益，但傷害了皮膚！尋麻疹、濕疹都是這樣的情況！

另外，夏天內(nèi)臟缺血，補(bǔ)也補(bǔ)不進(jìn)去，虛是必然，做一會(huì)，休息一會(huì) ，就是最好的休息！

還有，由于內(nèi)臟血液流向體表，消化、吸收功能都會(huì)減弱，因而，整個(gè)夏天，少吃豬肉、羊肉、雞鴨牛肉，蛋白質(zhì)依靠蛋白質(zhì)粉、雞蛋、魚蝦蟹來(lái)獲得更好，食物改為一日多餐，餐餐以水果、粗糧、蔬菜汁為主，甚至可以每天只喝營(yíng)養(yǎng)早餐、幸福餐、果汁、蔬菜汁、菜湯、水果，讓身體最大程度休息！

或者動(dòng)不動(dòng)就睡十分鐘，或者閉上眼睛歇一會(huì)！隨時(shí)隨地

夏天，一般都會(huì)自動(dòng)減肥，冬天養(yǎng)的，夏天放下！

加上這種夏季吃法，自己也會(huì)瘦一下！胖或者瘦，本來(lái)只是身體根據(jù)季節(jié)、氣候、壓力進(jìn)行的自動(dòng)調(diào)節(jié)！刻意追求，是沒(méi)有意義的！

壓力承擔(dān)多的人，必定會(huì)強(qiáng)壯而體重上升，這是承擔(dān)壓力必須的調(diào)節(jié)！否則就要生大病了！壓力下，善于逃避、躲避壓力的人，則更容易瘦下來(lái)！

早上一定要出大汗，一邊出，一邊喝，一邊排，這樣一天都很輕松，累積起來(lái)，身體的毒素就排除很多！尤其是本來(lái)很難排的脂溶性毒素！

因而，夏天要在早上洗澡，晚上擦身！

早晨代表打開，晚上代表關(guān)閉！

很多健康話題，或者似是而非，或者一知半解，或者碎片化！

吃醋、加大維生素C、維生素B、喝帶有油和辣椒的熱湯，大大發(fā)汗，再補(bǔ)充蔬菜水果汁，反復(fù)進(jìn)行清體，干干凈凈

這種用法，幾乎一輩子都不會(huì)再中暑了

學(xué)會(huì)自然療法整體設(shè)計(jì)，對(duì)于身體、環(huán)境、生態(tài)、都有對(duì)策，這才是最好的選擇

夏天，最好不要喝水，盡量喝有營(yíng)養(yǎng)的液體，比如果汁、蔬菜汁、湯！

因?yàn)榱骱辜芭拍蚨疾恢故橇魇?，還有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！否則越喝越渴，并且血糖越低，皮膚越干，血管也會(huì)變得干燥，容易脆裂，引起風(fēng)險(xiǎn)

同時(shí)，夏天因?yàn)樘鞜?，淋巴循環(huán)得到支持，如果借助這個(gè)機(jī)會(huì)，加熱水，熱茶，熱咖啡，增加排汗，有助于幫助脂溶性的毒素清除！這是非常重要的事情！

我們的皮膚為什么會(huì)長(zhǎng)痘，為什么會(huì)過(guò)敏，為什么會(huì)濕疹，這都是同一類的問(wèn)題，都是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素沒(méi)有正常排出，他不得已通過(guò)皮膚的方式進(jìn)行排出

身體排毒能力強(qiáng)了，身體就不會(huì)通過(guò)濕疹，過(guò)敏的方式排毒

所以我們要做的解決方案就是，首先你做到營(yíng)養(yǎng)均衡，你的身體代謝能力才會(huì)更好，排毒能力才會(huì)更好，然后上面有講到的很多，夏天就是非常好的排毒時(shí)節(jié)

