雖然筋膜槍可以說是當(dāng)下最熱門的明星按摩儀了，越來越多朋友都跟風(fēng)去選擇，但要知道這畢竟還是智能產(chǎn)品，要是不清楚筋膜槍的適用人群有哪些？就貿(mào)然跟風(fēng)，很容易出現(xiàn)損傷身體的情況，作為一名資深理療師，我測評過不少筋膜槍產(chǎn)品，今天就總結(jié)下經(jīng)驗，來給大家做個科普，讓大家對筋膜槍有個全面的認(rèn)識。

下面是我用過的部分筋膜槍了：

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一、筋膜槍適合的人群有哪些？

筋膜槍適合的人群有哪些？大家都清楚筋膜槍可以通過震動按摩到肌肉深處，對放松身體可以帶來很不錯的按摩效果，特別是對于下面這幾類朋友來說更有幫助：

1、經(jīng)常坐著不動的朋友

很多朋友工作學(xué)習(xí)時間長，坐著時間久，加上也沒有運動，很容易肌肉疲勞，那就很適合用筋膜槍按摩放松身體！

2、喜愛運動的朋友

經(jīng)常運動的朋友會感受肌肉酸痛，是因為體內(nèi)有乳酸堆積導(dǎo)致，用筋膜槍按摩可以得到緩解，恢復(fù)身體狀態(tài)！

3、肌肉康復(fù)訓(xùn)練的朋友

要是因為身體原因需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，那用筋膜槍按摩就很合適，可以恢復(fù)肌肉力量、鍛煉肌肉促進(jìn)康復(fù)！

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二、用筋膜槍具體能帶來什么好處？

筋膜槍適合的人群有哪些？以上提到的這些朋友都很適合使用筋膜槍，可以更好的放松身體。那總說筋膜槍好用，具體有什么好處呢？下面就來給大家總結(jié)下：

好處1、預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在大部分人都是沒有運動習(xí)慣的，工作學(xué)習(xí)也是長時間坐著，肌肉長期得不到鍛煉會失去活力，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化的問題！用筋膜槍按摩能保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

好處2、緩解筋膜炎癥

筋膜長期緊張、緊繃、疲勞是會出現(xiàn)筋膜炎的，表現(xiàn)癥狀是持續(xù)疼痛感，利用筋膜槍的高頻率震動按摩，能幫助筋膜和肌肉的加快恢復(fù)，緩解疼痛感，促進(jìn)康復(fù)！

好處3、可以快速進(jìn)入運動狀態(tài)

筋膜槍按摩肌肉群可以提高溫度、促進(jìn)血液流通、激發(fā)肌肉活力，運動前使用就是個快速熱身，能防止準(zhǔn)備不充分受傷！

好處4、緩解身體疲勞

日常會感覺到的肩膀酸痛、腰酸背痛等肌肉疲勞癥狀可以用筋膜槍按摩得到有效緩解，恢復(fù)身體狀態(tài)！

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三、注意劣質(zhì)產(chǎn)品的三大危害副作用！

看到這里，大家都應(yīng)該了解了筋膜槍適合的人群有哪些，不過在這里也要提醒大家，不要覺得自己是適合人群就沖動消費，筋膜槍的好處僅限于使用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，要是用了劣質(zhì)產(chǎn)品或者使用方法不對也是存在副作用的：

副作用1：會導(dǎo)致淤青、肌肉紅腫酸痛

缺乏技術(shù)研發(fā)的劣質(zhì)筋膜槍按摩都會出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度低等問題，會造成淤青、肌肉紅腫等情況出現(xiàn)。

副作用2：傷害關(guān)節(jié)和骨骼

一些劣質(zhì)產(chǎn)品還用了金屬按摩頭，這樣硬的材質(zhì)不是按摩效果好，而是很容易損傷身體，要是擊打到骨骼、關(guān)節(jié)的位置，甚至?xí)?dǎo)致骨裂！

副作用3：存在慢性傷害

長期用劣質(zhì)的的筋膜槍會帶來慢性傷害，剛開始用沒什么問題，蛋等時間久了身體就會感到劇烈的疼痛感、甚至影響到活動！

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四、要避開四大選購誤區(qū)

