1、???? 失眠的苦惱

寫(xiě)這篇文章是想分享最近的一些感悟，如果你是一個(gè)活的非常輕松的人，從來(lái)沒(méi)有焦慮失眠這些問(wèn)題，那你就不用看，關(guān)掉去干別的。如果你也經(jīng)常感到活著很累，飽受失眠之苦，那你可以抽時(shí)間看一下。

先說(shuō)明一下背景，本人畢業(yè)于一所211財(cái)經(jīng)學(xué)校，算是半個(gè)小鎮(zhèn)做題家，畢竟是在地獄模式的河南，所以整個(gè)中學(xué)階段時(shí)常感到學(xué)習(xí)壓力很大，工作之后又去了四大做審計(jì)，時(shí)常感到工作壓力很大。當(dāng)時(shí)我以為離開(kāi)北京，回家就好了，結(jié)果回家之后又被催婚催生?？傊?，人生的前三十年總是覺(jué)得壓力大，活著很累，尤其是生完孩子，這種壓力達(dá)到了巔峰，幾乎要把我擊垮。失眠過(guò)的人都明白那種痛苦，明明累到極點(diǎn)了，但就是睡不著，腦袋里東一個(gè)念頭，西一個(gè)念頭，像演電影一樣停不下來(lái)。但是經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的調(diào)整，我終于找到一個(gè)辦法讓自己平靜下來(lái)，可以正常入睡。 ?

2、???? 現(xiàn)代人的生存困境

關(guān)于現(xiàn)代人為什么總是感到壓力大，睡不著，我想了很久終于明白，其實(shí)就是我們的動(dòng)物本能，和現(xiàn)代生產(chǎn)生活方式的沖突。

動(dòng)物的本能是生存和繁衍，可以說(shuō)一切的行為都是圍繞這兩個(gè)本能進(jìn)行的。我們的祖先過(guò)著狩獵采集的生活，平時(shí)需要去追捕野獸，采集野果，其實(shí)就是解決生存問(wèn)題，跟我們現(xiàn)在去上班本質(zhì)上沒(méi)有區(qū)別。野人閑下來(lái)還會(huì)互相安撫，聯(lián)絡(luò)一下感情，其實(shí)就是解決繁衍問(wèn)題，跟我們現(xiàn)在組建家庭，撫養(yǎng)孩子是一樣的。解決了這兩個(gè)問(wèn)題，野人就會(huì)躺下來(lái)休息，讓自己放松一下。

不管我們所處的時(shí)代發(fā)生了怎樣巨大的變化，這兩個(gè)本能一直在潛移默化地支配著我們的生活。比如說(shuō)代溝問(wèn)題，現(xiàn)在的年輕人活得很累，因?yàn)榧议L(zhǎng)的不理解，你這邊還在頭疼KPI，家長(zhǎng)只顧催婚催生，其實(shí)就是生存焦慮和繁衍焦慮的結(jié)合。

3、???? 背后的原因

我們覺(jué)得很累，壓力大，其實(shí)就是生存問(wèn)題和繁衍問(wèn)題沒(méi)有解決，導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)，放松不下來(lái)。

比如說(shuō)一個(gè)野人，他只要有足夠果腹的食物，就會(huì)停止采集，畢竟果子就那么多，采完了也就沒(méi)有了，然后他就可以去放松休息，解決繁衍問(wèn)題了。時(shí)代變化了，野人開(kāi)始種地了，變成農(nóng)夫了，他只要農(nóng)忙的時(shí)候種地，農(nóng)閑的時(shí)候其實(shí)是可以休息的，畢竟地就那么大，種完就沒(méi)有了。再比如說(shuō)一個(gè)工人，他每天早起去擰螺絲，晚上就回家了，畢竟螺絲也就那么多，不需要挑燈夜擰。

