引言：在這個四周都一片黑暗的世界里，知道還有人跟我一樣在死命掙扎，這樣就足夠了。

認知體系類留言：

現(xiàn)在凌晨1點半…剛剛在床上躺著一直在emo詛咒自己早點s掉。其實很希望自己能脫離這種狀態(tài)，但是很難，找不到一個真心愛自己的人，很多付出沒有得到過正面的反饋，生活找不到意義……甚至現(xiàn)在還在疑慮自己要不要發(fā)這條留言。

—無名留言(1)

晚上睡覺噩夢不斷，一晚上要醒好幾次，精神越來越疲憊。帶著滿肚子的話想找人傾述傾時，但跟朋友聊天時又一句話都說不出來。到哪里都感覺融入不進去，哪怕是回家跟家人相處也感覺是在做客。時時刻刻都有種孤獨無力的感覺。

—無名留言(2)

平時不知道是比較敏感還是什么很在意別人的眼光，甚至我背后如果有人小聲聊天或者在笑都會認為是在笑我，雖然心底知道不可能但是還是會往那個方向想，然后就會死命思考自己哪里做錯了害。

—無名留言(3）

面對夸獎會不知所措并覺得別人只是安慰我硬夸的，害怕一個人但是又不希望別人打擾我（很矛盾但是真的）

害怕給別人添麻煩團隊分工時只聽別人指揮不敢主動幫忙

有點敏感過頭上個廁所也很害怕

害怕和別人眼神對上

明明知道沒有但總覺得大家都在看我

不小心出一點小問題就會開始在內(nèi)心裡自我審判給自己定罪，等心情恢復就會覺得自己很嬌情

不小心出糗我會記很久，很害怕別人是不是還記得，覺得我很笨之類的（雖然我確實很笨）

喜歡逃避自己暫時無法接受的事，逃避的方法就是不斷拖延直到拖不下去

寫題目的時候想著想著就突然漂了，所以考試時我動作很慢

還有出門（或離開教室）很害怕自己衣服沒整理好或黏了什麼東西，很怕別人議論我即便知道自己微不足道不值一提

但是跟（為數(shù)不多）的朋友在一起或在家裡的時候那些負面情緒全都消散了，所以現(xiàn)在特別不想去學校。

—無名留言(4)

救大命，全中經(jīng)常愛一個人做事但又想要熱鬧，結(jié)果真正人多熱鬧的時候又覺得還是一個人好。

—無名留言(5)

有完美主義，犯錯之后進入“自省”狀態(tài)，隔三差五地會想，越來越遠會想得頻率有點低，情緒不太穩(wěn)定。

我對我現(xiàn)在的生活確實不太滿意，因為我個人感覺跟我遇事太少了有關(guān)；對于自省，我好像有點不那么強烈，因為我開始拉低下限，耍不要臉(只要我沒素質(zhì)就不會傷害自己)。

對了還有(4)，凈瞎想，而且總有點負面，其次我甚至有點不太愿意跟人交流，但是又想找人說話，因為我嘴太笨了

—無名留言(6)

非常執(zhí)著是真的，我們高中物理老師看見我就溜，因為我跟著他回家問題，只要下課就去問，弄不懂我就難受，好處就是我考滿分，就是苦了我的物理老師。

—無名留言(7)

我不知道自己是過于自卑，還是有抑郁癥，還是躁郁癥，情緒有時確實突然很容易激動，沒什么大的目標。

現(xiàn)在是漫無目的的混吃等死，大多數(shù)時候我都覺得，活著真的很累，想要離開，但是找不到一個理由，做事需要一個理由，我不打架，（小時候跟認識的伙伴鬧矛盾小打，）

周邊人覺得我老實 ，只是我不喜歡說話，我覺得沒有什么理由和他們交流，沒有什么話題，和同學之間也沒有什么能多說的話，除了玩的相同的游戲，老師都覺得我是個好孩子，其實我只是在努力的扮演那樣的角色，但是我演不好。

情緒低落時就開始胡思亂想，自己是不是有抑郁癥，去網(wǎng)上找測試抑郁癥的題，做出來結(jié)果是可能有，去醫(yī)院檢查吧，聽說檢查費要幾百塊的，現(xiàn)在也不管了。

