一覺醒來

有沒有感覺自己長高了？

如果有

那趕緊低頭看一看

不出意外的話

是你的被子蓋橫了

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身高

是很多人都在意的方面

每個(gè)人都有自己的理想身高

可現(xiàn)實(shí)往往不盡如人意

那么

影響身高的因素有哪些？

成年之后到底能不能長高？

接著往下看

↓↓

長高要經(jīng)歷哪些階段？

身高多少，與人體的長骨長度相關(guān)。

長骨包括小腿的脛骨和大腿的股骨，長骨的加長主要靠骺（hóu）板軟骨的不斷增長和骨化來完成。骺板就像是長個(gè)子的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，骺板軟骨的不斷增殖，帶動(dòng)長骨加長，身高也不斷增加，直到骺板閉合，“發(fā)動(dòng)機(jī)”停止工作，身高則停止生長。

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身高增長可以分為三個(gè)階段：

第一個(gè)階段：骨骼快速發(fā)育期，2歲以內(nèi)，全身骨骼逐漸生長，身高增長較快；

第二個(gè)階段：骨骼發(fā)育減緩期，男孩在2歲至12歲之間，女孩在2歲至10歲之間，正常生長速度約為每年5cm-7cm，生長速度趨于穩(wěn)定；

第三階段：骨骼加速發(fā)育期，在青春期，男孩在12歲至16歲之間，女孩在10歲至15歲之間，身高大約能增加25cm-30cm。

青春期后，骨骼基本發(fā)育完全，身高趨于穩(wěn)定。一般男生在22歲，女生在20歲以后，身高就基本停止生長。

決定身高的因素有哪些？

決定身高的因素可分為不可控因素和可控因素。

不可控因素：遺傳因素。有學(xué)者利用父母身高，提出預(yù)測下一代成年時(shí)身高的公式：

男孩成年時(shí)身高=(父親身高+母親身高)／2×1.08

女孩成年時(shí)身高=(父親身高×0.923+母親身高)／2

可控因素：環(huán)境因素。環(huán)境決定了生長潛力的發(fā)揮，包括營養(yǎng)水平、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠等。

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骨骼主要由膠原蛋白等有機(jī)質(zhì)和鈣磷等無機(jī)質(zhì)組成。充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等可以為骨骼的生長發(fā)育提供足夠的“養(yǎng)分”，為身高增加打下牢固的基礎(chǔ)。骨骼的生長也需要一定的力學(xué)刺激，通過適當(dāng)?shù)?strong>運(yùn)動(dòng)，使骨骼“感受”到力學(xué)的刺激，進(jìn)而促進(jìn)骨骼的生長。

充足規(guī)律的睡眠，可以分泌足量的生長激素，而生長激素則是促進(jìn)骺板軟骨生長的重要因素。

由此可見，先天的遺傳因素和后天的環(huán)境因素共同決定了人的身高。

遺傳因素我們無法改變，能改變的就是可控的環(huán)境因素。

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對于兒童群體，需要保持充足的營養(yǎng)，特別是補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，多喝牛奶，補(bǔ)充足量的鈣，多曬太陽，促進(jìn)維生素D的生成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。適當(dāng)參加刺激骨骼的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)和跑步等，另外一定要保持充足而規(guī)律的睡眠。

成年以后真的還能長個(gè)子？

理論上說，個(gè)子長不長，就看骺板有沒有閉合。對絕大多數(shù)人來說，青春期以后骺板閉合，身高趨于穩(wěn)定。但對于極少數(shù)人來說，骺板可能延遲閉合，因此即使成年了，確實(shí)還是能長個(gè)子。

有人說女性生完孩子身高還能再竄一竄，這種情況可以說是可遇而不可求，如果恰好孕婦的骺板還沒有閉合，且孕婦體內(nèi)存在激素的刺激，這樣是有可能長高的。而有些孕婦由于體重增加、負(fù)荷加重，可能會(huì)出現(xiàn)脊柱拉伸變形，原本S形的脊柱可能會(huì)被拉成I形，這樣看上去似乎又長高了一點(diǎn)。

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那么，成年人想長個(gè)兒到底還有沒有辦法呢？

截骨增高術(shù)，又叫骨延長術(shù)，是醫(yī)學(xué)上用來增高的一種手術(shù)方式，對長骨進(jìn)行截骨后，再利用外固定器械固定并逐漸延長肢體，來達(dá)到增高的目的。

但這種方法僅限用于先天畸形、外傷、腫瘤、感染等原因所致的骨缺損或肢體不等長，以及因疾病引起的肢體畸形的患者，正常人群千萬不要采用這種有創(chuàng)的方法去實(shí)現(xiàn)增高的美夢。

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當(dāng)然，成年人是可以通過矯正不良體態(tài)，調(diào)整自己的坐姿和站姿，使得脊柱處于正常的生理弧度，避免駝背、雙肩不平等情況發(fā)生，并通過拉伸髂腰肌、豎脊肌、鍛煉臀大肌和腹肌等，使身高最大化，最終實(shí)現(xiàn)增高的效果。

來源：科普中國（如侵權(quán)請聯(lián)系刪除）