結(jié)果我們現(xiàn)在的生活是什么樣呢？一個(gè)學(xué)生從幼兒園開(kāi)始，不停的上各種輔導(dǎo)班，家長(zhǎng)要去上班掙錢(qián)，996，這背后的驅(qū)動(dòng)力都是生存焦慮。工作時(shí)間明明已經(jīng)很長(zhǎng)了，晚上回到家了，好不容易可以休息了，還要自我PUA，不停的考證，自我提升，這就好像一個(gè)野人在不停的捕獵，打了一頭野豬還不算，非要打個(gè)長(zhǎng)毛象，再打個(gè)劍齒虎，把整個(gè)世界的野獸全部打光，自己打還不行，還非要拉著孩子一起打，孩子吃飽了犯困了只想睡覺(jué)，不行，你必須趕緊起來(lái)，給我接著去采果子，家門(mén)口的采完了，走十公里去采外地的。這就非常累，其實(shí)真的不用，生存問(wèn)題解決了我們是可以休息的，好好陪著孩子玩，陪伴孩子就是在解決繁衍問(wèn)題。

現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)有一種販賣(mài)焦慮的傾向，曾經(jīng)我也被影響，總是任由憤怒的荷爾蒙控制自己，感到很無(wú)力。但其實(shí)我們不用這樣，壓力只不過(guò)是身體面對(duì)危險(xiǎn)自動(dòng)產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)，就好像一個(gè)野人被猛獸追著跑，他的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)瞬間崩到極限，讓他跑的特別快，好逃過(guò)野獸，但是等到跑到一個(gè)安全的地方，他就會(huì)停下來(lái)休息，神經(jīng)系統(tǒng)放松下來(lái)，這是野人的調(diào)節(jié)模式。

你如果一直在想著KPI沒(méi)有完成，老板的交代沒(méi)有落實(shí)，就好像一個(gè)野人被野獸追著跑，一直在跑，不停的跑，七乘二十四小時(shí)的跑，那能不累嗎？會(huì)累死的。

我們不能沉淪在荷爾蒙的控制下，失去對(duì)于生活的感受，就算失去了身體的自由，我們還擁有心靈的自由，如果不得不卷，那就卷的動(dòng)的時(shí)候卷，畢竟我們有生存壓力，卷不動(dòng)的時(shí)候就躺，偷懶是完全正當(dāng)?shù)?，不然你這個(gè)野人會(huì)累死的。不需要自我PUA，只要餓不死，沒(méi)有什么是必須干的，所有一切外在的問(wèn)題都是表象，生命終將歸于虛無(wú)。三千年前佛祖就說(shuō)過(guò)，人生如夢(mèng)幻泡影，就像花開(kāi)花落是個(gè)循環(huán)，生命就是生物體在不同環(huán)境下的自我循環(huán)。

我還想說(shuō)一個(gè)自由的問(wèn)題，我原來(lái)也認(rèn)為自己被工作困住了，失去了自由，但其實(shí)我們的世界發(fā)展到這一步，完全的自由是不可能的，社會(huì)需要秩序，失去秩序會(huì)更可怕，野人的生活也是有秩序的，我們遵守這個(gè)社會(huì)的秩序，同時(shí)學(xué)會(huì)自己放松，自己偷懶。大家可以去動(dòng)物園看看，猴山里的猴子悠游自在，各司其職，小猴子掛在母猴子身上，公猴子走來(lái)走去巡視領(lǐng)地，老猴子坐著曬太陽(yáng)，扔一個(gè)饅頭進(jìn)去，所有的猴子一哄而起，但是一個(gè)猴子搶到手了，其他猴子也就算了，繼續(xù)自己呆著，該干啥干啥，反正以后還有新的饅頭扔進(jìn)來(lái)，這其實(shí)是一種非常理想的生活狀態(tài)。

