一分鐘開飯大法！懶人必備靈魂醬料，全都拿去！
2022-08-27 15:07 作者:元氣少女SX-Lucky | 我要投稿
MEAL PREP：健康飲食 健康自律 生活方式 都市麗人必備（給懶人省時間）
一、東北雞蛋醬
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00:50
?1.兩個雞蛋：打散→下油鍋炒熟
→鏟碎→盛出備用
2.不洗鍋 直接倒油 蒜蓉下鍋
3.切杭椒（圈圈）
4.鍋里加入黃豆醬→翻炒
5.加入一點水、生抽、老抽、糖→煮一下
1.2 東北飯包
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01:33
?1.土豆蒸熟→壓成泥
2.加米飯、雞蛋醬、熟花生、蔥花→拌勻
1.3 拌面
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01:58
?1.煮一束白面
2.切點黃瓜
—————————
二、燒椒皮蛋醬
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02:08
?1.青椒或尖椒放明火上烤
（沒明火可以用鍋干煎）
明火烤↑
用鍋干煎↑
3.沖洗燒黑的青椒→去皮（不會吃到焦皮）→放入料理機打碎（不要太碎）
4.把辣椒、皮蛋、蒜頭、干豆豉也打碎
5.鍋里加入植物油，下入花椒
→炸出香味→撈出
6.下入燒椒、皮蛋→隨意翻炒
7.鍋里加入少許鹽、糖、生抽（調(diào)味）
8.裝在瓶子里
2.2 拍黃瓜
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03:37
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2.3 嫩豆腐
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03:38
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2.4 西葫蘆
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03:44
?①洗干凈
②切成絲
③加上醬
三、萬能水煮菜調(diào)料
?04:03?
芝麻醬+花生醬+蠔油+醬油
+蒜香+紅油+白芝麻→攪拌均勻
吃法：
拌青菜、水煮油麥菜、西蘭花、荷蘭豆
四、萬能烤肉醬汁
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04:30
?小米辣+蒜頭+紅椒粉+鹽+黑胡椒粉+檸檬汁+蜂蜜（酸辣）→攪拌機打碎
?
04:55
?鍋里加入橄欖油和辣椒醬隨便炒炒?
（炒太久會改變味道和質(zhì)地）
根據(jù)南非特色的periperi醬汁進行了調(diào)整
吃法：腌料↓、蘸醬
雞肉/雞翅：腌制→烤/煎/炸
蘸醬
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05:30
?1.烤熟牛排/魚蝦等等肉類??
2.把醬伴著吃
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05:48
?標簽：
