??夏天坐月子 我也是夏天生的 又熱呀 但是姐妹們呀 我們科學(xué)坐個(gè)好月子

??月子里千萬不能做的事情 1，生完第一周，不要大魚大肉的一頓大補(bǔ)，會(huì) 增加R腺yan的幾率。 2，不要天天躺著不動(dòng)，走一走，幫助惡露排出 3，不提重物、不久蹲，盡量少抱寶寶，防止zi宮脫垂 4，千萬不要碰冷水 5，產(chǎn)褥期不要×生活 6，不要干重活，少?gòu)澭?7，月子里保證親子時(shí)間的基礎(chǔ)上，不要過多抱寶寶，會(huì)引起腰痛和腱鞘yan。 8，月子里不要喝濃咖啡?，濃茶（三因含量高） 9，辛辣食物盡量少吃。月子里盡量吃清淡食物，有助身體康復(fù)。 10，月子里盡量少吃腌制食品，含鹽量高，營(yíng)養(yǎng)密度低 11，月子里盡量不吃巧克力??，含二因和可可堿， 12，月子里可以少少喝紅糖水，不要多喝。 每日糖攝入量＜50g，盡量不超過 25g

??月子里這些事情可以做 1，可以開空調(diào)，剛生完寶寶，寶媽會(huì)比一般人更怕熱只是合理 控制好溫度（26度合適）不吹直風(fēng)，屋內(nèi)也要勤通風(fēng) 2，可以通風(fēng) 3，可以正常刷牙 4，可以吃水果?? 不用加熱 5，產(chǎn)后可以下床走動(dòng) 幫助惡露排出 6，可以看手機(jī)看電視 7，可以洗頭洗澡??（夏天不洗容易滋生細(xì)菌）只是要注意控制時(shí)間，及時(shí)擦干身上和頭發(fā)，洗頭盡量不要彎腰，躺著讓老公幫著洗 8，產(chǎn)后恢復(fù) ?產(chǎn)后我們可以通過一些主動(dòng)修復(fù)幫助我們改善后遺癥和瘦肚子，首先是盆底肌，由于事關(guān)Z宮Y道的健康，盆底肌的修復(fù)是非常重要的，新手媽媽可以手機(jī)里下個(gè)Ｇ動(dòng)，通過匹配的訓(xùn)練方案，針對(duì)性做凱格爾運(yùn)動(dòng)，修復(fù)盆底肌松弛，緩解漏n膨出等問題，然后是腹直肌，做腹式呼吸可以改善腹直肌分離，改善產(chǎn)后仍然存在大肚子的問題，最后十骨盆修復(fù) ??其它注意事項(xiàng) 月子應(yīng)為 42天，坐月子可不止30天，整個(gè)產(chǎn)褥期需6-8周，也就是 42~56天。 ??產(chǎn)后多喝水，多排n，避免mi尿系感染 產(chǎn)后幾乎都會(huì)便秘，多吃蔬菜。 ??順產(chǎn)分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常溫 ??寶寶護(hù)理：每次洗完澡后一定要注意皮膚褶皺處，像腋窩、頸部、大腿根部等位置要沾千后，再給寶寶涂好屁屁膏，穿紙尿褲，由于夏天氣溫高，對(duì)于剛出生的小寶寶來說非常容易出現(xiàn)皮膚問題