4、???? 用野人邏輯分析問(wèn)題

我們的社會(huì)變化太快了，但是很多人還停留在過(guò)去，自己給自己設(shè)限。比如有一個(gè)野人，他會(huì)教孩子怎么生火，怎么結(jié)網(wǎng)捕魚(yú)，后來(lái)有一個(gè)農(nóng)夫，他會(huì)教孩子怎么種地，怎么提升種地技能，好買(mǎi)更多的地。如果還有一個(gè)秀才，他就會(huì)教孩子怎么讀書(shū)，將來(lái)中狀元，好光宗耀祖。這本來(lái)沒(méi)什么問(wèn)題，可是如果來(lái)到解放前夕，你還在教孩子怎么生火，怎么買(mǎi)地，怎么讀書(shū)，將來(lái)就會(huì)有很多的問(wèn)題。

我們的父母生于六七十年代，他們認(rèn)為你只要好好學(xué)習(xí)，上個(gè)好大學(xué)，將來(lái)就有個(gè)好工作，就能過(guò)上好日子，其實(shí)這是完全可以理解的，畢竟他們所處的年代大學(xué)生工作是包分配的，也不用操心什么買(mǎi)房的問(wèn)題，孩子隨便養(yǎng)，每家都有好幾個(gè)，所以他們是在按照自己的方式教育我們?nèi)ド?。但是時(shí)代已經(jīng)完全變了，我們還聽(tīng)家長(zhǎng)的話(huà)可能就是不對(duì)的。那么為什么家長(zhǎng)總想安排我們的生活呢？因?yàn)橐叭诵枰莆蘸軓?fù)雜的生存技能，這些技能一代代傳下來(lái)，從怎么追捕野獸，怎么保存火種，變成怎么種地，怎么讀書(shū)，家長(zhǎng)其實(shí)想把他們認(rèn)為對(duì)的都告訴我們，并希望我們那樣去做。但是現(xiàn)在的世界變化太快了，我們其實(shí)可以不用聽(tīng)家長(zhǎng)的，畢竟如果每一代人都聽(tīng)上一代的，人類(lèi)怎么進(jìn)步呢？最了解你的人肯定是你自己，你可以根據(jù)環(huán)境的變化去調(diào)整自己的行為，去適應(yīng)這個(gè)世界。

5、???? 終極大招

把自己緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)放松下來(lái)，這個(gè)主要針對(duì)失眠問(wèn)題。其實(shí)帶過(guò)孩子的人就知道，嬰兒生下來(lái)是沒(méi)有自主入睡能力的，要睡覺(jué)的時(shí)候只會(huì)哭鬧，需要大人一直抱著搖啊晃啊，幫助他入睡，可能人類(lèi)的神經(jīng)系統(tǒng)就是有bug,緊繃時(shí)間長(zhǎng)了不會(huì)自己放松，需要借助外力才能放松，可能野人就是為了提高適應(yīng)環(huán)境的能力，要加強(qiáng)互相的連接，發(fā)展出來(lái)的這一套神經(jīng)系統(tǒng)，所以人需要親密關(guān)系，不一定非得是夫妻，也可以是其他家人，朋友，同學(xué)，任何能讓你感到安全的人，擁抱具有神奇的力量。如果你真的已經(jīng)很累，累極了，那你就盡量模仿一個(gè)野人的狀態(tài)，出門(mén)曬曬太陽(yáng)，跑跑步，干點(diǎn)體力活，回家泡個(gè)熱水澡，最好找個(gè)熟悉的人擁抱一下，這都有助于讓緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)放松下來(lái)，然后入睡。