讓自己喝熱湯、出汗，然后去做身體排清潔，這些方式都能夠排毒，包括喝果蔬汁，喝很多的果蔬汁，或者沒(méi)那個(gè)時(shí)間去榨汁的，就可以吃很多的水果蔬菜，這樣就能夠幫助身體排毒，身體的排毒能力很好，你的排便能力很好，毒素更多地通過(guò)汗液，通過(guò)你的便便排出去了，他就不會(huì)再通過(guò)過(guò)敏、濕疹、痘痘的方式來(lái)進(jìn)行排毒

便秘的人，排毒能力也不好

為什么會(huì)便秘，不僅僅是多吃蔬菜就不便秘，有的便秘就是缺油，腸道缺乏潤(rùn)滑，還有就是缺蛋白質(zhì)，腸道沒(méi)有彈性

把蔬菜水果榨成汁有什么好處呢？

第一，喝到身體里沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是幫助解毒的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量維生素、礦物質(zhì)，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，當(dāng)你喝八杯蔬菜水果汁的時(shí)候，就相當(dāng)于喝八杯自然的植物的血液，來(lái)幫助你自身血液的清潔。

西芹汁最好慎喝 雖然它的功能很多 但也不要經(jīng)常榨來(lái)喝 很多博主是這么推薦 對(duì)消炎 血壓 便秘 是有幫助 這些其他加在一起也可以做到 而且高血壓要緩緩地改變 不要快速降低 可能會(huì)有突然的低血壓 也是有危險(xiǎn)的 西芹雖然含鈣含鐵高 不過(guò)含鈉也不低 對(duì)女性姨媽會(huì)不穩(wěn)定 膽結(jié)石腎結(jié)石痛風(fēng)也要慎用 對(duì)于蔬果汁我們不神化任何單個(gè)的水果或蔬菜

我們肝臟每天要過(guò)濾身體的血液，這些血液中帶來(lái)了身體各個(gè)地方的垃圾。肝臟把這些垃圾分解處理后排出體外。

所有身體匯聚的毒素是不可能100%被分解的，于是這些殘留的毒素就會(huì)殘留在肝小葉中，

日積月累這些殘留垃圾會(huì)慢慢變大，從而影響我們肝臟的代謝。

幾乎我們每個(gè)人的肝膽都會(huì)或多或少有“石頭”，他們?nèi)绻鄯e過(guò)多就會(huì)表現(xiàn)出以下癥狀：

夏天對(duì)好水的需求更大！因?yàn)閺哪愕暮挂豪锪鞒龅牟皇前组_水，里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C、鈣鎂...…水果、蔬菜里的水，是從水果、蔬菜里面的細(xì)胞釋放出來(lái)的，相當(dāng)于蔬菜、水果的血液，它也包含少量的植物蛋白、礦物質(zhì)、維生素，所以，對(duì)身體流失的有一部分的補(bǔ)充，且非常容易被人體吸收利用。

身體清潔

在凈食過(guò)程中，最大的問(wèn)題就是很多人會(huì)擔(dān)心怕肚子餓。這里需要大家認(rèn)識(shí)一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢？只是胡蘿卜就需要好幾公斤。所以，你在凈食過(guò)程中所吃的東西，不比平時(shí)少的。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，可能吃的東西其實(shí)比原來(lái)還多，多數(shù)的人平時(shí)吃不到那么多東西的。再加上西芹和黃瓜，量并不少呢。人們平時(shí)吃西芹、吃黃瓜、胡蘿卜，有沒(méi)有吃三根呀？如果把這些食物切成塊，讓你在一餐中吃完三根胡蘿卜，是很不容易的。

不要長(zhǎng)時(shí)間用空調(diào)！這是最重要的部分，炎熱，使得內(nèi)臟血液向體表流動(dòng)，如果遭遇空調(diào)，會(huì)使得血液集中于中間區(qū)域，攜帶著由細(xì)胞排除出來(lái)的廢物和毒素，也會(huì)積存在皮下組織、膜組織、粘膜部位，這樣你的皮膚及外部防疫系統(tǒng)將遭到破壞，你將會(huì)在未來(lái)的日子里時(shí)常出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)的慢性疾病。

