日本有名綜藝《月曜から夜ふかし》做了一個(gè)關(guān)于睡眠的小調(diào)查~節(jié)目把48名每天平均睡眠7~8小時(shí)的健康男女，分成4組12人一組，做睡眠實(shí)驗(yàn)，第一組人要求3天不睡，其他三組人分別每天各睡4小時(shí)，6小時(shí)和8小時(shí)。

在開(kāi)始公布調(diào)查結(jié)果之前，你每天是睡多少個(gè)小時(shí)呢~選擇你的睡眠時(shí)間吧~

根據(jù)調(diào)查結(jié)果的顯示，每天睡8小時(shí)的那一組人，在實(shí)驗(yàn)的14天內(nèi)，身體機(jī)能、注意力和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)完全正常，沒(méi)有出現(xiàn)任何其他不良癥狀。再通俗說(shuō)一點(diǎn)的話就是精神地一皮~

反觀每天只睡4個(gè)小時(shí)和6個(gè)小時(shí)的人，隨著實(shí)驗(yàn)時(shí)間的推移，他們身體機(jī)能均出現(xiàn)逐步降低的情況，其中值得注意的是！睡眠不足6小時(shí)和兩天不睡的人身體狀態(tài)一樣差....好吧，我選擇通宵....

睡眠不足6小時(shí)，你是不是想那就干脆不睡了~還是說(shuō)，雖然時(shí)間有點(diǎn)短，不過(guò)還是睡一下比較好呢~失眠每個(gè)人都有，但是有的時(shí)候不是不想睡，而是越熬越尼瑪精神，就是睡不著啊?。。?！

不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，副站長(zhǎng)我在留學(xué)期間，因?yàn)閷W(xué)業(yè)重，又要打工，睡眠質(zhì)量真的不高，畢竟入鄉(xiāng)隨俗吧~我問(wèn)了一下身邊的日本人，如何提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)過(guò)反復(fù)嘗試，最終總結(jié)出幾個(gè)能提高睡眠質(zhì)量，快速入睡的方法：

1：睡覺(jué)前半小時(shí)~1小時(shí)以內(nèi)喝一杯純牛奶

2：在入睡前，手腳放的位置低于頭部，臉朝上攤著最好，然后手腳放松，腦子想著自己在云朵里飄著~

3：聽(tīng)收音機(jī)，不要聽(tīng)鬼故事哦！

4：做運(yùn)動(dòng)（不適合單生的小伙伴）