就算有抑郁癥也好，我也不在乎了，真有也就是給了自己一個自我安慰的理由，并不能解決什么，我不是那么容易放下，很多想法我只會憋在心里，因為別人沒義務去聽你具體的想法，只會勸著說不要那么在意。

我真正的想法，其實我也說不清楚，現(xiàn)在就是在漫無目的的，哪天出了什么意外我覺得也挺好，早點解脫

—無名留言(8)

雖然不容易走出來情緒但是自我調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)一天或幾天后就和平常一樣了，然后就覺得我沒事我很正常啊。

平常就故意的不去在意各種事情，但是事情數(shù)量超出我能承受的范圍就會過度焦慮，想自殘發(fā)泄，變得不信任任何人不想和任何人交流。

同學說我有點過激了，但應該不是什么焦慮癥或者抑郁癥吧，但是我又很想確定自己有沒有病，但是不敢去看 我家人也不會支持我

—無名留言(9)

每天下班了感覺很解脫，早上一起床心里特別慌很害怕但是不知道在怕什么，我長這么大好像從來沒有因為什么事開心過，但是偶爾刷到一條搞笑視頻會不自覺的笑一下，笑完以后就沒感覺了。從來沒有滿足過什么，即使是自己失敗沒有成功也會把事情歸結(jié)到別人身上，認為自己沒有錯甚至去抱怨別人，我知道這樣很不好但是無法控制，還有我好多朋友，我很愛他們，但是如果有一件事喝水甚至是吃飯的某一個動作不符合我那一刻就特別厭惡他。

—無名留言(10)

互聯(lián)思維類留言：

我每天有5-6小時沉浸在幻想里無法自拔，并且有畫面，行為和語言也是場景內(nèi)的行為語言，別人叫我甚至聽不到，除非自己醒來算啥啊，出去了怎么死的都不知道。

—無名留言(1)

我的思想完全不受控制而且他能想很多很多各種各樣的，反正天天能從數(shù)學題想到雞生蛋蛋生雞。

就是晚上的時候會想很多很多，腦子都跟放電影一樣想，然后就睡不著了。（捂臉表情）

—無名留言(2)

我一秒鐘就能和現(xiàn)實時間斷開，別人喊我，拍我都沒有反應，只有擋住我的視線才能把我拉回來，其他的或多或少都有，蠻影響生活的其實。

—無名留言(3)

經(jīng)常會出現(xiàn)在思考一件事時，會不可控的聯(lián)想到其他事的這種情況，但不是上班打卡<就比如有沒有關(guān)門，記得自己關(guān)了，又感覺沒關(guān)，到后面就真的分不清到底有沒有關(guān)門，然后又得跑回去重新看一眼>

—無名留言(4)

情緒時好時壞，好的時候什么都不是事，不好的時候遇到一點不如意的事就會把問題放大整的自己崩潰。

—無名留言(5)

對于我來說拖延和失敗很容易造成情緒化，做事的能力也會受到影響，我不能控制。反而平時沒事的時候一點情緒都沒有，無的一個狀態(tài)。

—無名留言(6)

總是情緒起伏很大，有時就相當快樂，有時就感到無聊。

快樂的時候不知為什么快樂，隨便做一些小事都有可能把自己逗笑那種。

無聊的時候?qū)θ魏问露紱]有興趣，做什么都不高興。有時候上一秒才高興，下一秒就難過了。

通常一天會轉(zhuǎn)換幾次。

—無名留言(7)

我有時很感性，有時很理性。有時樂觀，有時悲觀，反反復復，一直內(nèi)耗。

—無名留言(8)

有時就覺得自己好廢清醒地浪費時間，…然后又覺得我的實力遠不止目前的狀況，但就是控制不住自己，一直把事拖到最后…

—無名留言(9)

感覺自己駕馭不了自己的智慧，總是一下子就想的很多，還沒有執(zhí)行就想到了這樣執(zhí)行可能有問題的方面，說是想的全面吧但是想的實在太多了又記不住。

公司比我晚來十天的員工有問題總是問我，我能想到問題所在，然后指揮他做，發(fā)現(xiàn)他執(zhí)行力特別強，然而如果我去做，做的過程中還會不斷的想，效率變低，還使自己很累。

