減肥塑形，減肥只是一個(gè)基礎(chǔ)。減肥是許多女生的話題，并且是出現(xiàn)率極其之高的話題，因?yàn)楝F(xiàn)在的流行就是以瘦為美。并且在這個(gè)基礎(chǔ)上，大家還會(huì)聊馬甲線啊人魚線這些，說明大家對(duì)身材也是有著一定的追求，并不單單是減肥。

所以在減肥的過程中，要做的事情也不僅僅是減肥，還包括了塑形。塑形也是減肥過程中很重要的一部分，因?yàn)樗苄尉褪鞘莩鋈唆~線馬甲線的關(guān)鍵，也是減肥過程的重中之重。

那想要減肥塑形應(yīng)該怎么做？易舒美給大家整理了一些方法供大家參考選擇。

1.仰臥單車

要保持雙手按在你的臀部往后，大概10厘米到15厘米的位置，保證自己的核心部分一定要穩(wěn)。鍛煉腹肌的所有動(dòng)作都是以核心為主，不然你的身體會(huì)左右搖晃。在做動(dòng)作時(shí)，你的膝蓋一定要往你的胸部貼合，然后另外一只蹬腳時(shí)一定要蹬直。在做動(dòng)作時(shí)，蹬伸的時(shí)候一定要交替的快，在蹬腳時(shí)背部并不是處在一個(gè)全部挺直的狀態(tài)，因?yàn)檫@樣你的腿是不可以得到很好的伸直，以及你的身體是不能達(dá)到一個(gè)好的平衡的。

2.平板支撐開合跳

平板支撐開合跳是一種拉伸動(dòng)作，步驟是俯臥在瑜伽墊上，雙肘撐地。雙腳開合跳躍，起跳時(shí)臀部微微下沉，膝蓋不要彎曲。雙腿與上身盡可能繃緊。臀部上下運(yùn)動(dòng)幅度越小越好。

3.?使用相關(guān)儀器進(jìn)行塑形

如果擔(dān)心自己的動(dòng)作不達(dá)標(biāo)或者是自己的時(shí)間不夠多的話可以選擇相關(guān)的儀器來進(jìn)行塑形，比如說易舒美的美體塑形儀，通過微弱的電流來促進(jìn)肌肉的收縮，就適合懶人減肥塑形，因?yàn)槭褂冒胄r(shí)基本上就等于游泳三小時(shí)的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

減肥塑形，減肥只是一個(gè)基礎(chǔ)，把塑形做好才是減肥的重中之重，注重塑形才能夠更快地練出馬甲線和人魚線，讓自己的身材變得更加標(biāo)致。