潛意識(shí)和顯意識(shí)都是人類的心理活動(dòng)，兩者加起來就是全部心理活動(dòng)的總和。其中潛意識(shí)指的是“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到顯意識(shí)狀態(tài)的心理活動(dòng)過程”。他受原始本能、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、情緒、價(jià)值觀、感覺等因素的影響。

《認(rèn)知覺醒》第二章中對(duì)潛意識(shí)的兩個(gè)特點(diǎn)進(jìn)行了分析：①消除潛意識(shí)的模糊；②借助潛意識(shí)的感性判斷。下面根據(jù)章節(jié)內(nèi)容，分成兩個(gè)小節(jié)進(jìn)行總結(jié)思考。

第一節(jié)「模糊」

一、本節(jié)內(nèi)容??

1、認(rèn)知模糊??

【釋義】對(duì)核心困難和心得感悟的模糊（不知道核心困難是什么，事后不反思總結(jié)所得所感）??

【措施】終身學(xué)習(xí)并思考總結(jié)，不斷提高認(rèn)知??

2、情緒模糊??

【釋義】面對(duì)困難時(shí)回避解決所產(chǎn)生的模糊（會(huì)讓解決問題的困難程度在心中放大）??

【措施】直視-拆解-化解??

3、行動(dòng)模糊??

【釋義】選擇眾多時(shí)，易選擇享樂的一個(gè)??

【措施】做好規(guī)劃并細(xì)化目標(biāo)，讓自己的可選項(xiàng)變少，甚至沒得選。（本質(zhì)是直接刨除點(diǎn)享樂的選項(xiàng)）??

4、模糊??

【釋義】潛意識(shí)能輕易左右意識(shí)，而對(duì)意識(shí)產(chǎn)生的影響。（潛意識(shí)往往只輸出結(jié)果而沒有過程，我們不知道為什么會(huì)想要這么做，所以會(huì)模糊）??

【構(gòu)成】認(rèn)知模糊、情緒模糊、行動(dòng)模糊??

【措施】針對(duì)不同模糊采取不同應(yīng)對(duì)策略。（本質(zhì)上都是引導(dǎo)潛意識(shí)變得更完善、更積極正向）??

二、思考感悟??

1、學(xué)習(xí)-思考-行動(dòng)，將整個(gè)過程貫穿一生，養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。??

2、面對(duì)問題時(shí)，首先要承認(rèn)問題的存在，之后拆解問題，將大問題轉(zhuǎn)變?yōu)樵S多小問題，再一一化解??

3、做好人生規(guī)劃，并將目標(biāo)拆分細(xì)化，讓自己對(duì)于生活的掌控更加清晰。

第二節(jié)「感性」

一、本節(jié)內(nèi)容??

1、感性??

【釋義】潛意識(shí)所做出的選擇和判斷??

【應(yīng)用及邏輯】感性做選擇，理性做思考。憑感覺會(huì)找到自己真正想要的東西，即內(nèi)心的聲音。??

2、內(nèi)心的聲音??

①眼前一亮和靈光乍現(xiàn)的想法??

②特別想做的事（沖動(dòng)）??

③夢境??

④身體的反饋??

⑤直覺??

二、思考感悟??

1、潛意識(shí)能幫你找到你真正想要的東西，但你真正想要的東西未必一定是好的，他可能是某些原始本能的沖動(dòng)，或者是某些偏激的價(jià)值觀等。所以還要不斷的去消除潛意識(shí)的錯(cuò)誤傾向，將潛意識(shí)變得更加完善和積極向上。??

2、可以通過鍛煉、冥想、讀書等方式獲得內(nèi)心平靜，內(nèi)心平靜之后去感受自我、感受世界，多聽聽內(nèi)心的聲音。??

3、對(duì)直覺的思考： 直覺是一種直觀的感覺，是潛意識(shí)所作出的判斷。潛意識(shí)的思維速度很快，它會(huì)結(jié)合自己的認(rèn)知以及對(duì)周邊事物的觀察，給出一種最直接的判斷，那么提升自己直覺準(zhǔn)確性的關(guān)鍵，就是去提高自己的認(rèn)知以及對(duì)周邊環(huán)境的覺察能力。??

4、潛意識(shí)的思考方式：潛意識(shí)會(huì)根據(jù)事情的輕松程度、你的重視程度、你對(duì)某些信念（如道義、責(zé)任等）的堅(jiān)守程度等多個(gè)維度，去對(duì)不同的事情進(jìn)行排序，所以我們內(nèi)心的聲音往往是綜合排序最高的那件事。

5、習(xí)慣的快速養(yǎng)成：可以通過增強(qiáng)認(rèn)知或自我暗示等方式，將某種行為在潛意識(shí)中和舒適劃上等號(hào)，會(huì)輔助你快速養(yǎng)成習(xí)慣。

6、道理都懂但卻很難做到：潛意識(shí)接收到了這條道理，但是對(duì)他的重視程度不夠，所以過程中可能會(huì)受經(jīng)歷、情緒等因素的影響更加嚴(yán)重，導(dǎo)致明知道理但還是會(huì)做出相反的選擇。可以通過不斷增強(qiáng)對(duì)這條道理的認(rèn)知來增加潛意識(shí)中的重要程度，進(jìn)而增強(qiáng)他的影響。

圖書基本信息（來自百度百科）

《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》是人民郵電出版社出版的圖書，作者是周嶺，這是一部可以穿透時(shí)間的個(gè)人成長方法論。通過“大腦構(gòu)造、潛意識(shí)、元認(rèn)知”等思維規(guī)律，你將真正看清自己；通過“深度學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)、反饋”事物規(guī)律，你將洞悉如何真正成事！