最后呢，我想說(shuō)，其實(shí)我希望你忘掉我說(shuō)的一切，所有的問(wèn)題都是表象，比方說(shuō)你認(rèn)為這個(gè)世界不公，有時(shí)候感到絕望，但其實(shí)不要這么想，就好像獅子吃羚羊，只是一個(gè)客觀存在的現(xiàn)象，你可以認(rèn)為這是弱肉強(qiáng)食，羚羊要被獅子吃掉，但是其實(shí)羚羊的數(shù)量遠(yuǎn)大于獅子，獅王爭(zhēng)霸才是最殘酷的，羚羊有自己的辦法活下去，你可以認(rèn)為人類(lèi)是萬(wàn)物之靈，是地球的統(tǒng)治者，但是新冠病毒才是傳播最快適應(yīng)能力最強(qiáng)的，我們對(duì)這個(gè)病毒也沒(méi)有什么好辦法，最后還是靠著自帶的免疫系統(tǒng)，去適應(yīng)它。也許這個(gè)地球上沒(méi)有什么真理，只有存在本身，存在即合理，我們只要接受現(xiàn)實(shí)，想辦法活下去就好了，最好的辦法就是像野人一樣活著，活在當(dāng)下，把以上內(nèi)容都徹底忘掉，回到生活中去，吃飯的時(shí)候好好吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候好好睡覺(jué)，不要玩手機(jī)，摸魚(yú)的時(shí)候好好摸魚(yú)，不要想工作。

我們現(xiàn)在接受的信息太多了，就好像一個(gè)瓶子越裝越滿(mǎn)，太滿(mǎn)了，必須清空。這方面特別佩服我媽?zhuān)褪且粋€(gè)金魚(yú)記憶的人，隨時(shí)清空自己。我大學(xué)暑假回家發(fā)現(xiàn)她在看鄉(xiāng)村愛(ài)情故事，看的樂(lè)呵呵，今年她又在看，她已經(jīng)忘了全部劇情，繼續(xù)看的樂(lè)呵呵，前幾天她在看甄嬛傳，里頭有個(gè)四阿哥，這幾天她又看雍正王朝，里頭也有個(gè)四阿哥，她怎么也分不清兩個(gè)四阿哥哪個(gè)是哪個(gè)，我原來(lái)總是認(rèn)為她傻白甜，但是等到她幫我?guī)Ш⒆拥臅r(shí)候，夜里要醒兩三次給孩子喂奶換尿布，我總是因?yàn)樗涣苏X(jué)非常難受，很崩潰，她就可以一秒入睡，孩子睡了立刻睡，一晚上過(guò)去完全不覺(jué)得累。我才發(fā)現(xiàn)人其實(shí)只要心里沒(méi)事，腦袋停止思考，緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)，就可以一秒入睡。也許野人就是碎片化的睡眠，有什么突發(fā)情況需要隨時(shí)站起來(lái)跑路，等到環(huán)境安全了，再補(bǔ)覺(jué)就好了。我們真的需要每天八小時(shí)睡眠嗎？還是說(shuō)這完全是工業(yè)化時(shí)代的必須，因?yàn)槲覀円磿r(shí)起床去搬磚。其實(shí)只要放下一切執(zhí)念，能睡就睡，睡不著就不睡，有空了就去吃吃喝喝游山玩水，很多問(wèn)題就自動(dòng)消失了。就好像張無(wú)忌練太極拳的時(shí)候，招數(shù)全忘了，反而獲得了巨大的能量。

有一句話(huà)說(shuō)，抑郁的人活在過(guò)去，焦慮的人活在未來(lái)，快樂(lè)的人活在當(dāng)下，但是我想說(shuō)，不管是抑郁還是焦慮還是快樂(lè)，這都是表象，背后其實(shí)就是神經(jīng)系統(tǒng)的一個(gè)狀態(tài)，是荷爾蒙控制的，而我們自己是可以調(diào)節(jié)的，我們也不需要追求快樂(lè)，只要學(xué)會(huì)平靜，就是受到刺激后學(xué)會(huì)放松，辦法就是像個(gè)野人一樣活著，就沒(méi)有什么是過(guò)不去的。

這一篇文章是我生完孩子挺累的，整天胡思亂想，睡不著想出來(lái)的，正好我有個(gè)朋友，她最近也有失眠的煩惱，我們倆一起聊天，發(fā)展了一套野人理論，對(duì)于失眠的人好像有點(diǎn)效果，現(xiàn)在我把它分享出來(lái)，希望能幫到陌生的你。