就當(dāng)做桑拿，接受出汗這個(gè)事實(shí)，任由汗水不停涌出，然后，補(bǔ)充熱開水，加維生素C，加檸檬，加草鹽或者喜馬拉雅鹽。同時(shí)多吃水果，或者榨蔬菜水果汁飲用。

實(shí)在太熱，可以短時(shí)間開一下空調(diào)，但是不要依賴。

炎熱，使你睡眠質(zhì)量受影響。如果開空調(diào)睡覺，起來(lái)就會(huì)四肢無(wú)力。不開空調(diào)，就會(huì)經(jīng)常醒來(lái)。我無(wú)法要求你，不過(guò)，如果開空調(diào)，盡量不要把溫度設(shè)定太低。實(shí)際上，高溫下，需要的是間隙睡眠，尤其是午后的短時(shí)睡眠。

你的食欲會(huì)下降，因?yàn)槲改c道缺乏血液支持，這個(gè)季節(jié)是最應(yīng)該素食的季節(jié)，肉類想吃，卻吃得不舒服。最好用蛋白質(zhì)粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)源。而且必須在夏季增加維生素B的攝取，不僅可以預(yù)防胃腸道的疾病，也可以防止煩躁不安。

炒菜的時(shí)候，多用大蒜，增加大蒜素的補(bǔ)充，夏季的腸道感染機(jī)會(huì)很高，需要加強(qiáng)免疫保護(hù)。

不要吃甜食，這樣會(huì)破壞你的腸道平衡。用水果、蜂蜜、酸奶來(lái)解饞，即可以有助健康，又很美味。芒果、菠蘿、木瓜、水蜜桃，都是這個(gè)季節(jié)的好水果。

同時(shí)一定要補(bǔ)充好的油，可以在早上和晚上，橄欖油、亞麻籽油、深海魚油、小麥胚芽油、葡萄籽油、月見草油、核桃油，汗液帶走油脂，將使得皮膚保護(hù)膜受到損害。必須及時(shí)補(bǔ)充。確保皮膚和粘膜以及細(xì)胞膜的需要。

洗澡要用熱水，越熱越好，洗完不要馬上吹空調(diào)，讓汗水流出來(lái)，擦干就可以，不粘灰塵的汗水，不會(huì)讓你身體感覺黏黏的。

盡量早起，起來(lái)做些可以出汗的運(yùn)動(dòng)！把汗水當(dāng)做雨水享用。運(yùn)動(dòng)完，沖熱水澡，再躺三十分鐘，這樣的休息，很有價(jià)值。早上可以喝一杯熱咖啡，這是最適合飲用咖啡的季節(jié)。

要特別注意，不要缺氧。家里可以找?guī)讉€(gè)角落，放上一桶的冰塊，就可以形成空氣的對(duì)流，使氧氣保持活性狀態(tài)。要提醒自己經(jīng)常深呼吸，不要憋氣。

保持對(duì)生活的感恩和珍惜！活著就是最美好的禮物了！外在的一切都是玩具，玩玩就可以罷手，只有生命，是你最好的財(cái)富，歡樂(lè)可以自己生產(chǎn)，幸?？梢宰约褐圃?，可以源源不斷，可以外銷出口，美好的生活，從來(lái)與外人無(wú)關(guān)，只和你自己的信念有關(guān)。

在這個(gè)夏季，希望你巧妙運(yùn)用上天的智慧，把身體清理干凈，通過(guò)汗液、淋巴快速流動(dòng)的好機(jī)遇，讓身體體質(zhì)，上一個(gè)新臺(tái)階。

空谷阿亮分享的方法，你能做到多少就去做

今天就分享到這，每天的分享，都是珍貴的禮物 ，希望你能收到，并珍惜

很多人慕名而來(lái)，也許是通過(guò)“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說(shuō)：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問(wèn)題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問(wèn)題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽?zhēng)У男吕砟睿@是讓你走向健康的國(guó)際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。