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現(xiàn)在的筋膜槍可謂是非?；鸨?，越來越多的品牌在推出各種各樣的型號，宣傳也是鋪天蓋地，這讓很多朋友蠢蠢欲動，想入手一個體驗下按摩效果，不會對產(chǎn)品還是了解不深的，難免會想問筋膜槍正常人能用嗎？這類產(chǎn)品安不安全？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我自己研究過不少品牌筋膜槍，還是非常了解的，今天就圍繞“筋膜槍正常人能用嗎？”來給大家做個科普，讓大家能放心去用這類產(chǎn)品！

下圖就是我自己用過的產(chǎn)品了。

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一、筋膜槍正常人能用嗎？

筋膜槍正常人能用嗎？相信朋友們也看過不少關(guān)于這類產(chǎn)品的推薦，其實作為一款優(yōu)秀的按摩儀，它能帶來非常顯著的按摩效果，不然也不會有那么多用戶在自發(fā)推薦，正常人當(dāng)然是能用的，那總說它好用，究竟好用在哪里？下面就給大家總結(jié)一下：

好處1、運動后減輕肌肉酸痛

我們劇烈運動后總會感覺到肌肉和筋膜有酸痛、水腫、疲勞等不適情況，那是因為乳酸堆積所致。要是用筋膜槍按摩到深層肌肉組織，就能有效緩解不適感，放松身體！

好處2、可以緩解筋膜炎不適感

筋膜炎的患者經(jīng)常會感到持續(xù)性地疼痛感，而利用筋膜槍按摩幫助筋膜組織加快恢復(fù)，緩解疼痛感，促進癥狀康復(fù)！

好處3、可以預(yù)防肌肉萎縮

很多朋友一坐就是一天，也沒有經(jīng)常運動，久了肌肉會逐漸無力，甚至容易引發(fā)肌肉僵化和萎縮等問題，要是能用筋膜槍按摩可以有效加速血液循環(huán)，保持肌肉活力，預(yù)防這些情況出現(xiàn)！

好處4、能夠緩解身體疲勞

當(dāng)我們經(jīng)過了很長時間的工作和學(xué)習(xí)，難免會感到腰酸背痛、肩膀酸痛等肌肉疲勞感，這時候就很適合使用筋膜槍按摩放松，效果很顯著。

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二、要注意不是所有產(chǎn)品都安全

筋膜槍正常人能用嗎？筋膜槍有著眾多好處，正常人當(dāng)然是能夠使用的。不過這類產(chǎn)品現(xiàn)在非?；鸨y免會出現(xiàn)一些劣質(zhì)產(chǎn)品想乘機賺快錢，一旦用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，也是存在弊端的：

弊端1：易導(dǎo)致皮膚淤血、肌肉酸痛

很多劣質(zhì)的產(chǎn)品都存在不少問題，比如擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等等，按摩不但沒效果，還容易出現(xiàn)淤血、導(dǎo)致肌肉腫脹、肌肉酸痛等情況。

弊端2：會傷及骨骼和關(guān)節(jié)

很多不專業(yè)的筋膜槍為了按摩效果更明顯，會采用金屬按摩頭，但這類按摩頭材質(zhì)很硬，還是用在了關(guān)節(jié)、骨骼等位置，是會造成嚴重損傷的，甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。

弊端3：帶來慢性損傷

不專業(yè)筋膜槍可能一開始用問題都不大，基本都是慢性損傷，十分隱蔽，得用久了才能發(fā)現(xiàn)，比如劇烈的肌肉疼痛感、影響到生活的酸痛，十分嚴重。

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三、這些選購誤區(qū)勿踩坑

筋膜槍正常人能用嗎？那些不專業(yè)的產(chǎn)品都是不能用的，帶來的弊端是十分嚴重！那既然市場上存在這些坑貨產(chǎn)品，要想放心使用，還是要懂得規(guī)避選購誤區(qū)才行，下面是權(quán)威平臺統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖，從這些數(shù)據(jù)上我給大家總結(jié)了四個常見的選購誤區(qū)做參考：

原因1、不根據(jù)自身肌肉特征來選筋膜槍

不要再選擇別人說好用的產(chǎn)品了，每個人的肌肉組織受到了不同的飲食文化、年齡、性別等多種影響，肌肉特征都是不一樣的，要是選的產(chǎn)品不適合自身的肌肉特征，很容易買到和自己不適配的筋膜槍，危害是很大的！

