健康的身體，只要腸道菌群被打亂，這時(shí)排便也會(huì)受到影響，從而引發(fā)便秘。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：便秘頻發(fā)還會(huì)誘發(fā)出一系列的疾病，危害到人們的健康，所以一定要引起重視。

為什么會(huì)頻發(fā)便秘?

① 久坐熬夜不運(yùn)動(dòng)，便秘找上門

長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，一坐就是一天，而且鍛煉身體的時(shí)間很少，這時(shí)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)變慢，胃腸蠕動(dòng)減少，從而不利于通便。時(shí)間一長(zhǎng)了，腸道就轉(zhuǎn)不動(dòng)了，便秘就來(lái)了。

② 飲食不均衡，偏好肉類

現(xiàn)在的人喜歡吃快餐、精加工的食品，當(dāng)食物進(jìn)行加工處理，膳食纖維的含量就會(huì)減少，這時(shí)腸道大便量就會(huì)減少，沒(méi)法刺激腸道產(chǎn)生便意，從而就會(huì)便秘。只要光吃肉不吃菜，或者只吃甜食或奶制品，也會(huì)發(fā)生便秘。

③沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

人們每天忙著工作、忙著生活，忙起來(lái)上廁所的時(shí)間都沒(méi)有，所以就會(huì)發(fā)生憋大便的情況，可是憋大便會(huì)導(dǎo)致大便中的水分被腸道吸收，只要大便變得干了，就很難排出來(lái)，就會(huì)發(fā)生便秘。

④ 精神緊張，壓力山大

工作壓力大，很容易讓人處于緊張的狀態(tài)中，這時(shí)交感神一直緊繃著，就會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，就會(huì)發(fā)生便秘了。

長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)引發(fā)的危害?

① 影響肝臟功能

發(fā)生便秘時(shí)，大便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間堆積在腸道里面，而糞便中含有毒物質(zhì)，這時(shí)就會(huì)被身體重新吸收，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)損害到肝臟功能。

② 導(dǎo)致痔瘡和肛裂

長(zhǎng)時(shí)間便秘，排便就需要用很大的力，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致肛管粘膜向外凸出，引起靜脈回流不暢，時(shí)間只要一久就會(huì)形成痔瘡。而便秘者的大便本就很干硬，這時(shí)糞便會(huì)劃破肛管，引起肛裂。

③ 對(duì)心腦血管不利

長(zhǎng)時(shí)間便秘的患者，同時(shí)還患有心腦血管疾病，只要排便用力時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，機(jī)體耗氧量會(huì)增加，從而會(huì)加重心腦血管疾病。

怎么解決便秘問(wèn)題呢?

① 少吃精加工食品，多攝入膳食纖維

需要多吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物，如：五谷雜糧、紅薯、水果蔬菜等，肉類食物也要適當(dāng)吃一些，因?yàn)槿饫锩娴挠椭梢詽?rùn)滑腸道，有助于通便。注意：只吃肉不吃菜是不行的喲!

② 堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

每天可以適當(dāng)出門散散步，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)需要有1小時(shí)左右，只要身心愉悅了，遍體就會(huì)通暢，這時(shí)大便自然也會(huì)通暢了。

③ 每天喝1.5~2升水

正常情況下，人們一天需要喝1.5~2升水。注意：不是讓你一口氣喝完，而是把每天需要的水量平均分成幾次來(lái)喝，保證不管在任何的情況下身體都不會(huì)缺水，這樣就有足夠的水分來(lái)潤(rùn)滑腸道里的大便。

④ 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

生物鐘是一個(gè)很神奇的現(xiàn)象，只要你每天養(yǎng)成了定時(shí)排大便的習(xí)慣，如：早上起床或者傍晚排大便，所以只要以后到了這個(gè)時(shí)間，你就會(huì)自然而然的產(chǎn)生便意。