有一種肥胖叫做產(chǎn)后肥胖，懷孕前身材苗條，懷孕后只胖肚子不胖四肢，結(jié)果生完孩子后整個身體像吹氣球一樣胖起來了。但是產(chǎn)后是一個特殊的時期，想要減肥不能盲目進(jìn)行。下面就介紹一些產(chǎn)后快速減肥的最好方法。

　　飲食要做到均衡搭配。很多產(chǎn)后媽媽以為生完孩子后身子虛弱，需要多吃一些補(bǔ)品來進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這種觀念是錯誤的。產(chǎn)后身子虛弱，腸胃消化能力也弱，這時候更需要做到均衡搭配，多吃一些容易消化的食物，比如蔬菜水果和谷物雜糧，這些食物可以有效刺激腸胃的蠕動，防止便秘。在減肥的角度來看，多吃這些富含纖維的食物，可以有效減少熱量的攝入，對產(chǎn)后瘦身有非常好的幫助。

　　產(chǎn)后運(yùn)動要適宜。產(chǎn)褥期間的媽媽是需要以恢復(fù)身體為主要任務(wù)的，不能為了減肥而進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。但產(chǎn)后媽媽可以進(jìn)行一些比較柔和的運(yùn)動來幫助消耗熱量，比如飯后散步或者做一些力所能及的家務(wù)活。等到產(chǎn)褥期結(jié)束后可以適當(dāng)提高運(yùn)動的強(qiáng)度，比如進(jìn)行一些產(chǎn)后瑜伽和健身操等等。總之，產(chǎn)后運(yùn)動要適宜。

　　規(guī)律作息。大部分產(chǎn)后媽媽都是休息不好的，這就無法很好地幫助減肥。所以想要快速減肥，就要保證自己有規(guī)律的作息和充足的睡眠，這樣才能提高脂肪的燃燒效率。

　　產(chǎn)后快速減肥的最好方法就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，同時還要保持充足的睡眠，讓自己有足夠的休息。