大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

很多人減肥就是天天盯著體重秤去看，哪天看到體重稱上的數(shù)字掉下來(lái)了，就以為自己減肥成功了，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法，減肥不完全是減體重，真正的減肥是減脂，看體脂率，即使同樣的體重，體脂率越低，身材越好。

不要每天盯著體重秤，那樣只會(huì)讓你每天都坐立不安，天天都在焦慮中，今天姚老師給你分享一個(gè)正確的減肥觀，當(dāng)出現(xiàn)這5個(gè)征兆，證明你才是真正的瘦下來(lái)。

1：愛(ài)上了喝水

以前的你不愛(ài)喝水，現(xiàn)在的你不喝水就覺(jué)得很難受，喝水就跟三餐一樣每天必不可少，正常的喝水成年人每天保持2500毫升，飯前喝水可以增強(qiáng)飽腹感，不會(huì)讓你多吃喝導(dǎo)致肥胖。

2：有意識(shí)的減少食量

以前吃飯就是吃到飽，現(xiàn)在每頓飯都會(huì)控制在7分飽左右，一定不會(huì)讓自己吃到撐，而且吃肉的時(shí)候也會(huì)克制，多吃蔬菜和水果，避免脂肪堆積，讓自己更快瘦下來(lái)。

3：喜歡運(yùn)動(dòng)了

胖子對(duì)運(yùn)動(dòng)的抵觸是有目共睹的，很多人因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)胖。當(dāng)你逐漸改變自己開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，說(shuō)明你就要變瘦了。

減肥期間堅(jiān)持鍛煉并不容易，但堅(jiān)持下去之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的活力和運(yùn)動(dòng)能力都有所提高。這不僅是因?yàn)闇p肥過(guò)程中身體脂肪含量的降低，更重要的是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽、膽堿等激素，帶來(lái)滿足感和精神愉悅，從而使運(yùn)動(dòng)上癮，繼續(xù)享受健康帶來(lái)的活力和自信。

4：不再重口味了

對(duì)于喜歡重口味食物的人來(lái)說(shuō)，味蕾敏感度低，重口味食材通常會(huì)吸收大量的油脂和調(diào)味品，導(dǎo)致體內(nèi)熱量超標(biāo)。在減肥期間，如果你的食欲發(fā)生變化，比如開(kāi)始吃清淡的食物了，說(shuō)明你的身體正在適應(yīng)新的生活方式，這也證明你正在逐步變瘦。

5：早睡早起

提前進(jìn)入老年養(yǎng)生生活，知道熬夜會(huì)降低代謝，所以有意識(shí)早睡了，每天晚上11點(diǎn)前就自覺(jué)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)鐘起床，形成固定的生物鐘，這也代表體內(nèi)新陳代謝越來(lái)越快了，也證明離瘦身成功也不遠(yuǎn)了。

減肥不僅僅是一個(gè)體重問(wèn)題，也是一個(gè)健康問(wèn)題。減肥的成功可以從這5個(gè)方面來(lái)判斷，可以幫助我們?cè)跍p肥的道路上保持正確的方向感，達(dá)到最終的減肥目的，在減這個(gè)過(guò)程中，我們不僅要注意保持健康的飲食，還要注意心理調(diào)節(jié)。只有冷靜積極的心態(tài)，才能幫助你堅(jiān)持到最后。

PS：我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！