很多患了抑郁癥的朋友們會責備自己，為什么別人都好好的，就自己患了這個??？除此之外，他們還會很奇怪為什么自己會患上這個病，到底是哪里出了問題？

今天，我們就來聊一聊這個話題，你，究竟是如何患上抑郁癥的？

我們需要從“生理”和“心理”兩個方面來分析抑郁癥的成因。

一、生理因素

遺傳因素。抑郁癥有代際遺傳的傾向，如果父母雙方都患有抑郁癥，那么自身患抑郁癥的幾率會

較無家族患病史的孩子大一些，如果父母其中一方患有抑郁癥，自身患病風險次之。

而臨床學家認為關于抑郁癥的遺傳實際上是遺傳了對于抑郁癥的易感性（看待問題的認知方式），當生活中出現(xiàn)了一些重大事件會誘發(fā)易感人群的抑郁癥。

二、心理因素——認知方式

這里說的“認知”是看待自己和世界的方式。

通常人們在面對相同的事情會有不同的看法，因此很多人遭遇了較大的破壞性事件后，例如破產(chǎn)、失業(yè)、離婚等，還能重振精神面對未來的生活，而一些人面對生活中的微小變化卻會產(chǎn)生很多負面情緒。

美國心理學家埃利斯創(chuàng)建了情緒ABC理論，其中A代表生活中的事件、C是這個事件引發(fā)的情緒和行為后果、B是人們對于這個事件產(chǎn)生的信念。

很多人會認為是A引發(fā)的C，也就是具體事件引發(fā)的情緒和行為后果，而實際上引發(fā)C的實際上是B，也就是人們的情緒及行為后果是由于人們對于這件事產(chǎn)生的信念引發(fā)的。

例如工作出現(xiàn)了失誤被領導責罵，這是事件A，有的人面對這個事件非常憤怒，有的人則會過一會兒就忘記了，有的人根本就不會往心里去，這就是人們不同的B（信念）引發(fā)的C（情緒及行為）。

因此，因為某件事沉浸在負面情緒中走出不來的朋友，往往是因為出現(xiàn)了不合理信念導致的。

腦損傷引起抑郁、焦慮、憂郁、失眠的主要原因

1、衰老、腦部重創(chuàng)，外傷、手術

引起的腦缺血，腦細胞的減少，腦萎縮，神經(jīng)遞質(zhì)轉(zhuǎn)運障礙，腦耗氧下降，情緒不穩(wěn)、煩躁影響運動機能、視聽、學習、語言、睡眠障礙、腦功能紊亂，記憶力減退，反應遲鈍等。80歲與年輕人比較腦細胞約減少25%左右。

2、過度緊張，抑郁、壓力、孤獨、精神刺激引起的中樞神經(jīng)遞質(zhì)的傳導障礙，從而引起反應遲鈍、腦細胞萎縮和破壞，腦血流量減少和腦耗氧量下降，腦細胞數(shù)量減少，

3、以學生和腦力勞動者為主用腦過度，

持續(xù)強度的腦力勞動，血液循環(huán)不暢，同時阻礙了營養(yǎng)物吸收和利用，腦細胞活力受到抑制，紊亂造成腦疲勞綜合癥，阻礙腦細胞更新。

4、經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期體內(nèi)激素失衡

體內(nèi)激素失衡引發(fā)抑郁、焦慮，影響營養(yǎng)失衡，發(fā)生的暫時性腦神經(jīng)紊亂。

5、長期藥物副作用

藥物依賴產(chǎn)生的功能惰性，藥物損傷引起相關腦中樞神經(jīng)傳導障礙、腦細胞數(shù)量減少。

人腦血流量減少，腦耗氧量下降、可導致腦組織營養(yǎng)不足，產(chǎn)生頭昏、錯亂、情緒不佳、癡呆、反應遲鈍。

6、體弱、多病，和腦營養(yǎng)相關的流失

結(jié)論：RSHWHO渡氧顯著改善與壓力有關的癥狀

緊張狀態(tài)改善37%

身體疼痛改善54%；

記憶和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情緒改善74%；

人際關系改善32%；

體重控制改善42%；

最后，一定要去“做”，一定要“做”，一定要“做”。重要的事情說三遍！抑郁者患者往往想的多做得少。做得時候特別要遵循第一條。你能做一頓飯、能認識漢字、能跑步、能走路等等，就要為自己點贊，就要獎勵自己，這樣的你，就值得自己驕傲與自豪！

以前的我不怕苦不怕難，后來自己不顧父母的建議走進了婚姻，仿佛走進了墳墓。自古就有的抑郁癥，個人自述患抑郁癥的原因，感覺自己生活在黑暗之中，一切都失去了意義，生活只是因為自己來到這個世界所以要過的更好，對得起生我育我的人，還是默默地告訴自己只要想好起來，并不斷努力，我一定會好起來的，加油不知道在哪本書里看到多喝水多勞動可以治療躁郁，希望大家都能恢復到最初的心態(tài)，好好生活，好好珍惜來之不易的生命和生活。