第一、應(yīng)該不要過于緊張，調(diào)節(jié)緊張的情緒，然后保持心情舒暢，從飲食結(jié)構(gòu)上進行調(diào)理，減少飲酒，減少辛辣刺激食物的攝入以及油膩食物的一個攝入，改善飲食結(jié)構(gòu)，多食一些粗纖維的一些食物，多食一些蔬菜水果等；第二、就是生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時去排便；第三、要改善胃腸功能，多喝酸奶、多喝溫開水改善腸道的一個微環(huán)境，必要時可以服用一些益生菌，比如一些思連康，比如一些雙歧桿菌等，這些都可以對于大便的粘膩癥狀得到緩解；第五、還可以經(jīng)常的食用一些，紅豆 薏米粥，可以有效的清除，胃腸道的濕熱，進而緩解大便粘膩的癥狀。