雞湯文，兩顆星

復(fù)原力標(biāo)注

你的人生道路取決于三個(gè)要素：你如何應(yīng)對(duì)你的挑戰(zhàn)、保護(hù)你的弱點(diǎn)及增加你的資源。這些要素存在于三個(gè)地點(diǎn)：你的世界、你的身體和你的思想。

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人類有三種最基本的需求：安全感、滿足感和與他人的連接

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我們大多數(shù)人對(duì)待他人往往比對(duì)待自己友好得多。我們關(guān)心他人的痛苦，能看到他人身上積極的一面，公平善良地對(duì)待他們。但是反過來，我們又是怎么對(duì)待自己的呢？苛刻、挑剔、自我批判、自我懷疑，我們對(duì)待自己的方式總是如此粗暴，我們的自我否定遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于自我肯定

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第三，善待自己就是善待他人。隨著自身幸福感的增加，人們會(huì)更加耐心、樂群，更關(guān)注自己與他人的關(guān)系

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去感受那種對(duì)自己的幸福做出承諾的感覺。讓那些成為自己真正的朋友的感受、想法和意圖慢慢滲進(jìn)身心，直至成為你的一部分。

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你可以利用手機(jī)的免打擾功能來避免短信或電話的干擾。從某種意義上說，你的注意力就是你的財(cái)富，不要讓其他人或是這個(gè)匆忙的外部世界在未經(jīng)你允許的情況下將它奪走。試著慢下來，全神貫注，一次只做一件事。

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在內(nèi)心深處，哪種體驗(yàn)是我一直渴望的？這些問題的答案就揭示出了你需要的核心資源，也就是你的維生素C

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人們并不是因?yàn)闆]有得到汽車和升遷而覺得不幸福。之所以覺得不幸福，是因?yàn)樗麄儧]有獲得到舒適、安全、成就感和滿足感

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自相矛盾的是，只要知道我要去哪里，如果需要，我就可以在某種特定情況下立刻換上一張野獸的面孔，就像是利用野性來拯救文明。我們是動(dòng)物，是足夠強(qiáng)大和頑強(qiáng)的動(dòng)物，是高居于食物鏈頂端的動(dòng)物。

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如果你能夠在他人快樂時(shí)感到快樂，你就可以永遠(yuǎn)快樂，因?yàn)榭倳?huì)有某人在某處感到快樂。

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喜歡和想要是兩種截然不同的體驗(yàn)。

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從喜歡到想要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)往往意味著從綠色地帶到紅色地帶的觸發(fā)點(diǎn)，代表著從潛在的滿足而平衡的感覺轉(zhuǎn)變到缺乏而錯(cuò)誤的感覺。意識(shí)到這種實(shí)時(shí)的轉(zhuǎn)變是非常有用的，你可以讓自己回到簡(jiǎn)單的喜歡狀態(tài)，追求機(jī)會(huì)，享受快樂，而不必承受欲望帶來的壓力。有人說沒有欲望的喜歡是天堂，沒有喜歡的欲望則是地獄。當(dāng)你喜歡什么而不想占有它的時(shí)候，你能夠充分得到享受，沒有緊張感，不想抓住它，也不擔(dān)心失去它。喜歡和欲望的不同就在于“自由”，它會(huì)讓你那種美好的體驗(yàn)持續(xù)更久，也會(huì)讓你感覺更有價(jià)值。

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人類大腦的內(nèi)在傾向既是人類的天性，也是幾億年來大腦自我塑造的結(jié)果。為了爭(zhēng)奪稀有資源，我們的祖先在大腦中進(jìn)化出了一套激勵(lì)機(jī)制，用以推動(dòng)他們對(duì)食物或性等目標(biāo)的強(qiáng)烈追求。這對(duì)在當(dāng)時(shí)殘酷環(huán)境下得以生存很有用，但是到了今天，結(jié)果之一就是像有一個(gè)廣告商經(jīng)常不停地在腦子里通過過分夸大來刺激你——如果得到了想要的，那該有多好

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預(yù)期回報(bào)往往令人失望，即使最美好的體驗(yàn)也是無常的。這兩個(gè)事實(shí)造就了一種長久根植于我們大腦的感覺——總有什么在錯(cuò)過，總有什么要獲得。

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欲望的產(chǎn)生本身不是問題，我們想要是很自然的。問題是，我們總是授予欲望特權(quán)，讓它控制我們。擁有想要的體驗(yàn)并不意味著你一定要去做什么，關(guān)鍵不是有沒有欲望，而是你和它之間的關(guān)系是怎樣的

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思考一個(gè)長期的愿望，例如創(chuàng)業(yè)、騎馬、重回浪漫關(guān)系或是去拜訪帕特農(nóng)神廟。從現(xiàn)在開始，選擇從現(xiàn)在起五年后或十年后的年紀(jì)，然后問自己：“我打算活到那個(gè)年紀(jì)嗎？我又想怎樣活到那個(gè)時(shí)候呢？”想象你已經(jīng)走到了生命的盡頭，回首過去，在你剩下的日子里，你做了什么讓你感到高興的事？當(dāng)你想到這個(gè)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)心中有一團(tuán)火在燃燒，推動(dòng)著你發(fā)展事業(yè)或是推進(jìn)一個(gè)更大的項(xiàng)目。也有可能是一些小事在呼喚你

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無論是什么在呼喚著你，讓它變得更加重要。把它寫下來，做成一幅拼貼畫，或者每一天都把它記在心里，然后計(jì)劃好真正實(shí)現(xiàn)它的每一步，并想象當(dāng)你逐步實(shí)現(xiàn)它時(shí)，你和他人會(huì)遇到的好事情

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