今天，我接待了一位來自北京的年輕人，三十多歲的一位女性，她患上了精神抑郁癥。

患病以后，她開始猛吃，就是常說的暴食癥，或者叫貪食癥。

吃得她特別胖，體重增加了將近二十公斤，她原來還不到六十公斤，現(xiàn)在已經(jīng)超過了八十公斤。人看起來特別胖，而且她有非常強(qiáng)烈的自殺念頭。

她不想死、也怕死，但是那種自殺的沖動，又非常強(qiáng)烈，這讓她非?？謶帧Ｋ蛯ｉT從北京來找我咨詢。

她跟我講最近的一個經(jīng)歷，這個經(jīng)歷讓她自殺的念頭更加強(qiáng)烈，是什么經(jīng)歷呢？

辭職。她之前在一個非常好的單位上班，收入特別高，她工作也非常出色，每年都被評為先進(jìn)。這次的領(lǐng)導(dǎo)千方百計(jì)地挽留她，但她還是無緣無故地辭職了。

這已經(jīng)是她研究生畢業(yè)后的第四次辭職了，之前的單位都很好，收入都很高，領(lǐng)導(dǎo)也很喜歡她，同事對她評價也很高，而且很多同事都羨慕她，覺得她很優(yōu)秀。

但她就是感到?jīng)]有意義，找不到價值。

她為什么會患上抑郁癥？她為什么找不到意義感和價值感？

對此，我做了詳細(xì)的詢問和調(diào)查，覺得有兩個原因，值得關(guān)注。我之所以講這個話題，也是想提醒更多的人，要注意這兩個因素：

第一個，是遺傳因素。

這位女士祖籍江蘇，她姨家的一個表妹是因?yàn)榫褚钟舭Y跳河自殺了，她舅舅家的兒子也有患抑郁癥，她外公一直都在吃抗精神病的藥。外公曾經(jīng)有一段時間精神不正常，跑掉了，不知去哪里，家里人找不到他，回來以后，就變成瘋瘋癲癲的人了，最后必須送到精神病院去。

這位女士抑郁癥的發(fā)作是有一定的家族遺傳病史，也就是有一定的遺傳因素。

第二個，是個人生活習(xí)慣與思維等因素。

我覺得，她很聰明，能考上名牌大學(xué)的研究生，人又很精干。她本來可以有效地預(yù)防抑郁癥，那她為什么沒有把抑郁癥防??？

主要是，她身上有幾個問題，需要好好地改變，如果不改變，還有復(fù)發(fā)的可能。

第一是她不愛運(yùn)動，幾乎不運(yùn)動，從小就不喜歡運(yùn)動。

第二是她的思維有問題，就是思考的對象有問題。她思考的都是大的、空的、遠(yuǎn)的、抽象的東西，她喜歡哲學(xué)。

我治療了很多很多患抑郁癥的有知識的年輕人，非常得奇怪，他們都喜歡存在主義哲學(xué)。存在主義哲學(xué)，不管是誰的存在主義，不管是克尓凱郭爾的、尼采的、叔本華的、還是薩特的，他們都有兩個致命的缺陷。

第一，他們反對理性，直接間接地反對理性，或者壓根兒不重視理性。第二，他們沒有終極意識，輕視道德的力量。

所以一個人一定不要思考那些抽象的東西，那些大的東西，那些遙遠(yuǎn)的東西，很高的東西。你追求得很高，追求得很遠(yuǎn)，追求得很大，你就很可能陷入抑郁。

哪些人不得抑郁癥？非?，F(xiàn)實(shí)的人不得抑郁癥。

我家小區(qū)的西大門有一群安徽人，大概五六個，他們都是撿垃圾的，因?yàn)槲覀冊谛^(qū)里生活快二十年了，對他們，我們非常熟悉。他們就在西大門門口的樹底下，天天在那下棋、喝小酒、逗樂。

