越努力越低效？從心理學(xué)角度探討科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，學(xué)渣也能變學(xué)霸，解讀《mak...
高效的學(xué)習(xí)方法
以下筆記整理于up主“心河擺渡”。
記憶失用理論
人的記憶能力有兩個(gè)維度：
1??儲存能力
不隨時(shí)間減弱。
2??提取能力
越用越強(qiáng)，不用則廢。
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02:32
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記憶痕跡
努力回憶加深記憶痕跡。
痛苦學(xué)習(xí)，大腦會認(rèn)為這個(gè)信息很重要，記憶會更深。
輕松學(xué)習(xí)得不到大腦的重視。
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03:16
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高效的學(xué)習(xí)方法：
反復(fù)閱讀，背誦或許不是高效的方法。
1. 想辦法完全儲存，減少遺忘。
2. 鍛煉提取能力，隨時(shí)用隨時(shí)檢索到。
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05:25
?一、給學(xué)習(xí)制作困難。
大腦不會把輕松獲得的信息放到優(yōu)先區(qū)，記憶痕跡相對較淺。
小技巧：
1??間隔練習(xí)
2??穿插練習(xí)
學(xué)習(xí)時(shí)，穿插其他類別的項(xiàng)目一起學(xué)習(xí)。
二、養(yǎng)成檢索的習(xí)慣。
主動(dòng)去回憶和學(xué)過的知識，在大腦里形成完整的脈絡(luò)。
小技巧：
1??自問自答
2??考試
3??傳授給他人
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法
把知識講給一個(gè)12歲的孩子聽。
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