原因2、低價筋膜槍是性價比高

不要貪便宜選擇筋膜槍，性價比不會有多高，大部分生產(chǎn)成本低，會選擇劣質(zhì)的材質(zhì)比如無刷電機、軸承甚至是二手的材料，性能十分不穩(wěn)定，按摩效果很差，危害性很大！

原因3、跟風(fēng)使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍會通過大量營銷宣傳自己，但是大部分都是智商稅產(chǎn)品，制作成本低、質(zhì)量不靠譜，價格卻沒低過，也沒有足夠的專業(yè)技術(shù)實力，使用起來問題非常多！

原因4、選擇歐美品牌

有些人覺得筋膜槍是從國外火起來的，所以歐美的筋膜槍一定比國內(nèi)的好，但事實卻并非如此，歐美大牌都是專門為為歐美健身人群設(shè)計的，性能都很強悍，并不適配國人的按摩需求，損傷肌肉風(fēng)險很大！

筋膜槍正常人能用嗎？要是大家選購產(chǎn)品時可以避開這些選購誤區(qū)，那選擇的專業(yè)產(chǎn)品正常人是可以用的，當(dāng)然除了這些選購誤區(qū)要提前防范外，大家也可以參考專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力實測數(shù)據(jù)，選一款性能強悍而不傷肌肉的筋膜槍產(chǎn)品。在這里我也順便從自己研究過的產(chǎn)品中挑選幾個給大家做個對比：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求。

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

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四、如何選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？

筋膜槍正常人能用嗎？只要大家能選到專業(yè)度高的、適合自己肌肉特征的筋膜槍，那都是能用的，可以帶來顯著的按摩作用。那面對眾多的品牌，怎么選產(chǎn)品才更為保險呢？最后就來給大家分享幾個實用的小技巧，大家可以靈活去使用：

1、推力要合適

筋膜槍的推力大小要適合自己才不會受傷，建議普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果推力過強，是會損傷身體的！

2、筋膜槍的振幅要深

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，自然是要選擇振幅深的，建議選擇在8-12mm左右的最好，要想深層按摩，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品！

3、要區(qū)分好大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高，但性能相對差點，不怎么運動的朋友可以用，而大槍性能橫強悍，可以深度按摩，更適合經(jīng)常健身的朋友用。

4、遠離多功能的筋膜槍

很多筋膜槍為了有賣點會搭載什么熱敷冷敷、連接APP、藍牙等功能，其實一點都不實用，對按摩沒什么幫助，還容易拉低筋膜槍的性能、穩(wěn)定性，不好用。

5、選擇轉(zhuǎn)速適當(dāng)?shù)慕钅?/span>

筋膜槍的轉(zhuǎn)速也是需要有一個合適范圍的。不然太高容易損傷肌肉，太低會沒有按摩效果，一般轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品很合適。

6、要買擊打精準度高的產(chǎn)品

筋膜槍正常人能用嗎？要是選到擊打位置不精準的產(chǎn)品那自然是不能用的，很容易按摩不對地方造成肌肉損傷。所以要選擇擊打精準度高的筋膜槍，更安全也更按摩作用。

7、不買“自定義檔位”的筋膜槍

別覺得設(shè)計自定義檔位很人性化，但其實很不科學(xué)，自己很難把控合適的檔位，要是產(chǎn)品本身參數(shù)設(shè)置不合理，還容易出問題，一般選擇設(shè)置3-10個檔位的筋膜槍就好了。

8、最好選擇無刷電機

搭載無刷電機的筋膜槍，性能十分穩(wěn)定，按摩更有效果，而且工作噪音更低，使用壽命更長久，優(yōu)先選擇這種，別選有刷電機，品質(zhì)都不大好！

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以上就是圍繞“筋膜槍正常人能用嗎？”給大家整理的科普內(nèi)容了，筋膜槍不僅有效緩解肌肉疲勞狀態(tài)，還能刺激血液循環(huán)，放松身體讓用戶擁有更強健的體魄，自然是能用的。不過大家在選購時一定要避開劣質(zhì)的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，才能有效按摩且不會損傷身體！

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