小區(qū)里邊人有垃圾，就會叫他們說：“我們家有紙板子，紙箱子呢，你來把它拿走啊”。他們就到人家家里去拉。誰家有廢銅爛鐵，也叫他去拿。

除了別人叫他拿東西外，平時他們就在那下棋，就在那聊天，就在那打牌，就在那喝小酒。他們每一個人臉上都充滿了心滿意足的微笑。

抑郁癥離他們很遙遠(yuǎn)，因?yàn)樗麄兎浅，F(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)到生活只有幾個簡單的元素了。這樣的人不容易得抑郁癥。

得抑郁癥的人，美國有個學(xué)者總結(jié)往往是兩種人，一個就是理想主義者，理想主義加完美主義的人最容易得抑郁癥。

另外一種就是嚴(yán)謹(jǐn)，嚴(yán)謹(jǐn)派，非常嚴(yán)謹(jǐn)，干什么都規(guī)規(guī)矩矩，沒有任何靈活性。平時對自己要求很嚴(yán)，對別人也要求也很嚴(yán)，這種人也容易得抑郁癥。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己所有的愿望都實(shí)現(xiàn)不了，或者當(dāng)你處在逆境的時候，一定要把自己高遠(yuǎn)的志向收回來。

我年輕的時候?qū)献舆€沒那么多研究。還不是特別了解老子，但是多少次的精神打擊、事業(yè)上的不順和領(lǐng)導(dǎo)對我的壓制、同事對我的歧視，都沒讓我抑郁，還讓我活得很開心。

因?yàn)槟莻€時候我就把自己想象成一頭豬，誰如果罵我是一頭豬，我反而高興，我自己看自己就是一頭豬啊，吃、睡、交配就這三個東西，行了啊！吃什么都香，睡到哪里都香，幾個本能的東西就行了。

我不去研究那些抽象的東西的，我不去關(guān)注這些東西。榮耀！我不要了；贊美！我不要了；領(lǐng)導(dǎo)的欣賞！不要了。

因?yàn)槲耶?dāng)時處境很困難，我知道我想的那些東西，如果得不到，我就會抑郁。

你想要而得不到，你內(nèi)在的平衡就打破了?！拔揖拖胱鲆活^豬，我現(xiàn)在就做到我是豬了，所以我很開心”。我當(dāng)時就是有一個念頭啊——我要做一頭快樂的豬，也不做一頭分裂的天使，我對自己要求很低，以那種心態(tài)保全了我自己，沒有讓我出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁。

當(dāng)年的情況非常不好！領(lǐng)導(dǎo)是處處看我不順眼，同事們也在背后對我議論紛紛，擠眉弄眼，女孩子也追求不到，追求一個跑一個、追求一個跑一個。

在那種艱難的處境下，怎么調(diào)整自己心態(tài)的，就是想最簡單的就ok了。簡單到一頭豬一頭驢的樣子，我們就是動物呀，我們本來就是動物，你先保全你的完好，以后再往上走。連完好都保存不了了，一個人就完了。

有條件的情況下，可以追求更好的，但如果條件不允許，一定要想簡單的。想得復(fù)雜，你理想的狀態(tài)和你現(xiàn)實(shí)狀態(tài)產(chǎn)生了嚴(yán)重的不匹配，內(nèi)在的平衡就被打破了，你就容易抑郁！

我一直就是拒絕當(dāng)一個什么君子，什么圣人。我怕那些東西變成金箍咒，束縛我。如果是那樣，當(dāng)我做得不好的時候，我就責(zé)備自己，對自己不滿意，內(nèi)在的平衡就被打破了。

人其實(shí)到一定程度上他就變成豬了。如果發(fā)生戰(zhàn)爭，地震，搞得我們到處逃荒，居無定所，食無可選，看到什么東西都會吃的，那時候就跟豬沒什么區(qū)別。

在一定的情況下，不要想得高，不要想得太細(xì)，不要想得太大，不要想得太抽象，就做一個實(shí)實(shí)在在的人！

本文轉(zhuǎn)自“與眾不同的心理學(xué)”公眾號

作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。