—無名留言(10)

同類們（蘭花友友）想對你說：

如果是認為與周圍人觀念不合而困擾的話，可以嘗試讓自己的無力感慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)闊o畏感，要認為自己是特殊的，不去在乎別人的理念，自己的想法只要不違法背德，能自己心情愉快的，那就做自己吧。

—無名留言(1)

人會產(chǎn)生各種各種的負面情緒就因為思維本身的二極性，所以要專注當下。

說起來簡單做起來也難，尤其我們這種腦子每天在不停轉(zhuǎn)的。

最好是從感興趣的東西入手，會很容易進入專注狀態(tài)。

—無名留言(2)

不要任由大腦一直在想負面思維，否定自己的價值。

大腦很容易順著某些點一直想下去的，所以要覺察到自己被負面情緒影響并及時打斷。

比如有時感覺到胸口悶，焦躁，呼吸不順長之類的。

如果不是真的生病就想想，今天有沒有什么事情影響到自己產(chǎn)生負面情緒，或是大腦回想到某些傷害自己的事情了胡思亂想。

可以把這件事情當成一個故事情節(jié)，然后自己回想。

就是跳脫出來用一個旁觀者的視角去觀察自己，并總結(jié)出對自己之后有利的東西。

總結(jié)完畢后就不要在想這件事了，再想就是在浪費自己腦子的精力。

—無名留言(3)

焦慮主要是對危險威脅和需要特別努力，但對此又無能為力的苦惱的強烈預期反應。

所以說焦慮是正?，F(xiàn)象，不要把它當成病，要想辦法解決問題。

—無名留言(4)

在社交中，要想打破這種自我懷疑的怪圈。

還是得多接觸人，只要人多，正常人的比例也就上去了。

其實有效的社交過程會減少大腦的胡思亂想。

比如聊天聊上頭了，就會進入心流狀態(tài)，有助于心情愉悅。

—無名留言(5)

在人的成長過程中 其實真正重要的是接納自我的能力。

擁有了接納自我的能力 才能擁抱外界…

同時才會獲得活在當下的力量。

—無名留言(6)

那些擁有出色成就的人

他們也會難免陷入到 自我存在的迷茫里的

因為當他們在某一方面特別出色時 會不知不覺中把那個事情視作自己的全部 甚至等同于自己

而且我還意識到 人是沒辦法一個人獨自存在的 因為那樣還是會感覺到寂寞 甚至和他人的關(guān)系也代表了自我的一部分

畢竟沒有人想要孤零零的存在于世界 還是想要存在于他人心中。

這樣的“執(zhí)念”。

—無名留言(7)

我到一個環(huán)境時，我總是考慮這個環(huán)境能給我什么。我考慮的不是融入。

如果一個環(huán)境不好，不能給我?guī)砗锰帯?/strong>

我寧可拋棄。

因為我覺著不利于我的成長。

而好的環(huán)境能利于自己成長，發(fā)展自己。

—無名留言(8)

社會就會不自覺提倡壓抑人的情緒與需求。

特別是那些負面的

我現(xiàn)在明白了，我為啥要自己內(nèi)耗，你讓我生氣了就跟你吵，不開心了就大聲哭出來，覺得你做的不對就直說

但之前就傾向于隱藏這些負面情緒

我今天看到一句話讓我很感動，我覺得對我很有幫助

“讓自己同能夠使自己受益的人發(fā)生聯(lián)系，向自己期望改善自身的人敞開大門”

—無名留言(9)

對于完美主義，自己要對自己的想法行為能力思想做出肯定

做了就是做了，不用想著完美無瑕，不要去過度關(guān)注結(jié)果，多少體會參與本身就好！

—無名留言(10)

尾言：因為大家或多或少都有過這樣經(jīng)歷，所以也要給同樣淋雨的人撐起一把保護傘。

認知體系和互聯(lián)思維起因及解決辦法，在我主頁置頂?shù)奈恼?span id="s0sssss00s" class="nolink">《致蘭花》中有詳細的闡述。

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