平時(shí)說(shuō)到減肥要多吃什么食物，我們都經(jīng)常會(huì)說(shuō)蔬果、粗糧。谷類其實(shí)就是粗糧的一種，在平時(shí)我們吃的食物太精致了，所以時(shí)不時(shí)吃一些粗糧，對(duì)于我們身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，是有很好的幫助的。而且現(xiàn)在比起以前來(lái)說(shuō)，便秘的情況也會(huì)更加明顯一點(diǎn)。如果經(jīng)常吃一下粗糧，可以緩解類似的問題，能夠更好地排出我們身體的毒素，是建議大家可以多吃的。

不過建議大家吃谷類粗糧的時(shí)候，可以提前制定一下飲食的計(jì)劃。把谷類粗糧放在飲食計(jì)劃里面，讓自己不會(huì)只是單一吃某種食物，否則很容易會(huì)吃膩的，這樣子后面減肥想吃也吃不下去了。雖然說(shuō)減肥的過程中，盡量少吃、多運(yùn)動(dòng)，但是如果過分吃的太少的話，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的均衡是沒有好處的。健康的身體需要均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就算減肥階段也是一樣，所以建議大家去定計(jì)劃的時(shí)候，要按照相關(guān)的規(guī)律。

除了平時(shí)在飲食上多攝入谷類之類的粗糧之外，還建議大家要配合多做一些運(yùn)動(dòng)。不需要必須很多人參加的運(yùn)動(dòng)，建議是那一種可以自己做的，也可以持續(xù)性堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻芏嗳藚⑴c其中的運(yùn)動(dòng)，往往很容易叫不動(dòng)多少人一起參加，有的人會(huì)沒有空，所以慢慢就容易擱置了，就開始不參與運(yùn)動(dòng)了。但是如果一個(gè)人就能夠鍛煉的運(yùn)動(dòng)，那么只需要調(diào)配自己的時(shí)間就可以了。