上面已經(jīng)對筋膜槍適合的人群有哪些做了總結(jié)，相信大家已經(jīng)了解，也提到了劣質(zhì)產(chǎn)品會存在損傷身體的副作用，所以既然存在風(fēng)險，也不能忽視，要學(xué)會避坑才行，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍造成肌肉損傷的原因分析圖，不難看出大多數(shù)風(fēng)險和以下四大誤區(qū)有關(guān)：

誤區(qū)1、購買低價筋膜槍

這類產(chǎn)品價格區(qū)間都很大，一些朋友為了省點錢會用低價產(chǎn)品，但實際上并不是性價比高，這類產(chǎn)品品質(zhì)差、生產(chǎn)成本低、缺乏研發(fā)投入，不僅沒有按摩效果還有安全隱患！

誤區(qū)2、不根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選筋膜槍

不要覺得別人好用在自己身上也好用，每個人因為飲食、性別、運動習(xí)慣、工作方式等因素不同，肌肉特征會有所區(qū)別，承受力、肌肉韌性、厚度等都不同，如果沒用到自己合適的產(chǎn)品，很容易損傷身體！

誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

別被網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳忽悠了，這類產(chǎn)品大多都是貼牌的，質(zhì)量難保證，按摩效果也沒有宣傳的那么好，基本都沒有自己的研發(fā)團(tuán)隊，性能都不穩(wěn)定、專業(yè)度差很容易損傷肌肉。

誤區(qū)4、使用歐美品牌的筋膜槍

歐美最先開始流行筋膜槍的，就有人覺得會好用，但其實這類產(chǎn)品各方面的配置參數(shù)都是針對歐美人設(shè)計的，不貼合國人的肌肉特征，性能都很強悍，國人使用后容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

除了避開這些誤區(qū)，大家選擇產(chǎn)品也可以多參考權(quán)威論壇上公布的筋膜槍綜合擊打和破壞率數(shù)據(jù)表，選擇評分優(yōu)秀的產(chǎn)品。另外，我也給大家推薦幾個我個人覺得不錯的品牌做對比：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

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五、怎么選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？

上面已經(jīng)對筋膜槍適合的人群有哪些做了總結(jié)，相信大家已經(jīng)了解。最后再來分享一些選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品的好技巧，別再說自己不知道怎么挑產(chǎn)品了：

1、遠(yuǎn)離多功能筋膜槍產(chǎn)品

不要覺得能熱敷冷敷、連接APP等多功能會有用，其實沒什么按摩作用，還很容易影響性能的穩(wěn)定性。

2、注意筋膜槍的重量

筋膜槍不要太重，不然拿在手上很費力，用久了還會讓手腕發(fā)酸，也不要太輕，影響按摩效果，大槍在0.7-0.9KG之間最好，小槍的重量最好在0.4-0.6KG之間。

3、要選檔位多的筋膜槍

檔位越多能適應(yīng)的按摩需求越多，建議選擇都有8個檔位的筋膜槍最專業(yè)。

4、推薦無刷電機(jī)

此類電機(jī)品質(zhì)優(yōu)秀、性能穩(wěn)定，用起來沒什么噪音也不會輕易發(fā)熱，按摩效果也會更出色。

5、避免選擇金屬按摩頭

前面提到過這一點，金屬按摩頭殺傷力很大，會容易導(dǎo)致身體淤青、肌肉紅腫，還有可能導(dǎo)致骨裂！

6、正確選擇大槍或Mini槍

看看自己適合什么，Mini槍顏值更高，重量輕，就是性能要差一些，適合不常運動的人群使用，大槍具備更強勁的性能，更適合健身運動人士更推薦大槍，

7、筋膜槍的振幅要優(yōu)選足夠深的

優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品振幅足夠深，可以達(dá)到10-13mm，振幅太淺沒有按摩效果，很難作用到深層肌肉，因此低于10mm不建議入。

8、推力不宜過高

不是說推力越大按摩更給力的，還是要在肌肉可以承受的范圍內(nèi)，不然也會受傷。普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就足夠了

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上面就是圍繞“筋膜槍適合的人群有哪些”給大家做的科普了，大部分人都是適合用筋膜槍的，就是大家要謹(jǐn)慎挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，不然沒有按摩用處還會損傷身體！