在我們生活中難免會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，肚子脹氣會升高橫膈，讓胸腔變小，限制了肺部呼吸功能，容易讓人們出現(xiàn)呼吸困難。另外大量的食物在食道里面存留，容易產(chǎn)生毒氣，被身體二次吸收加重了病情，告訴大家掌握好這幾招就能夠緩解腹部脹氣問題。

為什會出現(xiàn)肚子脹氣？

引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復(fù)性和長期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。

一般情況下引起我們的肚子脹氣產(chǎn)生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸制造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。

肚子脹氣如何緩解？

1、對腹部按摩

把雙手搓熱之后，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩二分鐘，這樣能夠促進胃腸道蠕動，幫助排氣，緩解了腹部脹痛感。另外要多喝水，能促進胃腸道消化，刺激大便排出。每天至少要保證有2000毫升左右的水來滿足身體所需求的，不能喝碳酸飲料。

2、調(diào)整好飲食

避免吃容易產(chǎn)氣的食物比如碳酸飲料，咖啡巧克力以及豆類等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促進排氣。若是因為排氣通道受阻所引起的腹脹，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用開塞露等具有通便功效的藥物，也可以使用金銀花或者決明子來泡茶喝。避免暴飲暴食，一日三餐定時定量。肚子脹氣時不能直接坐著或者躺著，非但不能讓氣體排出去，反而會讓氣體越來越多，可以采取低強度的運動比如散步或者瑜伽等，能促進食物消化。

3、不要長期久坐

對于長期久坐不動的人來說，千萬不要弓腰駝背，或者是經(jīng)常癱坐在椅子上這樣會讓小肚子突出同時，還可能讓胃腸道的活動減弱，很容易導(dǎo)致肚子脹氣，因此，想要避免肚子脹氣的情況出現(xiàn)，那就一定要坐直了然后收小腹。

溫馨提醒：

及時改變不良的飲食習(xí)慣，吃飯時要細嚼慢咽，避免吃得過快也不能吃得太飽，采取少量多餐的原則，少吃一些豆類和番薯類食物，盡量不要咀嚼口香糖或者喝碳酸飲料。