邊看邊機(jī)的，記得不完整

1.認(rèn)識自己

2.消極信念是焦慮根源

3.核心信念會自動過濾不符合信念的東西。

5.完美主義信念舉例

6.焦慮癥信念舉例

7.識別消極信念方法：反思自己、覺察自動化思維

8.消極信念識別方法：太絕對、有證據(jù)嗎？能驗證嗎？對自己有好處嗎？

9.建立積極信念，可以列出清單。感受自己變好的證據(jù)，感受信念并強(qiáng)化。