瑜伽體式，沒(méi)有最完美，只有更完美。下犬式是常見(jiàn)的一個(gè)體式，也是見(jiàn)一個(gè)人瑜伽功力的體式之一。

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一節(jié)課當(dāng)中，可能做得最多的，就是下犬式。但是，對(duì)下犬式，你真的了解嗎？下面5道題，你能對(duì)幾個(gè)？

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1.在下犬式中，踝關(guān)節(jié)的狀態(tài)是？

向腳背方向屈曲

向前旋

遠(yuǎn)離腳背方向延展

內(nèi)收

內(nèi)旋

正確答案：遠(yuǎn)離腳背方向延展

關(guān)鍵是，讓小腿脛骨下端遠(yuǎn)離腳背。

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2.收縮哪塊肌肉幫助腳跟靠近地面？

小腿腓腸肌

小腿長(zhǎng)收肌

脛骨前肌

屈姆長(zhǎng)肌

肱二頭肌

正確答案：脛骨前肌

脛骨前肌收縮，小腿后側(cè)的肌肉就拉伸，腳跟就越靠近地面。

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3.哪些肌肉在下犬式中得到拉伸？

肱二頭肌

半腱肌和半膜肌（大腿后側(cè)下端）

腓腸肌

比目魚(yú)肌

以上所有

正確答案：以上所有

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4.在下犬式中，膝蓋是伸直的。那么，除了股四頭肌（大腿前側(cè)），還有那塊肌肉幫助伸直膝蓋，同時(shí)幫助屈髖？

比目魚(yú)肌

肱二頭肌

闊筋膜張?。ù笸韧鈧?cè)）

背闊肌

恥骨肌

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正確答案：闊筋膜張肌

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5.在下犬式中，讓腳向著遠(yuǎn)離手的方向發(fā)力，可以讓腓腸肌、股四頭肌和臀大肌離心收縮對(duì)嗎？

對(duì)

錯(cuò)

正確答案：對(duì)

這樣做可以啟動(dòng)收束，穩(wěn)定體式。