手機(jī)不過是個(gè)沒有感情的機(jī)器，

把失敗歸罪于手機(jī)才是借口！

說得好！But

你自己的自制力如何

心里沒點(diǎn)數(shù)嗎？

幻想著一邊玩手機(jī)一邊拿高分？

醒醒吧，天還亮著呢~

一個(gè)中學(xué)生真實(shí)的周末

周末學(xué)習(xí)三要素：
1.?整點(diǎn)強(qiáng)迫，不到整點(diǎn)不學(xué)習(xí)2.?間歇失憶，拿起手機(jī)看時(shí)間=拿起手機(jī)看小說3.?獎(jiǎng)勵(lì)迫切，刷題兩分鐘玩耍兩小時(shí)4. 來得及，上午刷微博了還有下午、下午峽谷了還有晚上、晚上小說了還有下周一！

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8:00 睜眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，吃一吃昨晚錯(cuò)過的瓜9:00 起床，吃個(gè)早餐，順便刷會(huì)短視頻，這段時(shí)間不能浪費(fèi)了呀~11:00?學(xué)習(xí)，這道題考察指數(shù)函數(shù)，應(yīng)該...中午吃啥？12:00 午飯，下飯劇怎么就看了兩個(gè)小時(shí)？14:00 午睡，上3個(gè)鬧鐘，我就睡半小時(shí)！16:00?驚醒，我的鬧鐘呢？17:30 晚飯，餓18:30 刷題，晚上要好好學(xué)習(xí)！我不玩，我就查個(gè)單詞.....小說真香！21:00 休息，好累啊，獎(jiǎng)勵(lì)自己玩兩局游戲！23:00 熄燈，兩局游戲怎么竟然玩了仨小時(shí)？！24:00 上床，抄作業(yè)......明天一定努力！

玩手機(jī)是如何影響成績的？

影響大腦發(fā)育

西雅圖的一位研究專家，曾對此做過一個(gè)專項(xiàng)研究，研究結(jié)果讓人震驚，沉迷于手機(jī)的孩子的大腦與其他孩子的大腦對比，沉迷于手機(jī)的孩子的大腦看起來就像是萎縮了一般。

這種差異產(chǎn)生的原因是，長時(shí)間對玩手機(jī)，感官?zèng)]有得到充分的刺激，大腦被動(dòng)的接受手機(jī)畫面和聲音，從而影響了大腦發(fā)育。

影響專注力

在回答?“人一生中最重要的是什么？”這個(gè)問題時(shí)，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。

無法長時(shí)間地集中精神，缺少對某個(gè)問題深入持久的了解和思考。這似乎已經(jīng)成了手機(jī)操控下的現(xiàn)代人的“通病”，“專注”狀態(tài)正變得越來越難得。

手機(jī)帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習(xí)慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的狀態(tài)下完成作業(yè)、思考問題。

一個(gè)沉溺于手機(jī)的孩子，在打開手機(jī)的瞬間，也許會(huì)默默的提醒自己節(jié)制，可是打開之后卻只有再等等，再拖拖，結(jié)果就無法自拔……

沉迷手機(jī)的學(xué)生很難在學(xué)習(xí)上進(jìn)行持續(xù)的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益于掌握高難度內(nèi)容的。

占用時(shí)間

羅振宇在2018年跨年演講中說：

游戲大佬操刀，王者榮耀每十分鐘就有個(gè)興奮點(diǎn)，而吃雞每三分鐘就要有一個(gè)興奮點(diǎn)，甚至追求一分鐘一個(gè)興奮點(diǎn)。

說白了就是讓你根本停不下來，若能控制住自己那就是游戲制作人的失敗了。

你的對手在課下拼命學(xué)習(xí)，而你卻在跟別人升級打怪；你的對手在課堂上專心聽講，而你卻在胡思亂......誰能考出好成績，還用說嗎？

破壞人際關(guān)系

學(xué)生沉迷手機(jī)，父母必然恐懼擔(dān)心，甚至直接拔網(wǎng)線、砸手機(jī)；老師則怒其不爭，反復(fù)勸說無用后，干脆聽之任之。

對學(xué)生來說，不管在手機(jī)中獲得多少樂趣，一旦面對現(xiàn)實(shí)，立馬壓力山大。這是大多數(shù)沉迷手機(jī)孩子的生存狀態(tài)。

理想與現(xiàn)實(shí)的沖突，自己意愿與家長老師的矛盾，使他們處在一個(gè)不和諧的關(guān)系中。不可能有發(fā)自內(nèi)心的快樂，也不可能在被逼學(xué)習(xí)的高壓環(huán)境下獲得真正的進(jìn)步。

如何與手機(jī)共存？

1.?認(rèn)清現(xiàn)狀，立下決心

原本認(rèn)真學(xué)習(xí)的你，看見手機(jī)信息立馬回復(fù)，嘻嘻哈哈閑聊，越聊越蕩漾。放下手機(jī)的那一刻，才意識到又得重新來過，任務(wù)進(jìn)展被停滯。

由手機(jī)衍生的這些事兒在我們在不經(jīng)意間將時(shí)間割成了多樣化的碎片。碎得難以拼湊整齊，慢慢的，肆意浪費(fèi)時(shí)間的行為開始變得有理有據(jù)。

在擔(dān)憂這些問題之前，我們只需要明確一件事便可以消除大量的心理障礙，那就是對做這件事橫下一條心。

2.?手機(jī)靜音，統(tǒng)一回復(fù)

安靜做事時(shí)，突兀的手機(jī)鈴聲響起，你會(huì)不會(huì)被打亂？手機(jī)會(huì)干擾自己，也會(huì)干擾別人，那么如果想無視它，嘗試設(shè)置靜音狀態(tài)。

每天我們可能都要處理一些不緊急不重要的信息。其實(shí)不如選擇統(tǒng)一回復(fù)，這樣可以節(jié)省大量的時(shí)間，而且不會(huì)讓自己整天依賴于與好友實(shí)時(shí)互動(dòng)。

統(tǒng)一時(shí)間集中處理同類事情能極大的提高我們處事效率，是一個(gè)擺脫對手機(jī)依賴的好方法。

3.?制定計(jì)劃，長期堅(jiān)持

給自己制定一個(gè)21天計(jì)劃。在這段時(shí)間里，計(jì)劃好擺脫手機(jī)的具體行動(dòng)，比如講玩手機(jī)的時(shí)間拿來看書，選擇好并執(zhí)行，而后日復(fù)一日的堅(jiān)持。

具體方法：給自己下套

/ 爸媽監(jiān)督法 /

（適用于爸媽嚴(yán)厲）

在明確不能使用手機(jī)的時(shí)候把手機(jī)交給爸媽，在完成計(jì)劃內(nèi)容以后才能拿回來。

/ 同學(xué)相互監(jiān)督法 /

（只適用于原則性強(qiáng)的同學(xué)）

一個(gè)人堅(jiān)持做事難以走得遠(yuǎn)，兩個(gè)人互相監(jiān)督則有激勵(lì)功效，你監(jiān)督我一天玩手機(jī)時(shí)間不超過多少，我監(jiān)督你學(xué)習(xí)時(shí)間不刷朋友圈。

/荷包壓力法/

在需要精心的時(shí)間短，把手機(jī)和100元現(xiàn)金交給爸媽（同學(xué)），只有完成了任務(wù)才能拿回押金。

借用一個(gè)父親對孩子說的：

「手機(jī)先于人類被淘汰，

但是我希望你不要因?yàn)橥媸謾C(jī)被淘汰。

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